สิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่ออดอาหาร
“ การอดอาหารไม่ใช่แค่การหยุดกินบางอย่างและกินเป็นประจำเท่านั้นยังมีขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่คุณควรใส่ใจในกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถทำให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นได้โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องทำ ให้ความสนใจขณะอดอาหาร… "
อดทน
เมื่อเริ่มรับประทานอาหารทัศนคติหลักของคุณควรมีความอดทน การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอจะได้ผลในระยะยาว ดังนั้นอยู่ห่างจากอาหารช็อกที่อ้างว่าลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นและยึดมั่นในรายการของคุณที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญ
การปฏิบัติตามรายการอาหารและการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอนว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณหลังจากนั้นไม่นานและจะทำให้น้ำหนักของคุณหายไปอย่างถาวร
อาหารเช้าสำคัญกว่าที่คุณคิด
เพื่อให้รู้สึกหิวน้อยลงในระหว่างวันและใช้เวลาที่เหลือทั้งวันให้มีสุขภาพดีขึ้นคุณต้องไม่ทานอาหารเช้า หากคุณตื่น แต่เช้าและหาเวลารับประทานอาหารเช้าที่บ้านไม่ได้ให้มองหาวิธีอื่นแทน คุณสามารถเตรียมโจ๊กและกราโนล่าในขวดเล็ก ๆ ที่พกใส่กระเป๋าได้ง่ายและโยนแซนวิชใส่กระเป๋าในตอนเย็น
ความเสียหายของการเสียชีวิตต่อสุขภาพ
ดื่มน้ำให้เป็นนิสัย ไม่มีใครที่ไม่ได้ยินหรือไม่รู้จักสารนี้ หากคุณไม่สร้างนิสัยในการดื่มน้ำการรับประทานอาหารของคุณจะดำเนินไปได้ค่อนข้างช้า ในทางกลับกันการดื่มน้ำเป็นนิสัยที่คุณควรนำมาใช้ไม่เพียง แต่ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ในทุกช่วงชีวิตของคุณ ตามความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักมีส่วนสำคัญในการแข็งตัวของเลือดลดระดับกรดเสริมสร้างกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ผิวหนังสวยงาม 5 วิธีในการเร่งความเร็วของ METABOLISM การนอนหลับเป็นประจำ เราสามารถพูดได้ว่าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการนอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมาในขณะที่เรานอนหลับ ในทางกลับกันเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ให้ความสุข หากคุณนอนหลับเป็นประจำในการรับประทานอาหารและปล่อยให้เมลาโทนินหลั่งออกมาอย่างเพียงพอการเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณควรนอนระหว่าง 23.00 ถึง 05.00 น. เมื่อเมลาโทนินหลั่งออกมา ไม่ต้องนับแคลอรี่ หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นในขณะที่อดอาหารคือการคำนวณแคลอรี่ หากคุณต้องการสร้างนิสัยการกินที่ดีในชีวิตของคุณให้ใส่ใจกับคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารมากกว่าแคลอรี่ 10 ข้อผิดเกี่ยวกับอาหาร MAHMURE พิเศษ
