เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องคืออะไร?
อาจารย์ Haluk Saçaklıกล่าวว่าอัตราความชราของปอดมากกว่าอัตราความชราของหัวใจดร. อาจารย์ Haluk Saçaklıกล่าวว่า "เราไม่รู้วิธีหายใจ" และอธิบายเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง "
การหายใจด้วยปากใช้เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในกรณีที่ขาดออกซิเจนในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง จมูกเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและใช้งานได้ดีซึ่งกรองสิ่งแปลกปลอมเมื่อหายใจเข้าทางรูจมูกจมูกจะชื้นและปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของร่างกาย
ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อกระบังลม
ก่อนอื่นสถานที่แรกที่จะเติมลมหายใจคือช่องท้อง พองลมโดยหายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ ส่งอากาศที่คุณหายใจไปที่หน้าอกโดยกระตุ้นกล้ามเนื้อกะบังลมและจากที่นั่นไปยังหลอดลม รู้สึกถึงอากาศในหลอดลมรับรสหลังจากถือไว้ 2 วินาทีหากทางเดินจมูกเปิดให้เริ่มหายใจเข้าทางจมูกช้าๆอีกครั้ง ก่อนอื่นให้ไหล่ลงจากนั้นดึงชายโครงเข้ามาในที่สุดดึงหน้าท้องของคุณเข้าและปล่อยอากาศออกทั้งหมด
นอนหงายเพื่อให้เติมลมได้ง่ายขึ้นวางโทรศัพท์มือถือหรือรีโมททีวีไว้ที่หน้าท้องขณะหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกค่อยๆพองหน้าท้องและดูด้วยตาว่าตัวควบคุมลอยขึ้น ในขณะที่หายใจออกช้าๆทางจมูกให้ไล่อากาศออกจากช่องท้องช้าๆ หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำกับตัวเลขที่แน่นอนทุกเย็นเมื่อคุณใส่เทคนิคที่เหมาะสมลงในสติของคุณตอนนี้คุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ง่ายขึ้นโดยไม่สมัครใจ
ทำความสะอาดหลอดลม
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าให้เปิดหน้าต่างห้องและหายใจลึก ๆ 30 ครั้งเพื่อล้างหลอดลมทั้งหมดของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และถูกต้องทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกอย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงรถ ก่อนเข้านอนในตอนเย็นให้เปิดหน้าต่างในลักษณะเดียวกันหายใจ 30 ครั้งเหมือนตอนเช้าทำความสะอาดหลอดลมก่อนเข้านอนและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
ควรใช้เทคนิคใดในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วขณะออกกำลังกาย?
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกนับจากข้างในถึงสี่ กลั้นลมหายใจโดยนับถึง 16 หายใจเข้าทางปากช้าๆโดยนับถึง 8 ทำซ้ำ 10 ครั้งทุกวัน เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นขณะเดินให้หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ โดยนับถึง 4 กลั้นลมหายใจโดยนับถึง 2 หายใจเข้าทางจมูกช้าๆโดยนับถึง 4 กลั้นลมหายใจโดยนับถึง 2 ทำซ้ำ
ในโปรแกรมลดน้ำหนักและอายุยืนคุณไม่สามารถใช้ออกซิเจนที่คุณได้รับได้ดีเว้นแต่คุณจะเข้าสู่ชีวิตการออกกำลังกาย ออกซิเจนที่ใช้ไม่ดีไม่สามารถมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ น่าเสียดายที่ออกซิเจนไม่เพียงพอไม่สามารถเปิดเส้นทางชีวิตที่ยาวนานของคุณได้ การหายใจที่ถูกต้องโดยใช้กล้ามเนื้อกะบังลมช่วยในการเผาผลาญไขมันในร้านค้าและยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย
