อาหารผักผลไม้
"อยากลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีด้วยการใช้ผักและผลไม้ไหม"
ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้วันละ 6-7 ส่วนนอกเหนือจากการบริโภคผักและผลไม้ให้เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก เขาระบุว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆโดยเฉพาะโรคมะเร็งหัวใจและระบบย่อยอาหาร ไม่ต้องพูดถึงมันช่วยลดความเครียดชะลอวัยและช่วยเพิ่มผิว ตอนนี้ทำตามรายการอาหารด้านล่างคุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตอนเช้า: 
ชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น
มะเขือเทศ - แตงกวา - พริกไทย
4-5 มะกอก
ขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่น
ชาสมุนไพร / นม ค้นหา:
เที่ยง:
จานผัก 1 จาน
สลัดจำนวนมากปรุงด้วยผักใบเขียวตามฤดูกาล (ไขมันต่ำมะนาว)
โยเกิร์ต 1 ชาม (ไม่ใส่ครีม)
ขนมปังโฮลวีต 1-2 ชิ้น ค้นหา:
เหตุการณ์:
ปลาหรือไก่ย่าง
สลัดรวมกับมะเขือเทศ (เลมอนไขมันต่ำ)
บัตเตอร์
จานผัก 1 จานพร้อมน้ำมันมะกอก
ขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้น
กลางคืน: องุ่น 1 พวงเล็ก ๆ
บันทึก:
บรรณาธิการช่องอาหารและฟิตเนส: Burcunur Yılmaz
