สมูทตี้คืออะไรมีประโยชน์อย่างไร? วิธีทำสมูทตี้
"สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเย็นที่น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถทำจากผลไม้และผักต่างๆได้สมูทตี้เตรียมไว้ที่บ้านด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมที่ทรงพลังสมูทตี้มีประโยชน์อย่างไรวิธีเตรียมสมูทตี้"
สมูทตี้มีประโยชน์อย่างไร?
- สมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการและบริสุทธิ์ด้วยผักและผลไม้ที่มีอยู่
- ในขณะที่เตรียมสมูทตี้น้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างสมดุลกับผักและผลไม้ที่เหมาะสม ความอยากหวานของคุณถูกระงับและคุณจะอิ่ม
- สมูทตี้สักแก้วช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างกระปรี้กระเปร่า
- ช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารอย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณบริโภคอาหารเช่นผลไม้สีแดงอะโวคาโดผักใบเขียวกีวีลูกแพร์เมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์ อาหารเหล่านี้ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน
- สมูทตี้ผักช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
- เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงทำให้ผิวสวยขึ้นและเพิ่มความต้านทานต่อการเผาผลาญ
- สมูทตี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและทำให้ร่างกายแข็งแรง
วิธีเตรียมสมูทธี?
สมูทตี้ที่เราเริ่มเห็นในขวดสำเร็จรูปทุกวันในตลาดใหญ่และร้านกาแฟสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายที่บ้านด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม
หากคุณต้องการให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสมูทตี้ที่คุณเตรียมคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมที่คุณเลือกส่วนใหญ่เป็นผัก
ส่วนผสมที่คุณต้องการสำหรับสมูทตี้:
คุณสามารถรวมกลุ่มอาหารที่ใช้มากที่สุดด้านล่างและเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม
- ผักชีฝรั่งผักโขมผักชีฝรั่งแตงกวา ฯลฯ ผัก
- ผลไม้ตามชอบ; กล้วยสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แอปเปิ้ลกีวี ฯลฯ
- น้ำผึ้งให้ความหวาน
- นมโยเกิร์ต kefir
- ขิงขมิ้นมะนาว
- น้ำโซดาหรือน้ำแข็ง
สูตรสมูทธีที่ต้องจ่าย
วัสดุ:
- ผักชีฝรั่งครึ่งพวง
- ผักโขมทารก 100 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง 1 ลูก
- ขิงสด 5 กรัม
- ชาเขียวชง 1/2 ถ้วย
- น้ำ 1 แก้ว
สเปค:
ล้างใบผักโขมและผักชีฝรั่งให้สะอาดในน้ำปริมาณมาก
ปอกเปลือกขิงบาง ๆ แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
แยกส่วนแกนกลางของแอปเปิ้ลเขียวและหั่นแอปเปิ้ลเป็น 4-5 ชิ้น
นำผักโขมผักชีฝรั่งและขิงใส่เครื่องปั่น
เติมชาเขียวและน้ำเปล่าลงไป
ปั่นจนเนียนประมาณหนึ่งนาที
หากคุณไม่ต้องการให้ชิ้นส่วนที่เป็นเส้น ๆ อยู่ในปากของคุณให้ดื่มเครื่องดื่มของคุณอย่างเครียด
กินสมูทตี้เพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำไฟเบอร์สูงที่คุณเตรียมไว้ทันทีโดยไม่ต้องรอ