ลูกแพร์เอวบางหรือแอปเปิ้ลขาบาง?
"ไม่สำคัญว่าผลไม้โปรดของคุณจะเป็นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายของคุณเป็นแอปเปิลหรือลูกแพร์"
การวัดความอ้วนคุณสามารถระบุความอ้วนของคุณได้โดยพิจารณาจากอัตราส่วนเอวและสะโพก โดยปกติอัตราส่วนเอวและสะโพกควรน้อยกว่า 70 ซม. การมีขนาดใหญ่กว่า 88 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 102 ซม. สำหรับผู้ชายบ่งบอกถึงโรคอ้วน เมื่อเราแบ่งความอ้วนออกเป็นสองประเภทเราจะพบกับประเภทของร่างกายสองประเภท หนึ่งในประเภทของร่างกายเหล่านี้เรียกว่าประเภทแอปเปิ้ล โรคอ้วนที่ไขมันสะสมในช่องท้องและอวัยวะภายใน ผู้ที่มีรูปร่างเช่นนี้มีไขมันครึ่งบนและโรคอ้วนนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคอ้วนแบบผู้ชาย ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคือโรคอ้วนแบบลูกแพร์ซึ่งมีไขมันสะสมในบริเวณสะโพก ประเภทของร่างกายนี้เป็นประเภทของโรคอ้วนที่ส่วนใหญ่พบในผู้หญิงการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยน้ำมันแอปเปิ้ลของคุณหัวใจของคุณมีปัญหาประเภทแอปเปิ้ลซึ่งเกิดขึ้นจากการสะสมของไขมันบริเวณพุงอันเป็นผลมาจากโภชนาการที่มีแคลอรี่มากเกินไปถือเป็นโรคอ้วนที่อันตรายที่สุด โรคหัวใจเบาหวานไขมันในเลือดสูงพบได้บ่อยในไขมันประเภทนี้และต้องได้รับการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคอ้วนชนิดแอปเปิลเมื่อตรวจระดับอินซูลินจะเห็นว่าระดับอินซูลินสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่มีความแตกต่างเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักปกติก็ตาม ความจำเป็นของร่างกายในการผลิตอินซูลินที่สูงจะทำให้ตับอ่อนเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไปและเซลล์ที่สร้างอินซูลินจะสูญเสียความสามารถนี้ไป สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นน้ำตาลในความหิวลดลงน้ำตาลที่เป็นความลับบกพร่อง ในงานวิจัยที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้พบว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อเยื่อไขมันภายในช่องท้องส่วนเกินเกี่ยวข้องโดยตรงกับความผิดปกติของการเผาผลาญต่างๆและการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเลี้ยงอย่างไร?คุณควรระวังว่าอาหารเช่นเนื้อปลาและชีสมีไขมันต่ำคุณไม่ควรงดขนมปังโฮลเกรนการเน้นผักและผลไม้ในมื้ออาหารจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจในอนาคต คุณควรอยู่ห่างจากอาหารจำพวกเนยครีมและอาหารกระป๋อง อย่าใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันจากสัตว์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายขณะยืนค่อยๆงอเข่าและยืนในท่านั่งยอง จากนั้นนอนไปข้างหน้าและวางมือบนพื้นในท่าตั้งตรง เกร็งทั้งตัว. เคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้งการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดียืนตัวตรง. งอแขนซ้ายที่ข้อศอกตามที่แสดง ให้แขนขวาตั้งฉากกับพื้นขยับ 180 องศาไปทางขวาและซ้าย เคลื่อนไหวนี้ 15 ครั้งลูกแพร์สลายเซลลูไลท์ในร่างกายประเภทนี้ที่สะโพกกว้างกว่าไหล่สะโพกจะเริ่มโตก่อนเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น สาเหตุนี้คือฮอร์โมนเอสโตรเจน เนื้อเยื่อไขมันในส่วนนี้ของร่างกายมีความอ่อนไหวมากกว่าบริเวณอื่นดังนั้นความเสี่ยงของการท้องอืดและเซลลูไลท์จึงสูงกว่าร่างกายประเภทอื่น หากคุณมีร่างกายเช่นนี้คุณควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากและให้ความสำคัญกับธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว คุณควรอยู่ห่างจากไขมันสัตว์และอย่าละเลยที่จะดื่มน้ำมาก ๆการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายนอนหงายโดยให้ส้นเท้าวางอยู่บนเก้าอี้ทำมุม 45 องศาโดยให้หัวเข่า ด้วยเท้าของคุณบนเก้าอี้ให้ยกลำตัวขึ้นจนลำตัวอยู่ในแนวตรงจากหัวเข่าถึงหน้าอก จากนั้นกลับไปที่สถานะเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้ง อ้าขาให้ไกลกว่าสะโพกโดยให้เข่าออกไปด้านนอก นั่งช้าๆโดยให้หลังตรง รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาของคุณกระชับดี กลับไปเริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 25 ครั้งการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเลี้ยงอย่างไร?คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันและพันธุ์ปลาและเลือกอาหารเบา ๆ จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมอย่ากินชีสกระป๋องและชีสที่เก็บไว้เป็นเวลานานเพราะอาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยไอโอดีน ไอโอดีนยังทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมไขมัน เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการของหวานคุณควรพอใจกับผลไม้สด ผลเบอร์รี่ชนิดเชอร์รี่จัดเป็นอาหารประเภทเยื่อกระดาษและมีคุณสมบัติยาวนานการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีขนมปังขาวพาสต้าและอาหารที่มีน้ำตาลมักถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมันในร่างกายดังนั้นคุณควรเลือกแป้งโฮลมิลคุณควรลดเกลือและใช้เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณคุณควรคุณรู้หรือไม่?•โรคอ้วนติดอันดับ 2 ในบรรดาสาเหตุการเสียชีวิตที่ป้องกันได้และอันดับ 7 ของสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมด การศึกษาพบว่าในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิต 300,000 คนเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน•ใช้เงิน 100,000 ล้านดอลลาร์ต่อปีสำหรับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ค่านี้หมายถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพทั้งหมดการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี•จากการศึกษากับผู้หญิง 150,000 คนใน 38 ประเทศพบว่าอัตราโรคอ้วนอยู่ที่ 0.1 เปอร์เซ็นต์ในประเทศแถบเอเชียใต้ 2.5 เปอร์เซ็นต์ในแอฟริกา 10 เปอร์เซ็นต์ในละตินอเมริกาและ 20 เปอร์เซ็นต์ในตะวันออกกลาง •จากการศึกษาโรคหัวใจและปัจจัยเสี่ยงในผู้ใหญ่ตุรกีเอวของผู้หญิงในตุรกีหนาขึ้นเรื่อย ๆการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี•ความเสี่ยงของโรคหัวใจสูงกว่าคนอ้วนถึง 4 เท่า เนื่องจากความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในคนอ้วน •ทุกๆ 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น 2 เท่า ระบบทางเดินหายใจยังน่ากลัว ในระหว่างการนอนหลับการหยุดหายใจจะเพิ่มการก่อตัวของนิ่ว แนวโน้มการเป็นโรคเกาต์จะเพิ่มมากขึ้น •การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนและมะเร็งบางชนิด ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายอ้วนและมะเร็งมดลูกเต้านมและถุงน้ำดีในผู้หญิงเพิ่มขึ้น 2-6 เท่ากำลังเกิดขึ้น ความดันโลหิตได้รับผลกระทบในเชิงบวกคอเลสเตอรอลจะลดลง 10 เปอร์เซ็นต์การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีดาราประเภทแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เจนนิเฟอร์โลเปซสะโพกกว้างกลายเป็นสัญลักษณ์ของความงามหลังจากเจนนิเฟอร์โลเปซนักร้องชื่อดัง โลเปซไม่ลังเลที่จะโชว์บอดี้ไลน์ของเธอในรายการและคลิปบนเวทีและบอกว่าเธอรักสะโพกของเธอในทุกโอกาสซีด้าสายัณห์Seda Sayan เป็นหนึ่งในชื่อที่เป็นตัวอย่างสำหรับร่างกายแบบลูกแพร์ สายัณห์ที่ท่อนบนค่อนข้างบางไม่หายไปไหนไม่ว่าจะทำอะไรซีเซกิส่วนเกินทั้งหมดของเดนิซเซกิถูกรวบรวมไว้ที่ส่วนบน เซกิขาเรียวเล็กแม้จะมีหน้าอกใหญ่และมีพุง แต่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีของร่างกายแบบแอปเปิ้ลบียอนเซ่บียอนเซ่โดดเด่นด้วยรูปร่างแบบแอปเปิ้ล นักร้องที่มีลักษณะคล้ายแอปเปิลไหล่กว้างและขาผอมดูเหมือนจะท้องเมื่อน้ำหนักขึ้นดร. นิตยสารอาหารกับ Muzaffer Kuşhanการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
