รอบเอวของคุณสำคัญ!
"ถ้าคุณมีรอบเอวหนาหรือมีพุงคุณอาจเสี่ยง!"
ซึ่งแตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนังที่ร่างกายเก็บไว้เพื่อใช้ในระยะยาว (เช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่มีอาหาร) ไขมันจากอวัยวะภายในมีบทบาทแตกต่างกันไปในร่างกายของคุณ
ไขมันอวัยวะภายในคืออะไร?
ไขมันในช่องท้องสามารถ "เผาผลาญ" ได้ง่ายโดยร่างกายและตอบสนองความต้องการพลังงานในระยะสั้น สิ่งนี้ช่วยให้มนุษย์ยุคแรกล่าสัตว์และรอดพ้นจากอันตรายในขณะที่วันนี้ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดหรือให้พลังงานเมื่อเราออกกำลังกาย
น้ำมันอวัยวะภายในยังหลั่งกรดไขมันฮอร์โมนและโปรตีนอักเสบ แม้ว่าไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไปจะเพิ่มระดับของกรดไขมันฮอร์โมนและโปรตีนเหล่านี้ แต่ก็ส่งผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญของคุณและอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและคอเลสเตอรอลสูง
ประเมินความเสี่ยงน้ำมันของคุณ!
วิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกความน่าจะเป็นของการมีไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไปคือ คือเส้นรอบวงเอวของคุณ.
รอบเอวของผู้หญิง 88 ซม หรือมากกว่านั้นในผู้ชาย 102 ซม หรือมากกว่านั้นคุณมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไป
ในเอเชียใต้ใช้ค่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 90 ซม. สำหรับผู้ชาย
คุณมีไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
สามารถกำจัดน้ำมันเหล่านี้ได้หรือไม่?
ทุกคนมีไขมันในอวัยวะภายใน - เราต้องการเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามปัจจัยต่าง ๆ เป็นตัวกำหนดปริมาณไขมันที่เก็บสะสมไว้ในร่างกายเป็นไขมันภายใน
หนึ่งในนั้นคือไลฟ์สไตล์ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเพิ่มระดับไขมันในอวัยวะภายใน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดระดับนี้
ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ เพศฮอร์โมน (ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน) อายุเชื้อชาติและครอบครัวของคุณมีไขมันในอวัยวะภายในสูงหรือไม่
เมื่อเราอายุมากขึ้นการเผาผลาญของเราจะช้าลงและการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายจะทำได้ยากขึ้น
ในขณะที่คนผิวดำวัยกลางคนมีไขมันในอวัยวะภายในต่ำกว่าเชื้อชาติคอเคเซียนที่มีขนาดร่างกายเท่ากัน แต่พบว่าระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในประชากรเอเชียบางส่วนเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวโดยรวม
วิธีการวัดรอบเอวอย่างถูกต้อง?
การวัดรอบเอว
ตัวอย่างเช่นขนาดรอบเอวของกางเกงของคุณไม่ได้ให้ข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับรอบเอวของคุณเนื่องจากผู้คนสวมกางเกงที่ต่ำกว่าเส้น 'เอวที่แท้จริง' ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดรอบเอวที่แท้จริงของคุณคือการใช้เทปวัด
เพื่อให้ได้การวัดที่แน่นอน คุณต้องหาสถานที่ 'เอวที่แท้จริง' ของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้วางนิ้วหนึ่งนิ้วบนกระดูกสะโพกของคุณและอีกข้างหนึ่งที่ขอบล่างของโครงกระดูกซี่โครงของคุณตรงกลางของสองจุดนี้คือตำแหน่ง 'เอวที่แท้จริง' ของคุณ
ในคนส่วนใหญ่นี่คือที่ที่ปุ่มท้อง
ก่อนอ่านตลับเมตรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รัดผิวและขนานกับพื้น จากนั้นทำการวัดโดยการหายใจออก
