อาหาร 5 หมู่เพื่อให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง
"อาหารที่บรรจุและแปรรูปยาแก้ปวดโรคการนอนหลับและความเครียดซึ่งพบบ่อยในโลกสมัยใหม่ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของลำไส้เนื่องจากลำไส้เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันการเสื่อมสภาพใด ๆ จึงส่งผลต่อการเผาผลาญทั้งหมด . Nutrition Consultant Specialist Dyt. Yeşim Temel Özcanอธิบายอาหาร 5 หมู่ที่ควรบริโภคเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ... "
ซ่อมแซมลำไส้ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติด้วยกลยุทธ์ 5 ประการเหล่านี้
1. น้ำซุปกระดูก
น้ำผลไม้และกระดูกมีบทบาทอย่างมากในการรักษาผนังลำไส้ กรดอะมิโนเช่นเจลาตินน้ำมันธรรมชาติแร่ธาตุวิตามินโปรลีนกลูตามีนไกลซีนซึ่งมีอยู่มากในโครงสร้างของน้ำซุปเนื้อและกระดูกมีความสำคัญอย่างยิ่งในการซ่อมแซมผนังลำไส้และในการสร้างเยื่อบุ
2. โยเกิร์ตโฮมเมด
แหล่งโปรไบโอติกที่สำคัญที่สุดแหล่งหนึ่งคือโยเกิร์ตโฮมเมด ในขณะเดียวกันก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในสุขภาพของลำไส้ด้วยคุณสมบัติของพรีไบโอติกที่ช่วยให้องค์ประกอบของโปรไบโอติกสามารถดำรงอยู่ได้ ด้วยกลุ่ม "แลคโตบาซิลลัส" ทำให้มั่นใจได้ว่าสมดุล pH ของสิ่งแวดล้อมยังคงเป็นกรด
3. กะหล่ำปลีดองผักดอง Kvass
แบคทีเรียที่มีประโยชน์จะผลิตกรดอินทรีย์และลดระดับ pH ในผนังลำไส้ให้เหลือประมาณ 4.0-5.0 จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค (ไม่ดี) ที่ต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างมากขึ้นไม่สามารถเติบโตและพัฒนาได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดนี้ ผักดองเป็นแหล่งของวิตามิน K2 Beet Kvass เป็นแหล่งของเบทาอีนและโฟเลต
4. น้ำมันมะพร้าว
มะพร้าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคในลำไส้และมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูเนื่องจากมีกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียต้านไวรัสและต่อต้านเชื้อรา (สารขับไล่เชื้อรา) ที่มีปริมาณ "กรดคาพริลิก"
5. อะโวคาโดมันเทศฟักทองหัวบีทแดงและอาติโช๊คเยรูซาเล็ม
นอกจากน้ำมันหอมระเหยและแมกนีเซียมแล้วอะโวคาโดยังเป็นแหล่งที่มาเฉพาะของเยื่อกระดาษ อะโวคาโด 100 กรัมที่คุณจะกินทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูลำไส้ ในขณะที่บีทรูทสีแดงดีมากสำหรับอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นกรดน้ำดี แต่อาติโช๊คของเยรูซาเล็มมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียด้วยน้ำตาลแมนแนนที่มีอยู่
