กฎที่ต้องพิจารณาในโรงยิม
"ศูนย์กีฬาและฟิตเนสเริ่มให้บริการตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน แต่ตามลำดับปกติใหม่จะไม่สามารถออกกำลังกายในห้องโถงได้เหมือนเดิมกระทรวงสาธารณสุขได้ประกาศกฎที่โรงยิมจะปฏิบัติตาม แต่ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาก็เช่นกัน มีความรับผิดชอบที่ดี Hakan Demiray นักเล่นกีฬา Futurist อธิบายถึงข้อควรระวังส่วนบุคคลที่ต้องดำเนินการในห้องโถงนี่คือประเด็นที่ต้องพิจารณาเพื่อการออกกำลังกายที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น… "
ตามลำดับปกติใหม่หลังจาก Covid-19; ทั้งโรงยิมผู้ฝึกสอนและแฟนกีฬาต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเองและออกกำลังกายอย่างปลอดภัยมากขึ้น นอกเหนือจากกฎบังคับที่ประกาศโดยกระทรวงสาธารณสุขแล้วคุณยังสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยการระมัดระวังส่วนบุคคลเป็นพิเศษเพื่อให้เป็นคนรักกีฬาที่มีสติและรับผิดชอบ จากข้อมูลของ Hakan Demiray ประเด็นที่สำคัญที่สุดสามประการสำหรับห้องโถงคือระยะห่างทางสังคมการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อและหน้ากากอนามัย
- สิ่งแรกที่เราต้องใส่ใจคือสุขอนามัยส่วนบุคคลของเรา ทุกคนควรรับผิดชอบในการทำความสะอาดของตนเอง เราต้องล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยสบู่และน้ำจำนวนมาก เราสามารถใช้ยาฆ่าเชื้อระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงการถูมือบนใบหน้า
- ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อบ่อยไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามจะมีประโยชน์ในการใช้ระหว่างการเปลี่ยนเครื่องมือ เนื่องจากนักกีฬาหายใจเร็วและลึกควรระมัดระวังไม่ให้หายใจเอายาฆ่าเชื้อเข้าไป ถ้าเป็นไปได้ควรใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่ปราศจากแอลกอฮอล์และป้องกันการแพ้
- จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาและผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Clinical Journal of Sports Medicine" หยดเหงื่อที่สะสมโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ถืออุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ที่เราจะใช้นั้นผ่านการฆ่าเชื้อก่อนเริ่มการออกกำลังกาย
- การใช้หน้ากากในโรงยิมก็มีความสำคัญมากเช่นกัน มีการโต้เถียงกันมากในหัวข้อนี้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้ที่สวมหน้ากากอนามัยเป็นเวลานานขณะออกกำลังกายเป็นอันตรายถึงชีวิต ด้วยเหตุนี้คุณควรเลือกเวลาและพื้นที่ที่ห้องโถงไม่แออัดควรออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หากสภาพแวดล้อมแออัดการออกกำลังกายทำได้โดยรักษาระยะห่าง 1.5 เมตรและสวมหน้ากากอนามัย
- ในขณะออกกำลังกายเราควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งของที่ต้องสัมผัส ด้วยเหตุนี้การใช้ผ้าขนหนูหรือเสื่อของเราเองจะเป็นประโยชน์ ด้วยเหตุผลที่คล้ายกันเราควรพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย
- เมื่อใช้ผ้าขนหนูเราควรเลือกใช้ผ้าขนหนูแบบแยกและแบบใช้แล้วทิ้งสำหรับใช้เช็ดเหงื่อและหลังอาบน้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งจำเป็นต้องใช้ผ้าขนหนูหลาย ๆ ผืนไม่ใช่แค่ผ้าขนหนูผืนเดียว
- ในระหว่างการออกกำลังกายเราควรใช้เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะเก็บไว้ในกระเป๋าแยกต่างหากเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายและซักอย่างน้อย 60 องศา
- การชอบอาบน้ำที่บ้านหลังออกกำลังกายจะมีประโยชน์ หากเราจะอาบน้ำในห้องนั่งเล่นควรใช้รองเท้าแตะและผ้าขนหนูที่สะอาดด้วย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ออกกำลังกายคือการอาบน้ำด้วยเท้าเปล่า ด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงที่เท้าของนักกีฬาจะเพิ่มขึ้น
- เมื่อแฟนกีฬาพบเห็นบุคคลหรือเจ้าหน้าที่ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้พวกเขาต้องแจ้งและเตือนหน่วยงานที่เกี่ยวข้องซึ่งกำหนดโดยฮอลล์
