"เป็นอาหารที่มีเมนูสำหรับนักเรียนที่หาอาหารได้สบาย ๆ คุณสามารถลดผลกระทบจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ... "
อาหารของนักเรียนเป้าหมาย:
1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แคลอรี่ต่อวัน:
สำหรับอาหารนักเรียน 1400 Kcal คุณสามารถทานผลไม้ 150 กรัมทุกวันในเวลา 10.00 น. และ 16:00 น. เป็นของว่างโปรดระวังการบริโภคของเหลวในอาหารนี้ให้มากเช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดการรับประทานผักดิบได้ฟรี ในช่วงเวลาใดก็ได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามการเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันจะเป็นประโยชน์ เมนูอาหารประจำวันนี้
1 วัน
ตอนเช้า: น้ำผลไม้ไม่หวาน 1 แก้วขนมปังแผ่นบางมะเขือเทศชีส 40 กรัมและแตงกวา อาหารกลางวัน:
ขนมปังเบา ๆ 50 กรัม, เนื้อไก่เย็น, บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว, สลัดไขมันต่ำ 1 จาน ตอนเย็น:
ซุปถั่วเลนทิลหนึ่งชามลูกชิ้นย่าง 180 กรัมโยเกิร์ตไฟสามช้อนโต๊ะและสลัด
2 วันตอนเช้า: ชาไม่หวานไข่ 1 ฟองขนมปังแผ่นบาง 2 ลูกมะกอก 5 ลูกมะเขือเทศและพริกเขียว อาหารกลางวัน:
ฮอทดอก 1 ตัว (ไม่มีซอสมะเขือเทศและมายองเนส), ส้ม 200 กรัม, สลัดแบบไม่ติดจาน ตอนเย็น:
อาหารผักโขมที่ปรุงด้วยเนื้อบด 140 กรัมข้าว 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตเบา ๆ 100 กรัมและสลัด 3 วัน
ตอนเช้า: ลินเดนไร้น้ำตาลขนมปังปิ้งติดมัน 1 ชิ้นแอปเปิ้ล 1 ลูกมะเขือเทศและแตงกวา อาหารกลางวัน:
แฮมเบอร์เกอร์ 2 ชิ้นมันฝรั่งทอด 3-4 ชิ้นสลัดไขมันต่ำ 1 จาน
ตอนเย็น: ไม้ตีกลองไก่ 1 ด้าม (ไร้หนัง) พาสต้า 1 ช้อนโต๊ะผักน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะและสลัด 4 วัน
ตอนเช้า: ชาสมุนไพรไม่หวานไข่เจียว 2 ฟองขนมปังเบา ๆ 1 แผ่นมะเขือเทศและสลัด
อาหารกลางวัน: พิซซ่าครึ่งลูกมันฝรั่งต้ม 1 ลูกบัตเตอร์มิลค์ 1 แก้วและสลัด ตอนเย็น: บวบยัดไส้ 2 กล่องไม้ขีด 2 กล่องพร้อมชีสพายโยเกิร์ต 1 แก้วและสลัด 5 วันตอนเช้า: ชาไม่หวานไส้กรอกย่าง 2 ชิ้นขนมปังเบา ๆ 1 ชิ้นมะเขือเทศและสลัด อาหารกลางวัน: แฮมเนื้อรมควัน 140 กรัมสลัดติดมัน 1 จาน ตอนเย็น: ย่างและสลัดรวม 210 กรัม 6 วัน
ตอนเช้า: น้ำมะนาวไม่หวานไข่เจียวเชดดาร์ (ไม่มีไขมัน) ขนมปังรำ 25 กรัมและสลัด อาหารกลางวัน:
เฟต้าชีส 100 กรัม, ส้ม 1 ลูก, สลัด ตอนเย็น:
ปลาฟรี 1 กล่องไม้ขีดไฟ halvah 7 วัน
ตอนเช้า: ชาไม่หวานเชดดาร์ชีส 20 กรัมขนมปังเบา ๆ 40 กรัมมะเขือเทศ 1 ลูกและสลัด อาหารกลางวัน:
โยเกิร์ต 300 กรัมกะหล่ำดอกต้ม 200 กรัมขนมปังเบา ๆ 1 ชิ้นและสลัด ตอนเย็น:
สลัดผลไม้ฟรี
