ทำไมเราถึงนอนหลับ?
"แม้ว่าคำตอบจะดูง่ายมาก แต่ก็ไม่ทราบสาเหตุหรือหน้าที่ที่แท้จริงของการนอนหลับ"
ไม่ทราบสาเหตุหรือหน้าที่ของการนอนหลับ Allan Rechtschaffen จากการวิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าการนอนหลับไม่มีหน้าที่ เขากล่าวว่าถึงแม้อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะลดลง แต่ร่างกายก็ไม่ต้องการการนอนหลับเพื่อพักผ่อน เนื่องจากเซลล์ในร่างกายของเรามีความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองจากการค้นพบของนักวิจัยไม่จำเป็นต้องอยู่ห่างจากกิจกรรมหรืออยู่ในสภาพพักผ่อนหรือนอนหลับ ในการตรวจสอบการบันทึกคลื่นไฟฟ้าสมองระหว่างการนอนหลับไม่พบกิจกรรมในสมอง ห้องปฏิบัติการทางกายภาพแห่งชาติของอังกฤษ Department of Computational Sciences นักวิจัยนักจิตวิทยาดร. ตามที่อีแวนส์กล่าวว่าจุดประสงค์เดียวของการนอนหลับคือการเตรียมพื้นดินให้เราฝัน ความฝันให้ความสมดุลทางร่างกาย ดร. เฟรดศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันแห่งมหาวิทยาลัยเทมเปิลเชื่อว่าการนอนหลับไม่ใช่การออกจากชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่เป็นการที่แขนขาของเรารวมทั้งหัวใจที่ชะลอตัวจะเข้าสู่ชีวิตประเภทอื่น อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนึงถึงปัญหานี้การนอนหลับอาจเป็นนิสัยในตอนกลางคืนได้หรือไม่?Nathaniel Klietman หรือที่รู้จักกันในนามบิดาของนักวิจัยการนอนหลับเชื่อว่าในการเข้าสู่สภาวะการนอนหลับจะต้องมีภาวะที่รุนแรงต่ำกว่าระดับวิกฤตในระบบกิจกรรม จักรวาลทั้งหมดถูกครอบงำโดยการเคลื่อนไหวที่วัดได้นั่นคือจังหวะ Med-Cezir การขึ้นและตกของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ฤดูกาลการหมุนของโลกและการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและมีจุดมุ่งหมายอื่น ๆ อีกมากมายล้วนแสดงจังหวะนี้ให้เราเห็น "การหมุนเวียน" ใช้คำ ความสมดุลของร่างกายเกิดจากการเปลี่ยนแปลงจังหวะขึ้นอยู่กับเวลา การนอนหลับจะระงับเมื่อจังหวะการเคลื่อนไหวของแขนขาของเราไม่เพียงพอมากที่สุดช่วงแรกของคืนนี้เรียกว่า "NREM-non Raped Eye Movement" ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว นี่คือการนอนหลับที่สงบที่สุดที่ร่างกายได้พักผ่อนการหายใจของเราจะราบรื่นและสงบการบันทึก EEG และการทำงานของสมองเป็นไปอย่างราบรื่นและได้รับสิทธิพิเศษการนอนกรนเกิดขึ้นในช่วงนี้ เรียกว่าการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM Ropel Eye Movement) มันคือการนอนหลับที่กระฉับกระเฉง แม้ว่าร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่ก็มีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติบนใบหน้าและปลายนิ้ว การนอนกรนหยุดลง การหายใจผิดปกติหมายความว่ามีการเปลี่ยนแปลงของจังหวะระหว่างเร็วและช้า ตามความเห็นของบางคน REM ไม่ใช่อาการง่วงนอน แต่เป็นอาการชักแบบลมบ้าหมูการนอนหลับตอนกลางคืน 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงคือการนอนหลับแบบ REM สตรีม NRAM และ Rem จะแตกต่างกันระหว่าง 70 ถึง 110 นาทีค่าเฉลี่ยที่ยอมรับคือ 90 นาที ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางจิตจะรู้สึกสบายขึ้นตราบเท่าที่พวกเขาไม่ได้นอนหลับ ความฝันมักเกิดขึ้นในช่วง REM หลายคนไม่สามารถฟื้นตัวจากการนอนหลับได้ในช่วง REM แม้ว่าจะใช้ยากล่อมประสาทและยากระตุ้นการนอนหลับก็ตาม อย่างไรก็ตามควรพยายามกำจัด Rem ในยาที่รับประทานทั้งหมดหรือบางส่วนแต่คำถามยังคงอยู่! 'ทำไมเราถึงนอนหลับ?' ไม่มีใครรู้. นี่คือทฤษฎีต่างๆ >>>มีต่อในหน้าที่ 2 ...แต่คำถามยังคงอยู่! 