ความละเอียดอ่อนของการออกกำลังกายที่บ้านคืออะไร?
"ทุกวันนี้เรากลับไปเรียนการศึกษาทางไกลที่บ้านเราควรใส่ใจกับอะไรบ้างในแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่เราทำเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราความละเอียดอ่อนของการเล่นกีฬาที่บ้านคืออะไรเทรนเนอร์ฟิตเนสÇağatayŞahinอธิบาย ... "
- การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลานานกว่า 1 ชั่วโมงจะกดภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอดดังนั้นเราจึงควรรักษาเวลาออกกำลังกายไว้ระหว่าง 25/30 นาที
- เรารักษาระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้ต่ำและปานกลาง
- เราอย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- เราไม่ละเลยที่จะทำการยืดกล้ามเนื้อในตอนท้ายของการออกกำลังกาย
- เนื่องจากเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเชื้อไวรัสเราจึงไม่ลืมที่จะฆ่าเชื้อในมือของเราเมื่อสิ้นสุดการฝึก
- ฉันรู้ว่าคุณคิดถึงโรงยิมของคุณตอนนี้ถ้าคุณใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ที่บ้านมันจะช่วยในเรื่องสุขภาพความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการควบคุมน้ำหนัก
เพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมที่บ้าน
- ก่อนอื่นคุณควรรู้สึกพร้อมทางจิตใจ ความมั่นคงและมีระเบียบวินัยจะทำให้คุณมีร่างกายที่ต้องการได้
- การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหรือการเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เมื่อรวมกันแล้วจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
- โภชนาการเป็นกฎหลักของธุรกิจนี้ สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณไม่กิน สำหรับสิ่งนี้ทุกคนควรปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมกับประเภทของร่างกาย
- คุณควรบริโภคอาหารที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพทุกอย่างจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- อาจมีไขมันสะสมมากขึ้นในบางส่วนของร่างกายดังนั้นการฝึกส่วนบุคคลและการออกกำลังกายในระดับภูมิภาคจึงมีความสำคัญ
- การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณอย่าลืม
- หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเราสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวันได้แม้กระทั่งการเดิน 30 นาทีต่อวันก็ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
- สิ่งสำคัญคือต้องหายใจอย่างถูกต้อง การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ช่วยได้
ครูสอนฟิตเนสÇağatayŞahin
