กฎ 10 ประการของการดำรงชีวิตที่สมดุล
"แม้ว่าทุกคนล้วนปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่สภาพความเป็นอยู่อาหารและความเครียดอาจทำลายสมดุลของคุณได้บางสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขโดยไม่รบกวนสมดุลของคุณมีดังนี้:"
1) รับอากาศบริสุทธิ์
จำไว้ว่าการได้สูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้านั้นสบายแค่ไหน เดินเล่นเบา ๆ ในบริเวณที่ห่างไกลจากมลพิษในเมืองและสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ มันจะดีต่อทั้งร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
2) ดื่มน้ำมาก ๆ
ความต้องการพื้นฐานที่สุด 4 ประการของร่างกายเพื่อชีวิตที่สมดุลคืออากาศน้ำการนอนหลับและอาหาร สิ่งที่ขัดขวางความต้องการเหล่านี้บ่อยที่สุดคือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำจะช่วยบำรุงเซลล์ของคุณทำให้ผิวชุ่มชื้นจากภายในเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้สารพิษที่สะสมในร่างกายถูกขับออกไป การตรวจปัสสาวะของคุณก็เพียงพอแล้วเพื่อดูว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ หากไม่มีสีหรือเหลืองอ่อนแสดงว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ
3) นอนหลับเป็นประจำ
การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เพื่อชีวิตที่สมดุลควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว นอกจากเวลาที่คุณนอนแล้วคุณภาพการนอนหลับของคุณก็สำคัญเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ให้นอนในเวลาเดียวกันโดยประมาณในแต่ละวันในห้องที่มืดสนิท
4) กินเพื่อสุขภาพ
นอกเหนือจากอาหารที่เริ่มในวันจันทร์และหยุดในวันพฤหัสบดีอย่าลืมปรับสมดุลอาหารเพื่อชีวิตที่สมดุล กินผักผลไม้และโปรตีนให้มากและหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุหีบห่อ
5) การออกกำลังกาย
คุณไม่จำเป็นต้องสมัครยิมเพื่อฝึกกีฬา การเต้นรำที่คุณชอบหรือการปั่นจักรยานที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำกับกลุ่มเพื่อนของคุณก็จะดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณด้วย
6) รักตัวเองเป็นคนคิดบวก
ในการดำเนินชีวิตอย่างสมดุลคุณต้องสร้างสันติกับตัวเองก่อน รักตัวเองโดยรวมกับข้อผิดพลาดทั้งดีและไม่ดีและมองโลกในแง่ดีต่อชีวิต
7) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายซ้ำแล้วซ้ำเล่าและขจัดทุกสิ่งที่เสพติดออกไปจากชีวิตของคุณ
8) ใช้ประโยชน์จากแสงแดด
นอกเหนือจากประโยชน์ของวิตามินดีที่คุณสังเคราะห์ด้วยรังสีดวงอาทิตย์แล้วการได้รับแสงแดดจะทำให้จิตวิญญาณของคุณกระจ่างใสและเพิ่มพลังงาน ใช้ประโยชน์จากแสงแดดทุกครั้งที่ทำได้
9) ตัดน้ำตาล
น้ำตาลเป็นหนึ่งในสารเสพติดที่น่าเบื่อหน่ายที่สุดสำหรับร่างกาย เพื่อชีวิตที่สมดุลและร่างกายที่แข็งแรงควรหยุดบริโภคน้ำตาล คุณจะรู้สึกมีพลังและมีความสุขมากขึ้นในเวลาอันสั้น
10) ยับยั้งชั่งใจ
โปรดจำไว้ว่าความแตกต่างระหว่างพิษและการรักษาคือขนาดยา เพื่อชีวิตที่สมดุลและมีความสุขให้ใส่ใจทั้งสิ่งที่คุณกินและพฤติกรรมของคุณในปริมาณที่พอเหมาะ
ที่มา: How Easy
