วิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์
"อัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกับความหลงลืมเมื่ออายุมากขึ้นปัญหาต่างๆเช่นความจำและการพูดและทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นไม่สามารถใช้ความต้องการในชีวิตประจำวันได้"
อัลไซเมอร์ซึ่งเป็นโรคที่กลับไม่ได้และก้าวหน้าเรียกว่าภาวะสมองเสื่อมในหมู่คน มีความผิดปกติในการทำงานของสมอง ปัญหาเกิดขึ้นในความคิดของผู้ป่วย อัลไซเมอร์เป็นโรคร้ายแรง อาจทำให้เสียชีวิตได้ 7-8 ปีหลังจากมีอาการ
ปัจจุบันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่อุบัติการณ์ของ AD ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมและภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุดจะเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับการเติบโตของประชากรการยืดอายุขัยและการเพิ่มขึ้นของประชากรผู้สูงอายุ ด้วยเหตุนี้การรักษาดัชนีมวลกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยชราและการเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นวิถีชีวิตจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงของ AD ผู้ที่ต้องการได้รับการปกป้องจาก AD โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรเพิ่มปริมาณวิตามินโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารที่มีโพลีฟีนอลและวิตามินต้านอนุมูลอิสระในอาหารประจำวัน การใช้แบบจำลองโภชนาการประเภทเมดิเตอร์เรเนียนยังมีความสำคัญในแง่ของการช่วยป้องกัน AD เช่นเดียวกับการลดอาการและชะลอการลุกลามของโรคในผู้ที่มี AD
น้ำแอปเปิ้ล: พบว่าน้ำแอปเปิ้ลซึ่งเพิ่มการผลิต "อะซิติลโคลีน" ในสมองช่วยเพิ่มความเร็วและความแม่นยำในการเรียกคืน สารนี้ในน้ำแอปเปิ้ลยังพบในยาชื่อ Aricept ซึ่งใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์ ดังนั้นควรบริโภคแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลหรือดื่มน้ำผลไม้
อบเชย: ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานระบุว่าการรับประทานอบเชยจะช่วยเสริมสร้างอินซูลินที่อ่อนแอและไม่ได้ผล เนื่องจากคนอเมริกัน 80 ล้านคนมีภาวะดื้ออินซูลิน การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถหยุดการโจมตีของโรคอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้นควรเพิ่มอบเชยในอาหารและเครื่องดื่มของคุณ อบเชยครึ่งช้อนชาก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ คุณยังสามารถใช้อบเชยเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบที่ละลายน้ำได้
กาแฟ: เมื่อคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพปัจจุบันกาแฟถูกใช้เป็นยาบำรุงสมอง มันใช้ได้ผลอย่างน่ากลัวสำหรับโรคเรื้อรังต่างๆที่ทำให้อัลไซเมอร์แย่ลง ในการศึกษาพบว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ลดลง 65 เปอร์เซ็นต์ในผู้ชายและผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละ 3-5 แก้ว
โภชนาการประเภทเมดิเตอร์เรเนียน: ผักใบเขียวและน้ำมันมะกอกจะทำให้คุณห่างไกลจากอัลไซเมอร์ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยปกป้องสมองจากความจำเสื่อมและภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นควรบริโภคผักใบเขียวปลาผลไม้ถั่วพืชตระกูลถั่วเพื่อลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ครึ่งหนึ่ง
ลดน้ำตาล: น้ำตาลมากเกินไปจะสร้างโล่อัลไซเมอร์ในสมอง คุณต้องไปลดน้ำตาลทุกประเภท หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมีน้ำตาล 8 ช้อนชาในกระป๋อง 330 มล. ให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดชาเย็นไม่หวานหรือน้ำเปล่าแทน
เดินเล่น: การเดินทำให้จิตใจสงบและช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าการเดินบนถนนที่มีต้นไม้เรียงรายช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าคุณจะเดินในฤดูร้อนหรือฤดูหนาวประโยชน์ของการเดินก็ไม่เปลี่ยนแปลง
·หากคุณสูบบุหรี่คุณควรหยุดสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ
·การมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ การให้ความสนใจกับน้ำหนักของคุณและหากคุณมีน้ำหนักเกินการอดอาหารกับนักโภชนาการ (นักกำหนดอาหาร) จะเป็นประโยชน์ในการปกป้องคุณจากโรคอัลไซเมอร์
·การอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นควรกำจัดความเครียดทางจิตใจและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จำเป็น
·หากคุณกำลังใช้แอลกอฮอล์อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและบ่อยครั้ง การใช้แอลกอฮอล์ทำให้สมองถูกทำลายหากทำในปริมาณที่สูงและเป็นระยะ ๆ
·การนอนหลับโดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงทุกวันจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
