เกาลัดทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
"ทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและทุกคนมีคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี่คือบางส่วนของพวกเขา ... "
ฉันชอบเกาลัด แต่เท่าที่ฉันรู้ว่าแคลอรี่ไม่ต่ำ กินได้กี่วัน?
เกาลัดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เกาลัดสามลูกเท่ากับขนมปังแผ่นบาง ๆ โดยเฉลี่ย คุณสามารถบริโภคแทนขนมปังในอาหารประจำวันได้
ชาผลไม้บางชนิดเช่นโรสฮิปหรือพีชก็อร่อยมาก ชาประเภทนี้มีแคลอรี่สูงหรือไม่?
ชาสมุนไพรไม่มีแคลอรี่เว้นแต่จะเติมน้ำตาลหากคุณต้องการให้ปราศจากแคลอรี่ แต่อร่อยคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบีบมะนาวและสร้างชาที่มีรสชาติของคุณเองด้วยสะระแหน่สดหรือใบโหระพา
ฉันเป็นคนจากทะเลอีเจียนซึ่งไม่ได้รับอาหารเหมือนชาวอีเจียนและไม่พอใจกับรสชาติของเคบับลูกชิ้นและแซนวิชระหว่างขนมปัง ฉันมีน้ำตาลต่ำ ฉันกินผักเป็นครั้งคราว แต่ฉันไม่ได้รับเพียงพอ ฉันต้องการเรียนรู้วิธีเติมผัก
การรับประทานอาหารเป็นระยะเวลานานจะป้องกันไม่ให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคอาหารในส่วนที่เหมาะสม การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่การเติมกระเพาะ คุณสามารถรับประทานสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้โดยให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการจากอาหารต่าง ๆ ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ
คุณควรบริโภคผักไม่ให้อิ่มท้อง แต่เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ฉันขอแนะนำให้คุณได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ
ผักผลไม้เมืองหนาวชนิดใดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
ทับทิมเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดของฤดูหนาวอย่างไรก็ตามกีวีส้มและส้มเขียวหวานก็มีความสำคัญต่อวิตามินซีเช่นกัน ทับทิมยังมีโพแทสเซียมไฟเบอร์วิตามินซีและเอและไนอาซินจำนวนมาก นอกจากนี้ควรบริโภคทับทิมเพื่อป้องกันไข้หวัดเนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูหนาว ทับทิมขนาดเล็กครึ่งเสิร์ฟ
นอกจากวิตามินซีแล้วส้มยังมีวิตามินบีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่จึงช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อน ส้มเขียวหวานช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราในการต่อต้านโรคต่างๆด้วยวิตามินซีจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วย ช่วยลดความดันโลหิตสูงด้วยปริมาณโพแทสเซียมสูง เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ สามารถบริโภคส้มขนาดเล็กได้สองผล
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างเจตจำนงของฉัน?
สมองประกอบด้วยไขมัน 60 เปอร์เซ็นต์และองค์ประกอบพื้นฐานของโครงสร้างเซลล์คือโอเมก้า 3 สิ่งสำคัญคือต้องมีความสมดุลระหว่างโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในอาหารทั่วไป เนื่องจากกรดไขมันทั้งสองชนิดมีการแข่งขันกัน อุตสาหกรรมอาหารและการกระตุ้นให้เกิดอาหารสำเร็จรูปโดยอุตสาหกรรมอาหารทำให้การบริโภคโอเมก้า 6 เพิ่มขึ้นในช่วง 30-40 ปีที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับในอดีต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระมัดระวังมากขึ้นกับอาหารที่ช่วยบำรุงสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 รายการสำคัญที่คุณต้องการสำหรับสมองของเด็ก ๆ
ปรับสมดุลกลูโคสของคุณ: เชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณ น้ำมันหอมระเหย: เพื่อให้สมองของคุณมี "ไขมัน" เพียงพอ ฟอสโฟลิปิด: โมเลกุลของความจำทำให้สมองของคุณมีพลัง กรดอะมิโน: พวกเขาเป็นผู้ส่งสารของสมองและให้ข้อความ อาหารที่ชาญฉลาด: มีวิตามินและแร่ธาตุที่ "ปรับแต่ง" จิตใจของคุณ
เพื่อนของฉันบอกว่าการดื่มน้ำมากเกินไปเป็นอันตราย ดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายจริงหรือ?
ภายใต้สภาวะปกติของเหลวประมาณ 2.5 ลิตรจะสูญเสียไปกับปัสสาวะเหงื่อการหายใจและอุจจาระ ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการน้ำ 2.5 ลิตรหรือน้ำวันละ 8-10 แก้วหรืออาหารที่มีน้ำเพื่อทดแทนของเหลวที่ถูกขับออกจากร่างกาย ดังนั้นแทนที่จะรอให้รู้สึกกระหายที่จะดื่มน้ำจึงจำเป็นต้องทำให้การบริโภคน้ำเป็นนิสัยและดื่มบ่อยๆตลอดทั้งวัน เมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อเมื่อใช้ยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ) ความต้องการของเหลวจะเพิ่มขึ้นเมื่อการขับของเหลวเพิ่มขึ้น
หากไม่มีปัญหาในการกำจัดปริมาณน้ำข้างต้นปริมาณการใช้น้ำสูงสุดต่อวันไม่ควรเกินสามลิตรโดยเฉลี่ย โดยเฉพาะผู้ที่มีการทำงานของไตบกพร่องจำเป็นต้องควบคุมการดื่มน้ำและการขับถ่าย
