การทดสอบนี้กำลังลดน้ำหนัก!
"ในขณะที่แก้แบบทดสอบนี้ที่จัดทำโดย Mehmet youz คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณทำขณะอดอาหารและคุณจะพบเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ... "
1. ข้อใดไม่ใช่ "อาหารอูมามิ"? (เรากำลังพูดถึงอาหารที่จะทำให้คุณอิ่มอร่อย แต่ยังสามารถตอบสนองการบริโภคเกลือของคุณได้ด้วยการกินให้น้อยลง
ก. ถั่วเขียว
ข. เห็ด
ค. หน่อไม้ฝรั่ง
ง. มะกอก
2. อาหารเสริมชนิดใดที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและยังช่วยลดความดันโลหิต?
ก. มันเทศ
ข. ไข่
ค. ทับทิม
ง. เมล็ดฟักทองไร้เกลือ
3. อะโวคาโดอาจเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักของคุณ เนื่องจากมีเนื้อหามากมาย ...
ก. แคลเซียม
ข. วิตามินซี
ค. น้ำมันเพื่อสุขภาพ
ง. เหล็ก
4. เครื่องดื่มอัดลมขนาดใหญ่สามารถบรรจุได้สูงสุดกี่แคลอรี่?
ก. 250
ข. 350
ค. 400
ง. 500
5. คุณจะได้กำไรจากแคลอรี่เท่าไหร่เมื่อคุณเปลี่ยนมายองเนสในแซนวิชด้วยมัสตาร์ด?
ก. 85
ข. 62
ค. 45
ง. 25
6. อาหาร "ลีน" หรือ "ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นศูนย์" เป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก
ก. ขวา
ข. เท็จ
7. คุณได้รับแคลอรี่กี่แคลอรี่เมื่อคุณเอาเคล็ดลับมายองเนสชีสและขนมปังออกจากร้านอาหาร?
ก. 50
ข. หนึ่งร้อย
ค. 200
ง. 250
8. มาตรการใดที่แสดงถึงสุขภาพของคุณได้แม่นยำกว่ากัน?
ก. น้ำหนักของคุณ
ข. ขนาดเอวของคุณ
9. เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำชนิดใดที่เป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยและเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระเพาะอาหาร?
ก. น้ำส้ม
ข. กาแฟไม่มีคาเฟอีน
ค. เครื่องดื่มอัดลม
ง. โซดา
10. อาหารใดต่อไปนี้ไม่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ก. มะกอก
ข. ลูกพีช
ค. แซลมอน
ง. วอลนัท
11. กิจกรรมใดต่อไปนี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก?
ก. จดบันทึกพัฒนาการ
ข. การควบคุมน้ำหนักบ่อยๆ
ค. โดยทั่วไปบริโภคอาหารที่ไม่ติดมัน
ง. สังเกตการปรับปรุงและควบคุมน้ำหนักบ่อยๆ
12. ข้อใดต่อไปนี้จะช่วยคุณในการขูดกระเพาะอาหารในช่วงบ่ายหากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้า?
ก. เมล็ดธัญพืช
ข. ฝานผลไม้รสเปรี้ยว
ค. แป้งข้าวโอ๊ต
ง. ไข่เจียวพริกเขียว
13. ปัญหาการนอนหลับทำให้ระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวในร่างกายเปลี่ยนไป สิ่งนี้จะเพิ่มความอยากอาหาร
ก. ขวา
ข. เท็จ
14. หากผู้ที่มีน้ำหนักเกินดื่มเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เป็นอาหารเช้าพวกเขาจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน?
ก. นม
ข. น้ำส้ม
ค. นมไขมันต่ำ
ง. กากน้ำตาล
15. ตอนเย็นไม่ควรทานอาหารกี่โมง?
ก. 19:00 น
ข. 20:00 น
ค. 21:00 น
ง. ไม่สำคัญว่าคุณจะกินครั้งสุดท้ายกี่โมง
16. เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารจากไขมันดังนั้นคุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ก. ขวา
ข. เท็จ
17. กล้ามเนื้อเผาผลาญได้มากกว่าไขมันกี่เท่า?
ก. ไขมันไม่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากล้ามเนื้อ
ข. แคลอรี่มากเป็นสองเท่า
ค. แคลอรี่เพิ่มขึ้นสามเท่า
ง. แคลอรี่เพิ่มขึ้นสี่เท่า
18. โยคะ 1 ชั่วโมงเผาผลาญไปกี่แคลอรี่?
