ชีวิตทางเพศได้รับอันตรายขณะอดอาหารหรือไม่?

"ศ. ดร. เมห์เม็ตซอธิบายสูตรอาหารอัจฉริยะที่เขียนขึ้นตามศาสตร์แห่งความอยากอาหารในหนังสือ 'YOU are on a diet' และตอบคำถามที่น่าสงสัย ...

สูตรอาหารพร้อมเคล็ดลับร้านอาหาร

หากคุณไม่อยากเสียอาหารในมื้อเย็นที่น่าดึงดูดในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารของคุณให้คงที่ศัลยแพทย์หัวใจชื่อดังศ. ฝึกฝนกลเม็ดในร้านอาหารของ Oz: ทานซุปสักถ้วยถั่วหนึ่งกำมือและน้ำสักแก้วก่อนออกเดินทาง จำกัด ตัวเองไว้ที่จานขนาด 20 ซม. และเสิร์ฟแบบชั้นเดียว ใส่น้ำส้มสายชูและน้ำมันของสลัดเองไม่ใช่ปรุง 150 ปอนด์ ศ. ดร. Mehmet Özอธิบายสูตรอาหารอัจฉริยะที่เขียนขึ้นตามศาสตร์แห่งความอยากอาหารในหนังสือ 'YOU are on a diet':

* สามารถลดความอ้วนได้ในบางจุดของร่างกายหรือไม่?

การออกกำลังกายเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่ได้ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในจุดนั้น ร่างกายของคุณตัดสินใจว่าจะเผาผลาญไขมันที่ไหน ดังนั้นจึงไม่สามารถทำให้บางจุดบางลงได้ด้วยการออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นคุณจะเห็นผู้คนเคลื่อนไหวคอแบบแปลก ๆ ในโรงยิมเพื่อทำให้ผอมลงวิ่งจ็อกกิ้ง การออกกำลังกายเฉพาะส่วนของร่างกายจะเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น ดังนั้นหลังจากไขมันหายไปกล้ามเนื้อบางและแข็งแรงจะปรากฏขึ้นในบริเวณนั้น* คุณต้องกินเนื้อแดงเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อละลายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไม่?

แน่นอนว่าโปรตีนจำเป็นสำหรับการพัฒนาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่อย่ากลัวว่า 'ฉันจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ' เนื้อสัตว์เพียง 50 กรัมก็เพียงพอต่อความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณ เนื้อไก่ชิ้นเล็กก็เพียงพอสำหรับจำนวนนี้ การออกกำลังกายเพิ่มความต้องการโปรตีน ยิ่งคุณเพิ่มโปรตีนเข้าไปในอาหารมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งทำให้คุณอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น

อันตรายมากขึ้นในการออกกำลังกาย

* ยิ่งออกกำลังกายในช่วงไดเอทมากเท่าไหร่ยิ่งดี?

แบบฝึกหัดคล้ายกับถั่วในลักษณะ; สิ่งที่ดีมากเกินไปเป็นอันตราย แม้ว่าแบบฝึกหัดจะมีข้อดีมากกว่าในหนังสือคณิตศาสตร์ แต่คุณก็เสี่ยงที่จะหักโหมเกินไป ต้องออกกำลังกายประมาณสิบสามชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 6,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์โดยการออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดมากกว่าสองชั่วโมงต่อครั้งสามารถทำให้ข้อต่อของคุณตึงเครียดได้ ในขณะเดียวกันคุณก็ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไปซึ่งจะทำให้อายุสั้นลง* ชีวิตทางเพศสามารถทนทุกข์ทรมานเมื่ออดอาหารได้หรือไม่?

ไม่ตรงกันข้ามอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์มากขึ้น อาหารหลายชนิดสามารถกระตุ้นฮอร์โมนทางเพศที่เพิ่มความต้องการ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และแร่ธาตุสังกะสีที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย .... อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดเช่นหน่อไม้ฝรั่งและอาติโช๊คยังมีความสัมพันธ์กับเรื่องเพศเนื่องจากมีความคล้ายคลึงทางกายภาพกับส่วนทางกายวิภาคบางอย่าง อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่สามารถทำการทดลองควบคุมในเรื่องนี้ได้เราจึงต้องพอใจกับข้อเท็จจริงที่ จำกัด และจินตนาการของเราเท่านั้นอาหารจานด่วนไม่เคยทานอาหารเช้า!

* ไม่สามารถรับประทานอาหารจานด่วนในขณะที่อดอาหารได้หรือไม่?

หากคุณจะกินอาหารจานด่วนให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่นหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและขนมหวาน เลือกซอสที่มีแคลอรี่ต่ำไม่ใช่ไขมันต่ำ ซอสไขมันต่ำมีแคลอรี่มากมายและคุณจะไม่รู้สึกอิ่มจากฟรุกโตส (น้ำตาลจากผลไม้) อย่ากินอาหารเช้าในร้านอาหารจานด่วน!

เห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพในเมนูอาหารเช้า ขอขนมปังโฮลวีตเสมอ หากทำไม่ได้ให้ข้ามขนมปังและกินเนื้อของคุณด้วยมีดและส้อมเท่านั้น หากคุณกำลังพิจารณาที่จะกินพิซซ่า เลือกพิซซ่าที่มีพริกเขียวหัวหอมเห็ดและเปลือกบาง คุณสามารถกินไก่เผ็ดหรืออกไก่ฟิลโต เลือกไก่ย่างแทนเบอร์เกอร์ หรือฉันจะแนะนำแซนวิชไก่ไร้ชีส

* หากพบปัญหาขณะใช้โปรแกรมควบคุมอาหารควรทำอย่างไร?

พยายามหาทางเลือกอื่นในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นหากคุณมีครอบครัวที่ต้องการรับประทานอาหารนอกบ้านในคืนนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ตารางเวลาของคุณเสียไป

ก่อนที่คุณจะไปมีซุปหนึ่งถ้วยกินถั่วหนึ่งกำมือและดื่มน้ำสักแก้ว ทำให้อิ่มท้องก่อนรับประทานอาหารดังนั้นเมื่อคุณไปที่ร้านอาหารคุณควรรับประทานอย่างมีสติสัมปชัญญะ จำกัด ตัวเองไว้ที่จานขนาด 20 ซม. และแบ่งส่วนชั้นเดียว- หากเท้าของคุณหนักและคุณมีปัญหาในการเดินให้หยุดเดิน แต่รวมการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์สำหรับอาการไม่สบายของคุณ

- หากคุณต้องเดินทางและรับประทานอาหารบนท้องถนนอยู่ตลอดเวลาให้พยายามส่งต่อด้วยของว่างแทนอาหารมื้อใหญ่ อาหารเช่นถั่วและผักผลไม้หั่นบาง ๆ สามารถบรรเทาความหิวของคุณได้

- ช่วงเวลาที่คุณป่วย อาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่เป็นกระบวนการที่เหมาะสมที่จะนำอาหารมาเคียงข้างคุณ หากคุณกำลังใช้ยาลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่มีแนวทางในการลดน้ำหนักมากกว่า เนื่องจากอาจใช้เวลายากยิ่งขึ้นในการกำจัดน้ำหนักที่คุณจะเพิ่มขึ้นในที่สุด


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found