ทำไมการนอนกลางวันจึงสำคัญต่อสุขภาพของเรา?
"การงีบหลับดีต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณจริงๆถ้าคุณยังคงโกรธที่จะนอนเมื่อคุณวางแผนที่จะทำอย่าโกรธ! เพราะวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าคุณคิดถูก
การนอนกลางวันทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism; แม้แต่การนอนหลับเพียง 30 นาทีทั้งวันก็สามารถทำให้ร่างกายสดชื่นและมีชีวิตชีวาได้แม้กระทั่งคนที่ถอยหลัง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Medical Daily มีผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 11 คนที่งีบหลับ 30 นาทีสองครั้งหลังจากนอนหลับเพียง 2 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ในส่วนที่สองคนกลุ่มเดียวกันไม่ได้รับอนุญาตให้นอนกลางวันและบ่นว่านอนไม่หลับทั้งวันแม้ว่าพวกเขาจะหลับตาได้ 30 นาที แต่ก็ไม่ต้องการการนอนหลับ Brice Faraut ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาของUniversité Paris Descartes กล่าวว่า `` การนอนหลับตอนกลางวัน 30 นาทีสามารถต่อต้านผลกระทบของฮอร์โมนจากการนอนไม่หลับในคืนนี้ได้ ''
* ผู้ที่ไม่มีนิสัยการนอนกลางวันจะเครียดมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับสั้น ๆ ในช่วงกลางวันที่เครียดสามารถทำให้คุณเอาชนะความยากลำบากและรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Behavioral Medicine ความดันโลหิตของนักศึกษาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดี 85 คนจะถูกวัดตลอดทั้งวันที่ Allegheny College ในเพนซิลเวเนีย ผลการวิจัยยังตีพิมพ์ใน Daily Mail แสดงให้เห็นว่าคนที่ได้รับอนุญาตให้งีบหลับเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาทีมีความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่อดนอนกลางวันอื่น ๆ ในระหว่างงานที่อาจทำให้เกิดความเครียด * คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณหยุดพักและงีบหลับ โรงเรียนต่างๆเช่นมหาวิทยาลัยมิชิแกนและมหาวิทยาลัยเจมส์เมดิสันได้เริ่มใช้เครื่องมือเช่นเก้าอี้ไฮเทคเพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนกลางวัน Ryan DeAngelis นักศึกษาอายุ 21 ปีจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนซึ่งจบวิชาเอกประสาทวิทยาและปรัชญาสองครั้งมีความยินดีเป็นอย่างยิ่งกับการเพิ่มสถานที่ที่สะดวกสบายให้กับห้องสมุดของโรงเรียน. การงีบหลับในรอบชิงชนะเลิศเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการผ่านสัปดาห์ที่เลวร้ายนั้นกล่าวสั้น ๆ ว่าการนอนห้องเป็นสิ่งจำเป็นในทุกมหาวิทยาลัย * ความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณทำขนม หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์คุณสามารถเข้านอนได้ทันทีหลังจากอ่านสิ่งนี้ จากการศึกษาหนึ่งคนที่มีพฤติกรรมการนอนหลับตอนกลางวันสั้น ๆ พบว่าสมองส่วนด้านขวาซึ่งเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์มีความกระตือรือร้นมากขึ้น หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่หลงใหลในศิลปะหรือหากความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณคุณจะเข้าใจว่าการงีบหลับนาน ๆ ครั้งควรเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของคุณ การนอนกลางวันช่วยเพิ่มความจำของคุณ จากการศึกษาของอาสาสมัคร 41 คนที่มหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ในเยอรมนีพบว่าผู้ที่งีบหลับมีความจำดีกว่าคนอื่น ๆ ถึง 5 เท่า ในขณะที่ผู้เข้าร่วมการนอนหลับกลางวันเป็นประจำพวกเขาสามารถประสบความสำเร็จในการทดสอบความจำได้มากขึ้น * คุณยังประหยัดเงินในระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน หากคุณพลาดโอกาสที่ผ่านมาการนอนกลางวันเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องใช้ในการใช้เงินในกระเป๋าของคุณเท่าที่จำเป็น อาจฟังดูเป็นข้ออ้าง แต่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ในระยะยาว ลองนึกภาพ; คุณมีแนวโน้มที่จะใช้เงินไปกับสิ่งโง่ ๆ ที่คุณไม่ต้องการเมื่อคุณไม่ได้นอน นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบนอนบนเตียงมากกว่าที่จะออกไปข้างนอก กระเป๋าสตางค์โป่งเป็นกระเป๋าสตางค์ที่มีความสุขอย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงวันเช่าและจากไป * มีเรื่องเช่นนี้จริงๆเช่นการนอนหลับเพื่อความงาม การนอนหลับเพื่อความงามเป็นนิสัยที่จำเป็นสำหรับผิวสวย การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าวิธีธรรมชาติในการเพิ่มความงามให้กับคุณคือการนอนกลางวัน มันสมเหตุสมผลจริงๆเมื่อคุณคิดถึงเรื่องนี้ ใบหน้าของเราประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่างๆและเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกล้ามเนื้อเหล่านี้บนใบหน้าของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน * เมื่อสิ่งเหล่านี้มารวมกันคุณไม่คิดว่ามีเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้เป็นนิสัยของการนอนกลางวันหรือไม่? เมื่อเรามองย้อนกลับไปในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ การนอนกลางวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของเรา นักเรียนมีความใส่ใจและมีประสิทธิผลมากขึ้นศิลปินมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและทุกคนก็มีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย ทุกคนควรมีสิทธิ์งีบหลับระหว่างวันอย่าปล่อยให้พวกเขาบอกคุณว่าคุณกำลังแก้ตัวที่จะไม่เข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ นับจากนี้เป็นต้นไป คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่คุณกำลังพัฒนาสุขภาพของคุณนั่นคือทั้งหมดที่ทุกคนสมควรได้รับการนอนหลับเพิ่มขึ้น 15 นาที!
