วิธีกำจัดความสัมพันธ์ที่ติดยาเสพติด
"คุณตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังแย่ แต่อย่างใดคุณไม่สามารถ" ตัดสินใจขั้นสุดท้าย "ได้ ... อย่าสวมใส่ทั้งตัวคุณเองและคู่ของคุณนี่คือสูตรอาหารจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพา
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการตัดสินใจรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ได้แก่ การพึ่งพาอาศัยกันทางวัตถุการอยู่ร่วมบ้านเดียวกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กและปฏิกิริยาจากบุคคลอื่น
แต่ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าการพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมักเป็นไปด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา ได้เรียนรู้ข้อความทางโซเชียลเช่น "ความรักคงอยู่ตลอดไป" "คุณจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณยุติความสัมพันธ์" "มันแย่มากที่ต้องอยู่คนเดียว" "คุณไม่ควรทำร้ายใคร" หรือ "ฉันจะไม่พบคนอื่นอีกแล้ว" , "ความเชื่อที่น่าดึงดูดหรือน่าสนใจมากพอเช่น" ฉันไม่ใช่คน "," ถ้าฉันพยายามอย่างเต็มที่ฉันก็สามารถรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ได้ "มีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจของเราในเรื่องนี้
นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าการตัดความสัมพันธ์ออกไปจะดีกว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความสัมพันธ์กับการเสพติดบางประเภทซึ่งเป็นความรู้สึก 'ขัดสน'
Robin Norwood เสนอแผน 10 ขั้นตอนสำหรับการจัดการกับความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาในหนังสือ Women Who Love Too Much (1985):
1. ดูการกำจัดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดในชีวิตของคุณ
2. จง 'เห็นแก่ตัว' นั่นคือพยายามให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. เผชิญกับปัญหาและข้อบกพร่องส่วนตัวของคุณอย่างกล้าหาญ
4. ตอบสนองความต้องการของคุณด้วยตัวคุณเอง
5. หยุดการเป็นผู้นำและควบคุมผู้อื่น ด้วยการตอบสนองความต้องการของคุณเองคุณจะสามารถหยุดแสวงหาความไว้วางใจได้โดยพยายามเปลี่ยนแปลงผู้อื่น
6. พัฒนาโลกฝ่ายวิญญาณของคุณเช่นค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีสันติสุขและอุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้กับโลกนั้น
7. เรียนรู้ที่จะไม่ 'ติด' ในเกมความสัมพันธ์; หลีกเลี่ยงบทบาทที่เป็นอันตรายที่คุณอาจพบว่าตัวเองเช่น: 'ผู้ช่วย' (ผู้ช่วยเหลือ), 'ผู้ติดตาม' (ผู้กล่าวหา), 'เหยื่อ' (ทำอะไรไม่ถูก) ...
8. ค้นหากลุ่มสนับสนุนที่จะเข้าใจและสนับสนุนคุณ ..
9. แบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองและการเรียนรู้กับผู้อื่น
10. พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
