กระสับกระส่ายอยู่บนเตียง
"การง่วงนอนมากเกินไปและ 'โรคขาอยู่ไม่สุข, ความกลัวตอนกลางคืน, การกัดฟัน, การเดินละเมอและการปัสสาวะรดที่นอน' ยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย”
ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเองหรืออาจมีค่ำคืนอันสงบสุขเก่า ๆ ด้วยการใช้ยา นี่คือBakırköyหัวหน้าแพทย์โรงพยาบาลโรคทางจิตและระบบประสาทรศ. ดร. การรักษาอาการนอนไม่หลับจาก Arif Verimli:การนอนไม่หลับได้รับการรักษาหรือไม่? ก่อนอื่นควรตรวจสอบสาเหตุของการนอนไม่หลับ ในหลาย ๆ กรณีการนอนไม่หลับนอกจากความตึงเครียดทางจิตใจแล้วปัญหาสุขภาพก็มีความสำคัญเช่นกัน อาการซึมเศร้าความเครียดนอนไม่หลับและหายใจลำบากเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ สามารถแนะนำการทำสมาธิและวิธีเปลี่ยนการนอนหลับที่หลากหลายเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับแต่ละคนสามารถทำอะไรได้บ้างในการต่อสู้ครั้งนี้ เมื่อแพทย์ใช้การแทรกแซงทางพฤติกรรมเพื่อจัดการกับอาการนอนไม่หลับพวกเขาสั่งให้บุคคลเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติในชีวิตประจำวันการควบคุมสิ่งกระตุ้น: เป็นการลดกิจกรรมทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้บุคคลนอนหลับและเป็นตัวกระตุ้น จุดมุ่งหมายคือเพื่อโน้มน้าวคนที่เชื่อมโยงระหว่างห้องนอนและการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นใช้ห้องนอนเพื่อทำงานอื่น ๆ เช่นดูโทรทัศน์ทำงานอ่านหนังสือและรับประทานอาหารจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าไม่ควรฝืนตัวเองให้หลับและพวกเขาแนะนำว่า "ถ้าคุณยังไม่ง่วง 15-20 นาทีหลังจากเข้านอนให้ไปนอนอีกห้องหนึ่งและรอให้คุณนอนหลับ"เทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ที่ต้องทำก่อนเข้านอนจะทำให้จิตใจผ่อนคลายและคลายความเครียดของวันได้การตั้งค่ารูปแบบการนอนหลับและการตื่น: คนทั่วไปเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน รูปแบบการนอนหลับประเภทนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและความง่วงนอนตอนกลางวันให้น้อยที่สุด ถ้านอนกลางวันช่วงนี้ไม่ควรเกิน 30 นาทีการรักษาด้วยยาทำได้อย่างไร? ขอแนะนำให้ใช้ยาที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายในช่วงเริ่มต้นของการรักษาด้วยยา แพทย์จะจัดให้มีกระบวนการที่ครอบคลุมโดยเฉลี่ยประมาณ 3-4 สัปดาห์ ไม่ควรหยุดยาที่แพทย์แนะนำโดยไม่อยู่ในความควบคุมของแพทย์และไม่ควรเพิ่มขนาดยาในปริมาณที่สูงเกินความควบคุมของแพทย์ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ คุณสามารถบอกอะไรได้บ้าง? เราสามารถจัดกลุ่มสายพันธุ์อื่นที่ไม่ใช่โรคนอนไม่หลับออกเป็นสามกลุ่ม 1 - ง่วงนอนมากเกินไป 2 - ความผิดปกติที่เกิดจากการนอนหลับมากเกินไป สิ่งนี้ยังมีความหลากหลายในตัวเองก) Narcolepsy: Narcolepsy เป็นความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและเยาวชนมีบทบาท โดยปกติจะมีอาการครั้งแรกเมื่ออายุ 20-30 ปี ผู้ป่วยเหล่านี้มีอาการนอนไม่หลับซึ่งไม่สามารถป้องกันได้ในระหว่างวันเป็นเวลา 10-30 นาที นอกจากนี้การโจมตีในรูปแบบของการล้มซึ่งเรียกว่า cataplexy จะมาพร้อมกับอัมพาตระยะสั้นในช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับและเมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการหนักที่เรียกว่าฝันร้ายในหมู่ผู้คนและภาพหลอนที่เกิดขึ้นเมื่อหลับไป