ชามะขามแขกเป็นอันตรายต่อลำไส้หรือไม่?
“ อาการท้องผูกซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพเรื้อรังในปัจจุบันมักเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคน้ำและของเหลวน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและมีสุขภาพดีเพื่อการสิ้นสุดของอาการท้องผูกอย่างสมบูรณ์นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสมดุลชีวิต Melda Demirözเขาให้ข้อมูลเกี่ยวกับชาของเขาแบ่งปันข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการทำงานที่ถูกต้องของระบบย่อยอาหาร "
อยู่ห่างจากชามะขามแขก
ก่อนอื่นขั้นตอนแรกคือการบริโภคอาหารอย่างสม่ำเสมอ ถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อของว่าง 2-3 มื้อ แต่ถ้าทำไม่ได้ควรบริโภคอาหารหลักอย่างน้อย 3 มื้อ มิฉะนั้นการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและรู้สึกถึงความอดอยาก
การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับอาการท้องผูก กินน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน ชากาแฟน้ำผลไม้และปริมาณการใช้ที่คล้ายกันแยกจากกันอย่านับรวมในปริมาณน้ำของคุณ
รับการสนับสนุนจากชาสมุนไพรเช่นชาเขียวเซจชาเมท - ถ้าเป็นไปได้ให้ชงเองวันละ 3-4 ถ้วย อย่าดื่มชาที่มีมะขามแขกและอย่าดื่มมะขามแขก
ยาระบายทำให้วิตามินและแร่ธาตุในร่างกายหายไป
อย่าเริ่มใช้ยาระบายเลยเว้นแต่จะมีความจำเป็น เพราะยาระบายมะขามแขก ฯลฯ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์กำลังล้างคุณอยู่ แต่ก็ทำให้น้ำ - วิตามิน - แร่ธาตุที่จำเป็นและที่สำคัญที่สุดคือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจะพาคุณเข้าห้องน้ำหายไปจากคุณและล้างออก คุณจึงท้องผูกและเข้าสู่วงจรอุบาทว์ได้
หมักคีเฟอร์ด้วยนมไขมันต่ำ
ทำให้เป็นนิสัยในการบริโภคคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตพรีไบโอติกทุกวัน แม้ว่าจะเป็นไปได้ให้หมัก kefir ด้วยนมไขมันต่ำ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะไม่สามารถเชื่อความแตกต่างได้ หากคุณไม่สามารถบริโภคคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตพรีไบโอติกได้คุณสามารถซื้อผงพรีไบโอติกที่ขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามร้านขายยาและเติมลงในโยเกิร์ตของคุณทุกวัน
ใส่ลูกแพร์ในชีวิตของคุณ
อยู่ห่างจากกล้วยมันฝรั่งลูกพีชและส้มสักระยะหนึ่งให้ใส่ลูกแพร์ในชีวิตของคุณและบริโภคด้วยเปลือกของมันแทน ผลไม้เช่นพลัมเชอร์รี่แอปริคอตและอินทผลัมก็ทำได้ดีเช่นกันในเรื่องนี้
เชื่อในพลังของพืชตระกูลถั่ว คิดอย่างจริงจังกับซุปถั่วสตูว์ถั่วไตถั่วอบถั่วชิกพีและถั่วเลนทิลและบริโภคสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้ง
อย่าละเลยอาหารผักที่ใส่น้ำมันมะกอกและเติมน้ำมันมะกอกลงในสลัดของคุณ
หลีกเลี่ยงข้าวขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแป้งขาว!
แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้วางผลิตภัณฑ์เช่น bulgur, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ตเป็นศูนย์กลางชีวิตของคุณหากคุณต้องการทำซาลาเปาให้ทำด้วยแป้งโฮลวีตหรือแป้งโฮลวีต
ทำให้เป็นนิสัยในการใช้ห้องน้ำ
นอกจากนี้การเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องของการสะท้อนกลับและนิสัย หากคุณไม่มีนิสัยเช่นนี้ในแต่ละวันคุณจะต้องสร้างมันขึ้นมา กำหนดกรอบเวลาที่เหมาะสมกับคุณ ตัวอย่างเช่นหลังอาหารเช้าก่อนอาหารกลางวันหลังอาหารเย็น ... และทุกวันในเวลานั้นให้ไปนั่งบนห้องน้ำไขว้ขาและนวดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกา นั่งครึ่งชั่วโมงถ้าจำเป็น แต่ทำจนชิน
สูตรนี้ช่วยยุติอาการท้องผูก
ในตอนเย็นใส่แอปริคอตแห้ง 3 ลูกลงในแก้วน้ำกินแอปริคอตที่คุณจะบวมในวันรุ่งขึ้นเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาลงในน้ำแล้วดื่ม ดำเนินการต่อไปสองสามสัปดาห์จนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข
