ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงด้วยการดื่มนม
"ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มนมเพื่อป้องกันความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเป็นไปได้ของความดันโลหิตสูงซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตจะต่ำลงหากบุคคลทั่วไปดื่มนมเป็นประจำตั้งแต่วัยเด็กให้ข้อมูล "
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการ; แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับความชุกของความดันโลหิตสูงเป็นรายบุคคลหรือทางสังคม มีรายงานว่านมเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญในการปรับสมดุลความดันโลหิตและความดันโลหิตสูงโดยมีปริมาณแคลเซียมและโพแทสเซียมสูง
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมความดันโลหิตได้โดยการบริโภคนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย การบริโภคแคลเซียมที่ลดลงจะเพิ่มความดันโลหิตในหลอดเลือด ความดันโลหิตสามารถลดลงได้โดยการเพิ่มปริมาณแร่ธาตุแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เมื่อพูดถึงแคลเซียมสารอาหารแรกที่ต้องนึกถึงคือนม ขอแนะนำให้บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมวันละ 3-4 ส่วนเพื่อความดันโลหิตที่เหมาะสมและเพื่อชีวิตที่แข็งแรง
อาหารที่มีไขมันต่ำและนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลและมีรายงานว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อลดความดันโลหิตในผู้ใหญ่ได้ 5.5 / 3.0 mmHg
