ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร

"เป็นความเชื่อทั่วไปที่ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ควรออกกำลังกายให้อิ่มท้อง ... แต่ไม่มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายให้อิ่มท้องจะก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพ ... "

การออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารไม่เป็นอันตราย แต่ไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ดีกว่า ... เมื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังวิ่งการอิ่มท้องอาจรบกวนคุณได้ นอกจากนี้ยังกลายเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายในการย่อยสารอาหารในระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งคุณกินโปรตีนและไขมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเวลาย่อยอาหารนานขึ้นในบางครั้งก็จำเป็นต้องรอสามหรือสี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเมื่อคุณหิวจนเกินจะทนและท้องว่างก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้เช่นกันเช่นการออกกำลังกายให้อิ่มท้อง อาจไปถึงการเป็นลมอันเป็นผลมาจากน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านี้การระงับความหิวจึงเหมาะอย่างยิ่งกับอาหารมื้อเบา ๆ สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found