ก. 120
ข. 250
ค. 350
ง. 50
19. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเสมอ กิจกรรมใดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณอาหารที่กินได้?
ก. เพศ
ข. โยคะ
ค. วิ่งเร็วเป็นช่วง ๆ
ง. เวทเทรนนิ่ง
20. หากการลดน้ำหนักได้หยุดลงในช่วงหนึ่งของอาหารสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือ:
ก. เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเป็นเวลา 5 นาที
ข. รับประทานอาหารเช้าและเย็นมื้อหนักโดยข้ามมื้อกลางวัน
ค. กำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ
ง. กำจัดโปรตีนออกจากอาหารของคุณ
คำตอบ
1. ถั่วเขียว. ("อูมามิ" แปลว่าอร่อยในภาษาญี่ปุ่นและหมายถึงความรู้สึกที่ 5 (รสชาติ) เห็ดพาร์เมซานชีสแองโชวี่มะกอกซีอิ๊วโซเดียมต่ำและหน่อไม้ฝรั่งจัดอยู่ในประเภทอาหาร "อูมามิ")
2. เมล็ดฟักทองจืด. (หนึ่งกำมือเป็นของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ)
3. น้ำมันเพื่อสุขภาพ (อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแทนที่เนื้อสัตว์)
4. 500 (มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมด้วยควรดื่มน้ำมะนาวแทน)
5.85. (ทดแทนที่ดี)
6. ผิด (เนื่องจากในอาหารเหล่านี้มีการใช้เกลือหรือน้ำตาลจำนวนมากแทนไขมันเพื่อปรับสมดุลของรสชาติ)
7.250. (คุณลดน้ำหนักมื้ออาหารได้ 250 แคลอรี่!)
8. รอบเอว. (ไขมันที่อันตรายที่สุดคือไขมันที่ก่อตัวขึ้นรอบเอวของคุณซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของความเสี่ยงต่อสุขภาพรอบเอวของคุณควรสูงที่สุดครึ่งหนึ่งของคุณวางสายวัดไว้เหนือสะโพกใต้ปุ่มท้องของคุณผู้หญิงไม่ควรเกิน รอบเอว 80 เซนติเมตรผู้ชายสูงได้ 90 เซนติเมตร)
9. กาแฟไม่มีคาเฟอีน (เหลือเชื่อ แต่จริงกาแฟเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี)
10. พีช (โอเมก้า 3 ที่มีมะกอกปลาและถั่วช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม)
11. การบันทึกการปรับปรุงและการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
12. ข้าวโอ๊ต. (ให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่)
13. ถูกต้อง (การนอนไม่หลับทำให้เกิดความอยากอาหาร)
14. นมขาดมันเนย (ช่วยให้คุณต้องการแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน)
15.19: 00 น. (ตัวเลือกนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย)
16. ผิด (การข้ามมื้ออาหารทำให้ร่างกายมีข้อความว่า "เก็บไขมันไว้คุณหิวได้แล้ว")
17. แคลอรี่เพิ่มขึ้นสี่เท่า (การฝึกความแข็งแรง 20 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์จะเป็นประโยชน์มาก)
18. 350. (โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและในเวลาเดียวกัน)
19 เพศ (เพศและความหิวถูกควบคุมโดย NPY ในสมองการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยให้เกิดความพึงพอใจในความอยากอาหารด้วย)
20. เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเป็นเวลาห้านาที (การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อแม้เพิ่มเพียงเล็กน้อยก็จะได้ผล)
การประเมินผล
20 - 14 ถูกต้อง
ฝันร้ายที่น่ากลัวของไขมัน! ดร. ตนเองภูมิใจในตัวคุณ คุณรู้ดีถึงวิธีการลดน้ำหนัก ใช้เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
13 - 7 จริง
ศัตรูตัวฉกาจของปอนด์พิเศษ! แม้ว่าคุณจะมีความรู้พื้นฐานในการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีความลับบางอย่างที่คุณต้องคลี่คลาย สำหรับสิ่งนี้โปรดดู "เคล็ดลับ 100 ประการในการลดน้ำหนักของ Dr.Oz" และเริ่มต้นวันนี้
7 - 0 จริง
คุณต้องศึกษาบทเรียนของคุณ คุณมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย โชคดีที่มี "100 เคล็ดลับของ Dr. Oz ในการลดน้ำหนัก" สนุกกับการอ่าน.
ด้วยมือ