'ทำไมเราถึงนอนหลับ?' ไม่มีใครรู้. นี่คือหลายทฤษฎี:- การนอนหลับช่วยให้ผู้คนมีโอกาสซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ และสร้างเซลล์ที่แก่ชราหรือกำลังจะตายขึ้นมาใหม่ - การนอนหลับช่วยให้สมองของมนุษย์มีโอกาสจัดระเบียบข้อมูลในหน่วยความจำลืมสิ่งที่ไม่จำเป็นและเก็บถาวร ความฝันก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้เช่นกัน การนอนหลับช่วยลดปริมาณการใช้พลังงานของเรา ดังนั้นแทนที่จะกิน 4-5 ครั้งต่อวันเราสามารถกินอาหารได้สามมื้อต่อวัน เนื่องจากเราไม่สามารถทำอะไรได้ในเวลากลางคืนเราจึงประหยัดพลังงานโดยการปิดสวิตช์ - การนอนหลับอาจเป็นเวลาชาร์จสมองที่ทำงานตลอดทั้งวัน โดยการลดการใช้พลังงานในอวัยวะอื่น ๆ สมองสามารถเพิ่มพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมของเซลล์ - ทั้งหมดที่เรารู้เกี่ยวกับการนอนหลับคือความจริงที่ว่าถ้าเรานอนหลับสบายในตอนกลางคืนเราจะรู้สึกดีในตอนเช้าทั้งร่างกายและสมองของเราจะรีเฟรชตัวเองเพื่อรับวันใหม่การนอนหลับเป็นเหตุการณ์ที่น่าสนใจในชีวิตมนุษย์ซึ่งความลับยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเต็มที่ ในทางหนึ่งเราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นอย่างไร สถานการณ์ต่อไปนี้สังเกตได้ในคนนอนหลับ- เขาหลับขณะนอน - หลับตา - ไม่ได้ยินเสียงอะไรนอกจากจะมีเสียงดังมาก - หายใจช้าลงและเป็นจังหวะมากขึ้น - กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ (ถ้าคุณหลับขณะนั่งบนโซฟาคุณอาจตกจากที่นั่งในช่วงหลับสนิท) - ทุก ๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมงเขาควบคุมร่างกายของตัวเองด้วยมือของเขาเอง - นอกจากนี้การเต้นของหัวใจจะช้าลงและมีเหตุการณ์ที่น่าสนใจมากที่เรียกว่าความฝันเกิดขึ้นในสมอง กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่นอนไม่แยแสกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่างผู้นอนหลับและผู้ป่วยที่อยู่ในอาการโคม่าคือผู้ที่นอนหลับสามารถตื่นขึ้นได้ด้วยการแทรกแซงจากภายนอกสำหรับสัตว์ที่อาศัยอยู่ในป่าระยะเวลาการนอนหลับที่ราบรื่นและไม่แยแสประมาณแปดชั่วโมงนี้ดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้และคิดว่าจะเกิดขึ้นในช่วงวิวัฒนาการของมนุษย์สัตว์เลื้อยคลานนกและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกคนนอนหลับ นอกจากนี้ยังตัดการติดต่อกับสิ่งแวดล้อมแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างการนอนหลับ เป็นที่ทราบกันดีว่าปลาบางชนิดและสัตว์ที่อาศัยอยู่ทั้งในน้ำและบนบกเช่นกบชะลอกิจกรรมของพวกมันในบางช่วงเวลา แต่ไม่เคยลดความสนใจในสิ่งแวดล้อม ไม่มีใครรู้ว่าแมลงนอนหลับหรือไม่ แต่บางชนิดก็ยังไม่เคลื่อนไหวในเวลากลางคืนและบางส่วนในตอนกลางวันจากการศึกษาเกี่ยวกับคลื่นสมองพบว่าสัตว์เลื้อยคลานไม่ฝันนกไม่ค่อยฝันและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด นอนหลับฝันดี ประเด็นที่น่าสนใจประการหนึ่งคือวัวสามารถฝันได้เมื่อนอนราบแทนที่จะยืนขึ้นกระบวนการนอนหลับของสัตว์ก็แตกต่างกันเช่นกัน ตัวอย่างเช่นในขณะที่คนเรานอนหลับเป็นเวลานานสุนัขจะนอนทั้งวันในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่สัตว์บางชนิดชอบนอนกลางคืน แต่บางชนิดก็ชอบเวลากลางวันความต้องการการนอนหลับของผู้คนจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการการนอนหลับของทารกแรกเกิดลดลงจาก 20 ชั่วโมงต่อวันเป็น 12 ชั่วโมงเมื่ออายุสี่ขวบและเป็น 10 ชั่วโมงเมื่ออายุสิบแปดปี ผู้ใหญ่ต้องนอน 7-9 ชั่วโมง แต่โดยปกติ 6 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายและสมองของเราในการพักผ่อน"10 เหตุผล" ที่เป็นพิษต่อการนอนหลับของเราคุณปฏิบัติตามกฎของห้องนอนหรือไม่?ผู้หญิง 70 เปอร์เซ็นต์มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ!
