อ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัว
"คุณเบื่อกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ออกมาทุกวันหรือเปล่าคุณว่าอย่างไรกับการเข้าร่วมกับผู้หญิงยุคใหม่ที่ดูแลรูปร่างให้มีรูปร่างพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวิถีชีวิตแทนที่จะอยู่ท่ามกลางคนเหล่านั้น ใครที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยการกินโดยไม่รู้ตัวและหวังว่าจะได้สูตรอาหารมหัศจรรย์ที่ให้ผลลัพธ์ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้?
ทิ้งรายการที่อ้างว่าทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในสามวันและ 15 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีการกุมบังเหียนอีกต่อไป ถึงเวลายุติวงจรอุบาทว์ของการเพิ่มและลดน้ำหนักเพิ่มและลดน้ำหนักอีกครั้ง! เนื่องจากจากข้อมูลที่ได้รับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้เข้าใจได้ว่ามีผู้หญิงจำนวนน้อยมากที่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นยังคงสามารถรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมได้หลังจากผ่านไปห้าเดือน ยังไม่มีความชัดเจนว่าใครจะฟื้นฟูสุขภาพที่หายไปในโยโย่ที่สิ้นหวังนี้ได้ในที่สุด ดูตัวเลขเหล่านี้: ในขณะที่ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วนในปี 2534 แต่อัตรานี้เพิ่มขึ้นเป็น 20 เปอร์เซ็นต์ในปี 2543 หากเป็นไปตามนี้คาดว่าภายในปี 2593 ประชากรสหรัฐทั้งหมดจะเป็นโรคอ้วน สถานการณ์ไม่เพียง แต่ในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น สัญญาณเตือนที่คล้ายกันมีให้ในหลายประเทศทั่วโลกดังนั้นแนวโน้มด้านโภชนาการจึงได้รับการปรับโครงสร้างทั่วโลก อาหารที่ลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือการปฏิวัติยาลดความอ้วนกำลังเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพกำลังเกิดขึ้น ตามปิรามิดโภชนาการที่ผู้เชี่ยวชาญขององค์การอนามัยโลกได้เริ่มสร้างขึ้นใหม่ตามสถานที่ตั้งทางภูมิศาสตร์และระบบนิเวศของประเทศต่างๆแนวทางพื้นฐานนับจากนี้ไปคือการไม่เพิ่มน้ำหนัก คนที่บ่นเรื่องน้ำหนักตัวเองจะลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว "นี่เป็นเรื่องตลกใช่ไหมเป็นการลดน้ำหนักโดยไม่สังเกตเห็น" อย่าพูด. ความคิดเห็นล่าสุดในด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักในระยะยาวของผู้คนด้วยการเปลี่ยนแปลงเชิงกลยุทธ์เล็กน้อยที่พวกเขาจะทำในชีวิตของพวกเขา ประเด็นหลักของมุมมองเหล่านี้คือ "การรับประทานอาหารโดยไม่รู้ตัว" คุณถามว่าทำไม? เนื่องจากคุณได้เรียนรู้ว่าควรรับประทานอาหารมากแค่ไหนจากมื้ออาหารที่ไม่ได้ปรุงเป็นพิเศษและหาได้ง่ายในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เบา ๆ ด้วยวิธี "ลดน้ำหนักโดยไม่สังเกตเห็น" ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและคงความฟิตได้อย่างง่ายดายหลังจากลดน้ำหนักเพราะคุณกินอาหารปกติในระหว่างที่กำลังลดน้ำหนักและเราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารโดยไม่รู้ตัว ผู้ที่ไม่ต้องการพอใจกับสิ่งที่พวกเขาจะอ่านที่นี่อาจต้องการดูหนังสือของ Selahattin Dönmezที่มีชื่อว่า "Not Noticed Diyet" ซึ่งเผยแพร่ในเดือนนี้โดย Okuyan Us Publications อันดับแรกข้อมูลพื้นฐานที่สุด: ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใดน้ำหนักตัวจำนวนหนึ่งที่คุณลดลงมาจากน้ำและไขมันและมวลกล้ามเนื้อจำนวนเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกรับประทานอาหารที่มวลไขมันในร่างกายของคุณจะไปได้มากขึ้น เนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่ที่คุณลดได้จากการรับประทานอาหาร "ที่มีสารอาหารเพียงชนิดเดียว" หรืออาหาร "แคลอรี่ต่ำ" นั้นเกิดจากมวลน้ำในร่างกายของคุณ มวลไขมันถือเป็นส่วนสำคัญของน้ำหนักที่คุณลดลงด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพข้อผิดพลาดพื้นฐานอีกประการหนึ่งที่เราทำคือพวกเราส่วนใหญ่สับสนระหว่าง "อาหาร" กับ "อาหาร" ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดคือการลดน้ำหนักและกลับมามีชีวิตใหม่โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีธีโรปาติกเป็นพิเศษแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ระบบการปกครองนั้นมีความจำเพาะต่อโรคใด ๆ เรียกว่ารายการที่ต้องใช้เทคนิคการเตรียมพิเศษมีข้อห้ามการตรวจการรักษาเลือดและชีวเคมี อาหารหมายถึงทุกสิ่งที่คนกินและดื่มทุกวัน อาหารควรมีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการป้องกันไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานโรคหัวใจกระดูกหักความดันโลหิตสูงมากกว่าการรักษา ไม่จำเป็นต้องตรวจเลือดพิเศษสำหรับอาหารการตรวจสุขภาพตามปกติก็เพียงพอแล้ว"แสง" ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปกป้องสุขภาพอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผู้คนล้มเหลวในการผจญภัยในการลดน้ำหนักคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวคิดผลิตภัณฑ์ "เบา" และ "ลดน้ำหนัก" เพราะด้วยเหตุผลบางประการเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น อย่างไรก็ตามไม่เป็นเช่นนั้นเลยไม่มีหลักฐานว่าผู้คนจะปกป้องสุขภาพของตนเองเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา ในความเป็นจริง Selahattin Dönmezกล่าวว่า "ในความคิดของฉันในอนาคตปัญหาทางคลินิกที่แตกต่างกันจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับอาหารประเภทนี้" ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแก้ไขข้อผิดพลาดในเรื่องนี้: Light product หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มี ลดพลังงานอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมองไปที่ตลาดผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีน้ำหนักเบามีแคลอรี่มากกว่าผลิตภัณฑ์ปกติ ในทางกลับกันการอดอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นเพื่อใช้ในโรคบางชนิดซึ่งส่งผลให้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนหรือไขมันในสมองลดลง ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีฟรุกโตสซึ่งจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆในช่วงเวลาที่นานขึ้นแทนที่จะเป็นน้ำตาลกลูโคส อัตราของไขมันอิ่มตัวอาจลดลงในผลิตภัณฑ์นมที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง เกลือที่พัฒนาขึ้นสำหรับคนความดันโลหิตสูงจะลดโซเดียมการใช้ปิรามิดอาหารที่มีอยู่จนถึงทุกวันนี้ไม่เหมาะกับทุกสังคมเนื้อหามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการนำเสนอต่อสาธารณะโดยไม่ตรวจสอบความถูกต้องของสิ่งนี้ ข้อมูล. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ตลอดชีวิตการกินมากกว่าสิ่งอื่นใดแล้วลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อ ความอยากลดน้ำหนักทำให้เกิดความอยากลองวิธีอื่น ๆ อยู่เสมอ การรักษาน้ำหนักที่หายไปยังเป็นปัญหาที่แก้ไม่ได้สำหรับผู้ที่พยายามรับประทานอาหารที่น่าสนใจและไม่มีความหมายอยู่ตลอดเวลาอ่อนแอลงโดยไม่รู้ตัวเปลี่ยนอาหารของคุณการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทีละขั้นตอน
