เคล็ดลับในการปล่อยน้ำตาลใน 5 วัน
"การหลีกเลี่ยงน้ำตาลเป็นนิสัยที่ทุกคนควรนำมาปฏิบัติโดยไม่ต้องพูดว่าใหญ่หรือเล็กไม่ใช่เฉพาะคนที่บริโภคอาหารนี้มากเกินไปทุกคนควรเลิกน้ำตาลหากคุณต้องการขจัดน้ำตาลออกไปจากชีวิต แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร จะมีประโยชน์ในการดูคำแนะนำของเราคุณสามารถทิ้งไว้ได้ใน 5 วัน! "
เมื่อคุณเครียดหรือไม่มีความสุขคุณหายจากการกินของหวานหรือไม่อยากกินของหวานหลังอาหารกินหวานตอนดึกไม่ชอบชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลใช่หรือไม่? คุณเคยคิดว่าคุณอาจติดน้ำตาลได้หรือไม่? จริงๆแล้วพวกเราหลายคน
องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำตาลเพียง 6 ช้อนชาต่อวัน อย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าพวกเราส่วนใหญ่บริโภคน้ำตาล 22 ช้อนชาต่อวัน แล้วจะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากน้ำตาล? นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณเลิกน้ำตาลได้ใน 5 วัน ...
เป็นบวก
การอยู่ห่างจากน้ำตาลไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้กินของอร่อยต่อจากนี้ จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น
ชั้นวางของในครัวที่ว่างเปล่า
ขั้นตอนต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการดำเนินชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลของคุณคือการนำน้ำตาลออกจากชั้นวางของในครัว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสอาหารที่มีน้ำตาล
จะทำให้อาหารปลอดน้ำตาลเป็นเวลา 21 วันได้อย่างไร?
ในทางกลับกันหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่มองไม่เห็นในอาหารสะดวกซื้อ เก็บผลไม้สองสามอย่างไว้ในตู้เย็น กำจัดช็อกโกแลตน้ำผลไม้สำเร็จรูปบิสกิตซีเรียลอาหารเช้า
เรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่มี
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับเสียงในใจของคุณที่พยายามหลอกคุณ งดของว่างที่มีน้ำตาลอย่างสุภาพซึ่งเสิร์ฟให้คุณในละแวกบ้านของคุณ เก็บของว่างเช่นอัลมอนด์ดิบเฮเซลนัทดิบและอินทผลัมไว้ในกระเป๋าของคุณ ตอบสนองความต้องการน้ำตาลของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้
ปรุงอาหารที่บ้าน
คุณสามารถลดการบริโภคน้ำตาลได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารภายนอก ร้านอาหารส่วนใหญ่เติมน้ำตาลและเกลือในหลาย ๆ วิธีเพื่อเพิ่มรสชาติและสีสันของอาหาร ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการงดน้ำตาลคือการปรุงอาหารที่บ้านและใช้ส่วนผสมที่ปราศจากน้ำตาลในรูปแบบใดก็ได้
น้ำหนักผัก
ผักอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ อาหารที่อุดมไปด้วยผักจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและเพียงพอต่อความต้องการน้ำตาลของคุณ
อ่านฉลาก
อาหารสำเร็จรูปที่ขายในร้านขายของชำมีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หากคุณมีนิสัยชอบอ่านฉลากในขณะที่ซื้อของและซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำคุณสามารถบริโภคน้ำตาลน้อยลงได้ประมาณ 50%
น้ำเป็นน้ำเสมอ!
ขั้นตอนสุดท้ายและสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อกำจัดน้ำตาลในร่างกายของคุณ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักลดปัญหาผิวและทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น
MAHMURE พิเศษ
