ดื่มกาแฟช้าๆเพื่อให้ตื่น
“ การดื่มกาแฟแก้วใหญ่ผิดกับการตื่นนอนตอนเช้ากาแฟที่คุณจิบทั้งวันทำให้คุณฟิต ... ”
มารยาทในการดื่มกาแฟ กาแฟที่จิบโดยจิบตลอดทั้งวันมีประสิทธิภาพมากกว่ากาแฟถ้วยใหญ่ในการตื่นนอนในตอนเช้าและฟื้นตัว ... นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกพบว่าคาเฟอีนมีผลต่อศูนย์การนอนหลับในสมองมากขึ้นเมื่อจิบ ดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน James Wyatt ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับตั้งข้อสังเกตว่าฮอร์โมนการนอนหลับ 'เมลาโทนิน' ถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลาปกติในร่างกายในทางกลับกันมีระบบควบคุมตนเองที่ทำให้หลับง่ายและโมเลกุลที่เรียกว่า 'อะดีโนซีน' จะเล่น มีบทบาทสำคัญในระบบนี้ โดยระบุว่าปริมาณอะดีโนซีนจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่ตื่นตัวไวแอตต์กล่าวว่าคาเฟอีนในกาแฟหรือชาจะป้องกันผลของอะดีโนซีน ดังนั้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับปริมาณคาเฟอีนควรเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับปริมาณอะดีโนซีน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ต้องทำงานกลางคืนให้ดื่มกาแฟหรือชาตลอดทั้งวัน และคำเตือน: อย่าอดนอนซ้ำบ่อยๆด้วยการดื่มกาแฟ
