สาเหตุของความอ้วนที่ซ่อนอยู่!
“ เมื่อเรามองไปที่โลกโดยทั่วไปความอ้วนไม่ได้ลดลง แต่ตรงกันข้ามอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยังค้นพบปัจจัยใหม่ ๆ ที่ทำให้เกิดโรคอ้วนผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า“ แน่นอนว่าคนเราได้รับแคลอรี่มากกว่าที่จะเผาผลาญได้นั้นเป็นสิ่งที่ใหญ่ที่สุดของเรา ปัญหา "แต่พวกเขาชี้ให้เห็นว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ในการทำงานศัตรูที่ซ่อนอยู่ ... "
1. ปัญหาการนอนหลับ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กวัยเรียนที่นอนน้อยกว่า 12 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่นอน 12 ชั่วโมงขึ้นไป 3.5 เท่า
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดปัจจัยต่างๆเช่นพ่อแม่ที่อ้วนการไม่มีกิจกรรมและการดูทีวีเป็นเวลานานจะไม่ได้ผลเท่ากับการนอนหลับของเด็กเหล่านี้!
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าเลปตินอยู่ในระดับต่ำระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากเลปตินจะช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและป้องกันความรู้สึกหิว เนื่องจากกระบวนการนี้ทำงานในลักษณะเดียวกันกับผู้ใหญ่คุณจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับตอนกลางคืน
อาบน้ำอุ่นก่อนนอนและนมร้อนสักแก้วจะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น หากคุณมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
2. มรดกทางพันธุกรรม
ปัจจุบันการวิจัยยีนเป็นเสาหลักที่สำคัญที่สุดของการวิจัยโรคอ้วน เนื่องจากยีนบางตัวคิดว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อความหิว
การศึกษาเกี่ยวกับฝาแฝดที่เหมือนกันแสดงให้เห็นว่าเราเป็นหนี้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในยีนของเราและมีเพียง 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าจำนวนยีนที่ทำให้เกิดโรคอ้วนอยู่ระหว่าง 30-100
พวกเขาทั้งหมดมีผลเล็กน้อยในตัวของมันเอง อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาเข้ากันพวกเขาก็โยนเข็มของเครื่องชั่ง ดังนั้นยีนที่เพิ่มความอยากอาหารยีนที่ทำให้ร่างกายอยู่ในรูปแบบของแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์และยีนที่ระบุการเผาผลาญโดยตรง ผู้ที่มียีนทรงกลมต้องระวังให้มากกับสิ่งที่พวกเขากิน
ก่อนอื่นคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในบางช่วงของชีวิต ตัวอย่างเช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรือเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
แพทย์กล่าวว่าจะมียาที่จะปรับสมดุลของยีนนี้ในอนาคต แต่ถึงตอนนั้นสิ่งที่ต้องทำคือใส่ใจกับพฤติกรรมการกิน
3. ผลของยา
ผู้หญิงหลายคนตระหนักถึงปัญหาน้ำหนักที่เกิดจากยาคุมกำเนิดบางชนิด ในความเป็นจริงไม่เพียง แต่ยาคุมกำเนิด แต่ยาหลายชนิดโดยทั่วไปสามารถทำให้น้ำหนักเกินได้ นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ที่สั่งจ่ายยาให้กับคนไข้ของเขาควรมีความละเอียดอ่อนในเรื่องนี้
ตัวอย่างเช่นยารักษาโรคซึมเศร้าบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ถึง 3-4 กิโล ยาบางชนิดที่ใช้สำหรับความดันโลหิตอาจหมายถึงน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 ปอนด์
เป็นที่ทราบกันดีว่ายารักษาโรคเบาหวานทำให้เพิ่มขึ้น 3-4 กิโลและเข็มฉีดยาอินซูลินได้ถึง 10-15 กิโลในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะต้องเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆในแง่ของการต่อต้านน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรักษา หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักขณะทานยาคุณควรแบ่งปันกับแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน บางทีคุณอาจมีทางเลือกอื่นที่ละเอียดกว่านี้
4. นิโคติน
เป็นเรื่องที่ดีมากในแง่ของสุขภาพที่ผู้คนเลิกสูบบุหรี่กันมากขึ้นทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเห็นผลกระทบของสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ในปอดและผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับด้วย นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกนในสหรัฐฯชี้ว่าหลังเลิกบุหรี่น้ำหนักขึ้นมากกว่าที่คิด
สมมติว่าคุณมีน้ำหนักเกิน 2-6 กิโลกรัมในขณะที่สูบบุหรี่ส่วนเกินนี้สามารถเข้าถึง 7-8 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดายหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังคุ้มค่าเพราะไม่มีอะไรทำร้ายสุขภาพของคุณได้มากไปกว่านิโคติน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ที่เลิกบุหรี่ควรระมัดระวังให้มากโดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก การป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มง่ายกว่าการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องระวังสิ่งนี้ในบุหรี่ครั้งสุดท้ายที่คุณสูบและจัดทำงบดุลตามนั้น ดังนั้นการรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น
อายุ 5 ปี
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามนุษย์ใช้เวลา 300 กรัมทุกเดือนจนถึงกลางทศวรรษที่ 20 เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสูญเสียกลุ่มกล้ามเนื้อไป แต่กลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญเนื่องจากเราต้องการให้พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่เพียงอย่างเดียว เมื่ออายุ 25-30 ปีน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น เป็นแบบนี้ไปจนถึงอายุ 40 ปี
เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใส่ใจกับการบริหารกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น คุณควรเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณด้วย เพราะคุณต้องการโปรตีนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
6. รถไฟ
เราไม่ควรลดน้ำหนักจริงหรือถ้าเราวิ่งไปมาทั้งวัน? อย่างไรก็ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกในอเมริกาแสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่น โดยเฉพาะผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นในช่วงเวลาแห่งความเครียด
ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยความเครียดยิ่งเพิ่มขึ้นน้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้น เนื่องจากเราหลั่งสารที่เรียกว่าคอร์ติซอลในระหว่างที่มีความเครียด สิ่งนี้จะกระตุ้นเซลล์ไขมันและป้องกันไม่ให้พลังงานทำงาน หากความเครียดนี้กินเวลานานหลายสัปดาห์ร่างกายจะเพิ่มปริมาณไขมันสำรอง
ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาพิเศษให้กับตัวเองเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะพูดคุยกับใครบางคนหรือเขียนความคิดของคุณเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้ จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยบอสตันวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความตึงเครียดคือการดำเนินการต่อไป
