สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการซึมเศร้า
"ปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ชีวิตลำบากอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ความรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดการนอนหลับและความไม่สมดุลของความอยากอาหารความคิดฆ่าตัวตาย ฯลฯ เป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงผลดีของการออกกำลังกายและกิจกรรมที่มีต่อภาวะซึมเศร้าเขาชี้ให้เห็นว่า ไม่ใช่การให้กำลังใจเขา แต่เป็นการทำให้เขาได้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนักจิตวิทยาคลินิก Dilara Aloğluได้ทำการประเมินที่สำคัญเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและผลกระทบ
น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่วิธีช่วยคนซึมเศร้า ให้ความช่วยเหลือเพื่อนหรือญาติของคุณและกระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ด้วยการแบ่งปันการสนับสนุนของคุณทำให้พวกเขามีความหวังว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นกับการรักษาและเมื่อเวลาผ่านไป
ผู้หญิงอารมณ์เสียมากกว่าผู้ชาย
ทุกคนมีความแตกต่างกัน บางคนไม่มีอาการทางกาย คนอื่น ๆ มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวปวดเมื่อยอื่น ๆ เป็นตะคริวและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการต่างๆเช่นรู้สึกเศร้าไร้ค่าหรือรู้สึกผิด ผู้ชายที่ซึมเศร้ามักจะโกรธและหมดความสนใจในงานหรืองานอดิเรกมากกว่าผู้หญิง นอกจากนี้ผู้ชายยังมีแนวโน้มที่จะหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ เมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่
อาการที่พบบ่อยในภาวะซึมเศร้าคืออะไร?
- รู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดบ่อยๆ
- กินหรือนอนมากขึ้นหรือน้อยลง
- ไม่สนุกกับสิ่งที่คุณรักตามปกติ
- รู้สึกเหนื่อยหรือกระสับกระส่าย
- ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือการตัดสินใจ
- อย่าคิดเรื่องฆ่าตัวตาย
ให้เวลากับตัวเองในการรักษา
ให้เวลาตัวเองกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (เช่นการออกกำลังกายสำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย) ประการแรกการนอนหลับและความอยากอาหารของคุณอาจจะดีขึ้น
ความหดหู่เป็นมากกว่าความเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่า "ความทุกข์" หรือความลุ่มหลงที่ทุกคนประสบ มีแนวโน้มที่จะอยู่ได้นานขึ้นและรู้สึกหนักขึ้นและยากที่จะไปโดยไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ แต่ไม่ใช่ส่วนที่เหลือของร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหัวใจ อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นหลังจากปัญหาสุขภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่น 1 ใน 5 คนที่มีอาการหัวใจวายตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
อย่ายอมแพ้การออกกำลังกายและกิจกรรมต่างๆ!
คุณเคยได้ยินคำว่า "go with your plan, go with your feeling" หรือไม่? นี่เป็นคำแนะนำที่ดีเพราะการออกกำลังกายเป็นการรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อย เทคนิคที่เราเรียกว่าการกระตุ้นพฤติกรรมสามารถเข้ามามีบทบาทเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า คนที่ซึมเศร้าเริ่มไม่สนุกกับกิจกรรมที่เคยชอบ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ความปรารถนาและความสุขจะเกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมได้ไม่นาน คำขอไม่จำเป็นต้องมาก่อนเสมอไปคำขอสามารถมาในภายหลังได้ ดังนั้นอารมณ์เชิงบวกสามารถแทนที่อารมณ์เชิงลบได้ หากเห็นว่าอารมณ์ไม่เปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สถานการณ์อาจต้องได้รับการรักษาทางเภสัชวิทยา
