อาหารซุปมหัศจรรย์
"นักโภชนาการ Gizem Tutar ผู้ชี้แจงเรื่องอาหารซุปมหัศจรรย์ได้แบ่งปัน" สูตรซุปสลายไขมัน "กับเรา
อาหารซุปกะหล่ำปลีคืออะไร?
Gizem Tutar ผู้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับอาหารซุปที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเริ่มต้นด้วยเทรนด์การรับประทานซุปกะหล่ำปลีกล่าวว่าไม่มีอาหารใดในธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ในแง่ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Tutar กล่าวว่ามีอาหารประเภทซุปจำนวนมากในตลาด Tutar ระบุว่าอาหารบางประเภทเป็นอาหารที่มีการบริโภคซุปทุกมื้อตลอดทั้งวันและบางชนิดก็เป็นอาหารที่มีการบริโภคสองมื้อและปล่อยออกมาหนึ่งมื้อ
จากข้อมูลของ Tutar "สาเหตุหลักประการหนึ่งที่การรับประทานซุปตลอดทั้งวันให้ผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้นคือปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะลดลงอย่างมากเมื่อมีการบริโภคซุปเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวันดังนั้นตรรกะพื้นฐานของการรับประทานซุปตลอดทั้งวันก็คือ เช่นเดียวกับอาหารแคลอรี่ต่ำเนื่องจากใช้แคลอรี่น้อยกว่าแคลอรี่น้ำหนักจึงลดลงเมื่อใช้อาหารประเภทซุปตลอดทั้งวันที่ทำด้วยวิธีนี้เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายช้าลง การเผาผลาญแม้ว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้จะประสบความสำเร็จในระยะเวลาอันสั้น แต่ก็จะทำให้สูญเสียในระยะยาวการรับประทานซุปถือได้ว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานซุปตลอดทั้งวันเนื่องจากมีทั้งแคลอรี่สูงและมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า
"ซุปฟักทองรสเผ็ด" เผาผลาญไขมันจากTutar'lı Diet (4 เสิร์ฟ)
วัสดุ:
- น้ำมันเฮเซลนัท 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 2 หัวหอมสีขาวขนาดกลาง
- กระเทียม 2 กลีบ
- พริกชี้ฟ้าแดง 1 ช้อนชา
- ผงกะหรี่ 2 ช้อนชา
- 1 ช้อนชาพริกไทยดำ
- ฟักทอง 200 กรัม
- น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย (อกไก่ไร้หนัง)
- นมสด 1 แก้ว
การประดิษฐ์:
- ปรุงฟักทองน้ำผึ้งที่สะอาดและสับ 200 กรัมด้วยน้ำเปล่าให้เพียงพอจนนิ่ม
- ผสมส่วนผสม.
- สับหัวหอมและกระเทียม
- ใส่น้ำมันเฮเซลนัทน้ำมันมะกอกหัวหอมและกระเทียมลงในกระทะแล้วเปิดไฟอ่อน ๆ ประมาณ 1-2 นาทีโดยไม่ต้องคั่ว
- ใส่เครื่องเทศลงไป ใส่ฟักทองบดน้ำซุปไก่ (ปรุงโดยใช้ไฟปานกลางจนไก่สุกมีน้ำพอท่วมอกไก่ไร้หนัง) แล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 10-15 นาทีโดยคนให้เข้ากัน
- ผสมส่วนผสม.
- สุดท้ายใส่นมโดยตีซุป
- เสิร์ฟร้อนๆพร้อมใบสะระแหน่สด
นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Gizem TUTAR
