เพื่อป้องกันรอยแตกและปกป้องเส้นเลือดของคุณ ...

"ผลไม้ที่มีวิตามินซีสังกะสีและฟลาโวนอยด์ป้องกันการแตกโดยปกป้องเส้นเลือดฝอยและเร่งการไหลเวียนของโลหิต"

คุณรู้สึกบวมที่เท้าหลังจากยืนเป็นเวลานานหรือไม่? ขาของคุณเจ็บในตอนเย็นหรือไม่? มีจุดสีม่วงที่ขาของคุณไม่สวยงามหรือเปล่า? เหตุผลคือรอยแตกในเส้นเลือดฝอย เส้นเลือดเหล่านี้ซึ่งมีโครงสร้างบางมากจะแตกเมื่อไม่ได้รับการบำรุงเพียงพอและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ในกรณีต่อ ๆ ไปมันจะกลายเป็นโรคระบบร้ายแรงทำให้เส้นเลือดขอดและปวดขาอย่างรุนแรงเพื่อให้เลือดไหลเวียนอย่างเป็นระบบเส้นเลือดกล้ามเนื้อและผิวหนังทั้งสามเส้นต้องทำงานประสานกันอย่างสมบูรณ์แบบ ในการปรับตัวให้เข้ากับแรงโน้มถ่วงเลือดจะต้องถูกสูบฉีดอย่างรวดเร็วจากด้านล่าง (ฝ่าเท้า) ขึ้นไปที่หัวใจ การทำงานปกติของระบบนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือผลไม้และอาหารที่เป็นมิตรกับหลอดเลือดทำให้สุขภาพของหลอดเลือดดีขึ้นคุณควรกินอย่างไร? วิตามินซีฟลาโวนอยด์ผลไม้ที่มีสังกะสีและสารอาหารอื่น ๆ เสริมสร้างเส้นเลือด สารโพแทสเซียมโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ยังมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่มีสารอาหารในธรรมชาติที่มีส่วนผสมเหล่านี้เพียงอย่างเดียวผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานสลัดผลไม้รวมทุกวัน วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นมิตรต่อหลอดเลือดดำ ...วิตามินซี วิตามินซีซึ่งพบในผลไม้เกือบทุกชนิดยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากผลในการป้องกันโรคหวัดแล้วยังมีคุณสมบัติที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดและควบคุมความยืดหยุ่นของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังชะลอการสร้างไขมันในเซลล์โดยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน การขาดวิตามินซีทำให้เส้นเลือดแตกได้ง่ายขึ้น ดังนั้นอย่าพลาดกีวีส้มเกรปฟรุตและมะนาวจากโต๊ะของคุณ พริกแดงซึ่งมีวิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A และ E พร้อมกับวิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของหลอดเลือดและการทำงานของการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้สารที่เรียกว่า "capsicina" มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดสารฟลาโวนอยด์ เป็นตัวป้องกันหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีที่ขาดแม้ผลของวิตามินซีซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับหลอดเลือดดำก็ลดลง พบได้ในผลไม้เช่นลูกเกดพีชพลัมและผักเช่นแครอทผักขมผักชีฝรั่งและบวบสังกะสี แร่ธาตุที่เสริมสร้างเซลล์ในผนังด้านในของหลอดเลือดที่สัมผัสโดยตรงกับเลือด ส่วนใหญ่พบในอาหารทะเลเนื้อสัตว์ยีสต์ของผู้ผลิตพืชตระกูลถั่วและเห็ดโพแทสเซียม มะเขือเทศกล้วยและมันฝรั่งป้องกันการกักเก็บน้ำในเซลล์เช่นท้องอืดเนื่องจากโพแทสเซียมที่มีอยู่ น้ำมะเขือเทศเป็นแหล่งเก็บโพแทสเซียมที่มีคุณค่าโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ที่พบในปลาจะเจือจางเลือดและเร่งการไหลเวียนของมัน นอกจากนี้กำมะถันในปลายังป้องกันการสร้างเซลลูไลท์ที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันคำแนะนำสำหรับสุขภาพหลอดเลือดของคุณ - วิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อหลอดเลือดดำมากจะบินไปจากการปรุงอาหาร กินผลไม้ที่ไม่มีผิวหนังเสมอ เนื่องจากพบสารฟลาโวนอยด์ในเปลือกผล - กินผลไม้สลับกัน อย่าละเลยผัก กินผักที่มีเส้นใยเยอะ ๆ และดื่มน้ำมาก ๆ - นอนหงายยกเท้าขึ้นไปในอากาศเคลื่อนไหวด้วยการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 50 ครั้ง - นอนหงายยกขาขึ้นตรงกลางอากาศแล้วใช้กรรไกร ทำซ้ำ 50 ครั้ง - ยืนโดยปิดขาของคุณขึ้นและลงบนนิ้วมือของคุณ ทำซ้ำ 50 ครั้ง - เดิน 1 ชั่วโมงทุกวัน อย่าลืมว่าทุกย่างก้าวเลือดจะสูบฉีดจากส้นเท้าไปยังหัวใจ - ไม่ตรงหรือดังเกินไป เลือกรองเท้าที่มีส้นไม่เกิน 4 ซม. - อย่าใช้ลิฟต์ขึ้นลงบันได - ฤดูทะเลผ่านไปแล้ว แต่คุณสามารถว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่มได้ การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของคุณทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ที่มา: นิตยสาร Taste


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found