อาหารที่ป้องกันการแก่ก่อนวัย
"วิธีที่ดีที่สุดสำหรับใบสั่งยาด้านความงามคือการได้รับความช่วยเหลือจากธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีอาหารบางอย่างที่ต่อสู้กับความชราได้ดังนั้นรองศาสตราจารย์ Hakan Terekeci ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภายในได้อธิบายถึงอาหารที่ช่วยชะลอวัย"
สารต้านอนุมูลอิสระถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันและชะลอโรคเรื้อรังหลายชนิด วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นวิตามิน A, C, E และซีลีเนียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามต้องใช้วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมภายใต้การดูแลของแพทย์ ควรจำไว้ว่าอาหารเสริมที่รับประทานเองอาจมีปฏิกิริยากับยาตัวอื่นหรือโรคอื่นและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
ชะลอความแก่ด้วย Gingko Bloba
ต้น Gingko Bloba ซึ่งใช้ในการแพทย์แผนตะวันออกเป็นเวลาหลายพันปีมีมานานกว่า 200 ล้านปีแล้ว พืชชนิดนี้มีอายุถึง 3000 ปีถือเป็นทางเลือกตามธรรมชาติสำหรับการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี การศึกษาวรรณกรรมเกี่ยวกับ Gingko Bloba ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามินอีแสดงให้เห็นว่ามีส่วนช่วยอย่างจริงจังในการลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการคิดการรับรู้และการเรียนรู้ สามารถบริโภคเป็นชาหรือใช้เป็นแคปซูลสารสกัดภายใต้การดูแลของแพทย์
เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณด้วยขมิ้น
ขมิ้นซึ่งมีมูลค่าเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีประสิทธิภาพในการบรรเทาปัญหาต่างๆเช่นการหลงลืมและปัญหาในการเรียนรู้ตลอดจนเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้โดยการเสริมสร้างความจำ ด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงยังช่วยป้องกันโรคได้เนื่องจากช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันขมิ้นซึ่งยังช่วยลดน้ำหนักและลดอาการบวมน้ำเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับผลเสียของโรคเบาหวาน ผู้ที่ชอบใช้ขมิ้นเป็นเครื่องเทศมากกว่าที่จะเป็นสารสกัดสามารถใส่ไว้ในมื้ออาหารได้ ขมิ้นเมื่อใช้ร่วมกับพริกไทยดำจะช่วยเพิ่มการดูดซึมและอำนวยความสะดวกในการสำแดงผลกระทบเหล่านี้
เพิ่มพลังงานของคุณด้วยโสม
โสมมีฤทธิ์สงบและมีคุณสมบัติต้านโรค เป็นที่ทราบกันดีว่าโสมซึ่งมีกรดซาลิซิคกรดคาเฟอิกวิตามิน A, B1, B2, B12, C และ E ควบคุมความดันโลหิตน้ำตาลและอารมณ์ของบุคคล นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นในการศึกษาล่าสุดเพื่อเพิ่มอายุขัย มีการพิจารณาแล้วว่าโสมที่สำคัญที่สุดคือโสมแดงเกาหลี (Panax Ginseng) มีผลในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยอันเนื่องมาจากรังสียูวีในการใช้งานเฉพาะที่ สามารถใช้ในการรักษาที่ไม่ติดทนนานเพื่อชะลอวัย
ปรับปรุงความจำของคุณด้วยปราชญ์และโรสแมรี่
สมุนไพร Sage ซึ่งบริโภคบ่อยในตุรกียังช่วยเสริมสร้างความจำและเพิ่มความสามารถในการจดจำ มีผลอย่างมากในการป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นลูทีโอลินและอะพิเจนินจึงมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย แคปซูล Sage ที่มีจำหน่ายในท้องตลาดสามารถใช้ได้หากอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์และน้ำมันก็มีคุณค่าเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการบริโภคชา 2 ถ้วยต่อวัน
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าโรสแมรี่ซึ่งมีส่วนสำคัญในอาหารตุรกีก็มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มความจำเช่นกัน พบว่าช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจในอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันสะระแหน่จากสมุนไพรทำให้เกิดผลคล้าย น้ำมันสะระแหน่ช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มความตื่นตัว
เอาชนะการขาดแมกนีเซียมด้วยถั่วชิกพี
ถั่วชิกพีเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพและสูงที่สุดแห่งหนึ่ง แสดงให้เห็นว่าเป็นทรัพยากรที่สำคัญในการขจัดปัญหาต่างๆเช่นการด้อยค่าของข้อความประสาทปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความอ่อนแอที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียม ขอแนะนำให้ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมกินถั่วชิกพีสัปดาห์ละสองครั้งแทนที่จะใช้ยาแมกนีเซียม อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคถั่วชิกพีสัปดาห์ละครั้งตั้งแต่วัยกลางคนจะมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม
อย่าพลาดวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์จากครัว
วอลนัทซึ่งมีผลในการเพิ่มความจำเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงยังมีบทบาทสำคัญในการให้เลือดไปเลี้ยงสมองโดยการปกป้องสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีผลในการรักษาความจำด้วยไพริดอกซิ (B6) ที่มีอยู่ในวอลนัท อีกครั้งเมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงเมื่อนำมาบดผสมกับอาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต
บริโภคปลาและอาหารสัตว์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย B12 เช่นปลาทะเลเย็นปลาแซลมอนและอาหารทะเลอื่น ๆ ต้องบริโภคเพื่อชีวิตที่แข็งแรงและอายุที่มากขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับวิตามินบี 12 จากอาหารอื่นนอกจากอาหารจากสัตว์ ดังนั้นการบริโภคอาหารจากสัตว์จึงมีความสำคัญ วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญในการป้องกันอาการปวดของระบบประสาทและโรคเกี่ยวกับระบบประสาท
อย่าลืมบลูเบอร์รี่
การศึกษาเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่รวดเร็วการคิดที่คมชัดขึ้นและความจำที่ดีขึ้นได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการบริโภคบลูเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ผสมกับบลูเบอร์รี่ที่ขายในตลาด เราเห็นว่าผลไม้แห้งสีแดงบางครั้งเรียกว่าบลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ที่แท้จริงควรมีสีม่วงและของแห้งควรใกล้เคียงกับสีดำ แม้ว่าจะเป็นไปได้ก็ควรบริโภคในรูปแบบสด
สวยขึ้นด้วยกางเกงขายาวและผ้าขี้ริ้ว
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับเป็นประจำอาหารเสริมชะลอวัยแล้วหนึ่งในเรื่องที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องความสมบูรณ์ของผิวหนังและโครงกระดูก เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนนั้นมีส่วนสำคัญต่อความงามของผิวพรรณ อาหารสัตว์ที่มีคอลลาเจนสูงที่สุดคือผ้าไตรและผ้าขี้ริ้ว หากบุคคลนั้นไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์จะเป็นประโยชน์ ปริมาณคอลลาเจนสูงช่วยให้ผิวกระชับและเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ ไม่ควรลืมว่าเครื่องในนั้นย่อยยากและอาจก่อให้เกิดผลเสียในผู้ป่วยเช่นความดันโลหิตสูงและหัวใจล้มเหลวและต้องบริโภคอย่างระมัดระวัง