การรักษาเป็นไปได้b) หยุดหายใจขณะหลับ: เป็นความผิดปกติของการนอนหลับโดยมีอาการหยุดหายใจขณะหยุดหายใจ (apnea) จำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ (น้อยกว่า 10 วินาที) โดยปกติจะมากกว่า 30 วินาที คนปกติอาจมีอาการหยุดหายใจไม่กี่ครั้งในระหว่างการนอนหลับ มีสองประเภทหลัก ประการแรกคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยมีเหตุการณ์ที่รบกวนทางเดินหายใจ ต่อมทอนซิลขนาดใหญ่ความเบี่ยงเบนในจมูกความผิดปกติของขากรรไกรการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุที่สองคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง โรคของภูมิภาคที่เรียกว่าก้านสมองทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับประเภทนี้ โรคอ้วนสามารถเพิ่มภาวะหยุดหายใจขณะ บางครั้งความอ้วนเพียงอย่างเดียวอาจเป็นสาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะนี้ การนอนกรนยังพบได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การค้นพบอีกประการหนึ่งคือการง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน ก่อนอื่นควรกำจัดสิ่งกีดขวางที่ตีบหรืออุดกั้นทางเดินหายใจออก3. Parasomnia ซึ่งรวมถึงโรคขาอยู่ไม่สุขฟันบดเดินละเมอฉี่รดที่นอนตอนกลางคืนฝันร้ายความกลัวตอนกลางคืนและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน โรคขาอยู่ไม่สุข (ดาวน์ซินโดรม): มักพบในวัยรุ่น หนึ่งในสามของกรณีนี้แสดงลักษณะทางครอบครัว ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายเท้าเมื่อนอนลง พวกเขาพยายามบรรเทาความไม่สบายใจนี้ด้วยการขยับเท้าลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ความยากในการนอนหลับทำให้นอนหลับไม่สนิทเช่นการนอนหลับไม่ต่อเนื่องการบดฟัน: ถือเป็นเรื่องธรรมดา ในกรณีต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับฟันเหงือกและขากรรไกร มันจะเพิ่มขึ้นตามความเครียด พบได้บ่อยในคนที่ตึงเครียดวิตกกังวลและวิตกกังวลละเมอ: มักจะเห็นได้ในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ มันอาจแสดงลักษณะของครอบครัว พบได้บ่อยในเด็กอายุระหว่าง 5-12 ปี สามารถเห็นได้อย่างน้อยหนึ่งครั้งใน 15 เปอร์เซ็นต์ของเด็กวัยนี้ บางครั้งเด็กไม่เดินลุกขึ้นนั่งบนเตียงสามารถเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สามารถพบเห็นได้น้อยในผู้ใหญ่ บางครั้งการนอนหลับก็มาพร้อมกับการสนทนา ทำให้เตียงเปียกในขณะที่คุณหลับ: เป็นปัญหาที่พบบ่อยในเด็ก ไม่ควรถือว่าเป็นความผิดปกติจนกระทั่งอายุห้าขวบ เกิดขึ้นในเด็กชายอายุ 5 ขวบ 15 เปอร์เซ็นต์และเด็กหญิง 10 เปอร์เซ็นต์ มันอาจแสดงลักษณะของครอบครัว ปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรมมีบทบาทในการเกิดโรคนี้ความกลัวตอนกลางคืน: ความกลัวตอนกลางคืนในวัยเด็กมักพบได้ในช่วงหนึ่งถึงสองชั่วโมงแรกของการนอนหลับ บางครั้งอาจเป็นด้วยการเดินละเมอ เด็กตื่นขึ้นมาร้องไห้ เขามีสีหน้าประหลาดใจและหวาดกลัว ในช่วงเวลานี้อาจไม่มีการติดต่อทางวาจากับเด็ก เขาหลับไปอีกครั้งภายใน 15-30 นาที ความกลัวในเวลากลางคืนบ่อยๆจำเป็นต้องได้รับการรักษา ความกลัวกลางคืนและความมืดยังพบเห็นได้ในผู้ใหญ่ความหวาดกลัวยามค่ำคืน: มันคืออาการชักในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของการนอนหลับโดยปราศจากความฝันจู่ๆก็กรีดร้องด้วยความกลัว