กีฬาที่ดีที่สุดที่ต้องทำในวัยใดคืออะไร?
"คนทุกวัยมีกีฬาที่แตกต่างกันสำหรับตัวเองกีฬาอะไรดีที่สุดที่คุณทำได้ตามวัยที่นี่มีคำตอบ .. "
ให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความเหนื่อยล้าคือภาวะหัวใจปอดและกล้ามเนื้อต่ำหัวหน้าภาควิชาโรคหัวใจศ. ดร. Timur Timurkaynak กล่าวว่าการเดินเร็วเป็นกีฬาที่ดีที่สุดโดยไม่คำนึงถึงอายุและให้คำแนะนำ
โรคหัวใจปัญหาน้ำหนักเบาหวานผู้ป่วยคอเลสเตอรอลหรือบุคคลที่มีสุขภาพดีควรเดินเร็ว ๆ ครึ่งชั่วโมงทุกวันไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพของหัวใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายด้วย เมื่อกลับบ้านมาเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถลงจากรถก่อนไปทำงานได้ 1 จุดและควรขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
นักกีฬาที่จะเข้าร่วมการแข่งขันหรือบุคคลที่จะเล่นกีฬาในร่มควรผ่านการควบคุมของแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬา เนื่องจากการตรวจของแพทย์จะมีการตรวจสอบความอดทนของหัวใจและความพร้อมในการเล่นกีฬา นอกจากนี้การเริ่มเล่นกีฬาอย่างกะทันหันหลังจากหยุดพักเป็นเวลานานหมายถึงการทำให้หัวใจที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานตกอยู่ในความเสี่ยง
ด้วยการควบคุมของแพทย์จะตรวจสอบว่าความดันโลหิตและเสียงหัวใจเป็นปกติหรือไม่ความเหมาะสมของการตรวจเลือดและระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลไม่ว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยคลื่นไฟฟ้าหัวใจไม่ว่าจะมีปัญหาในหัวใจหรือไม่ หลอดเลือดที่มีการทดสอบความพยายามและไม่ว่าจะมีปัญหาในลิ้นหัวใจและการหดตัวด้วย Echo หรือไม่ หลังจากการตรวจสอบเหล่านี้กีฬาสามารถทำได้อย่างปลอดภัย
กีฬาทุกเพศทุกวัยมีความแตกต่างกัน ผู้ที่อายุเกิน 40 ปีควรหลีกเลี่ยงการแข่งขันกีฬาเพื่อสุขภาพของหัวใจและออกจากงานการเล่นฟุตบอลบนสนามพรมให้กับคนหนุ่มสาว การฝึกเวทเทรนนิ่งหลังวัยเหล่านี้จะทำให้หัวใจเครียด กีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทุกวัยคือการเดินเร็ว แต่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดและหนาวจัดควรหยุดพักจากการเดินเล่น อย่าเดินเล่นเมื่อหิวหรือหลังอาหารทันที เวลาที่เหมาะสำหรับการเดินเล่นคือ 1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหารหรืออาหารเช้า ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ใส่ขดลวดหรือบายพาสหลอดเลือดหัวใจที่ไม่มีอาการเจ็บหน้าอกขณะเดินก็สามารถเดินได้เช่นกัน เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้ได้รับการตรวจจากแพทย์เป็นประจำการเดินจึงควรเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิต ในขณะที่คุณเดินกล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรงขึ้นหลอดเลือดจะสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นและเริ่มรองรับหลอดเลือดที่อุดตัน ในขณะที่เขาเดินสมองจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินแห่งความสุขและเมื่อผ่านไประยะหนึ่งเขาก็จะติดการเดิน เมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถเดินได้ด้วยเหตุผลใดก็ตามบุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกไม่มีความสุข ด้วยการเดินกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นพุงละลายคอเลสเตอรอลลดลงขจัดปัญหาเรื่องน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและการมาถึงของโรคเบาหวานจะล่าช้า ที่มา: Hürriyet 10 เหตุผลออกกำลังกาย!