มีการโจมตีอย่างรุนแรงด้วยความกลัวและความตื่นตระหนกและอาการที่เกี่ยวข้องเช่นใจสั่นสั่นและเหงื่อออก ความผิดปกตินี้เริ่มเมื่ออายุ 4-12 ปีและหายไปในช่วงปลายวัยเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถเห็นได้ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลใครเป็นโรคนอนไม่หลับ? 19 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อายุมากกว่า 20 ปีบ่นว่านอนไม่หลับ ผู้หญิงนอนไม่หลับมากขึ้น เมื่อล่วงเข้าสู่วัยกลางคนและวัยหมดประจำเดือนอัตรานี้สูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ในกลุ่มอายุเดียวกันมีอัตราครึ่งหนึ่งอยู่ที่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมีอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานานและรุนแรง ผู้คน 5 ล้านคนในตุรกีต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง การสำรวจผู้คน 5,000 คนรอบ ๆ akkanakkale แสดงให้เห็นว่าร้อยละ 28 ของผู้ที่ตอบแบบสำรวจมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับขณะที่ร้อยละ 10 ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับนานกว่าสามสัปดาห์และสามคืนหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ สิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับระยะยาวในตุรกีใช้ยานอนหลับและยาแก้ซึมเศร้าที่คล้ายกันตื่นมาตอนเช้าเหนื่อย ปัญหาของคนที่พูดว่า 'ฉันนอนหลับสบายตอนกลางคืน แต่ยังเหนื่อย' คือ 'โรคการรับรู้การนอนหลับ' ... ในกรณีนี้สมองไม่สามารถรับรู้การนอนหลับได้โรคการนอนหลับอีกประเภทหนึ่งคือ 'ไม่สามารถรับรู้การนอนหลับ' มีประสิทธิภาพเขาอธิบายถึงความผิดปกตินี้ซึ่งมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า: "การนอนไม่หลับในทางการแพทย์ไม่ใช่ว่าคนที่วิตกกังวลวิตกกังวลซึมเศร้าจะเข้านอนและหันหลังกลับไปนอกจากนี้คน ๆ นั้นจะนอนหลับด้วยคลื่นไฟฟ้าร่างกายเขานอนหลับได้เพียงพอและน่าพึงพอใจเมื่อ ฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้า "ฉันไม่ได้นอนฉันไม่ได้กระพริบตา" ซึ่งแตกต่างจากคำจำกัดความของ "ฉันนอนไม่หลับ" เราเรียกมันว่าโรคการรับรู้การนอนหลับเช่นเดียวกับที่สมองของเรารับรู้แขนและขาของเรา มันรับรู้กลิ่นและยังรับรู้การนอนหลับอีกด้วยอย่างไรก็ตามในบางกรณีปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถรับรู้การนอนหลับได้ "มีผู้กล่าวว่าเหตุผลประการแรกคือบุคคลนั้นไม่ได้พักผ่อนเนื่องจากการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ . การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะสิ่งที่เราเรียกว่า Parasomnia นั่นคือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอสาเหตุที่สองคือคนเป็นโรคซึมเศร้าคนซึมเศร้ามองว่าการนอนหลับเป็นผกผันการนอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงแม้ว่าเขาจะไป ผ่านขั้นตอนการนอนหลับเมื่อเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเขา เขารู้สึกว่าจุดจบของเขาไม่ถูกสงวนไว้ อาการนี้ส่วนใหญ่เป็นอาการของโรคซึมเศร้า คนที่วิตกกังวลและตึงเครียดมากเกินไปก็จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของการนอนหลับพร้อมกับท่าทางสมอง เราเรียกสิ่งนี้ว่าการนอนไม่หลับ คนดังกล่าวมีอาการหดตัวระหว่างการนอนหลับ เป็นผลให้คุณภาพของการนอนหลับแย่ลงด้วยดังนั้นคนที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อ
