เป็นจริงอย่าหดหู่

"การหลีกเลี่ยงความคิดที่เข้มงวดการพูดทั่วไปและการคิดตามความเป็นจริงช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าการคิดเชิงบวกสามารถสร้างความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเพราะจะทำให้ผิดหวัง"

สูญเสียความมั่นใจในตนเองรู้สึกไม่เพียงพอและมองเห็นอนาคตที่มืดมนเพราะความรู้สึกไม่เพียงพอ ... ปัจจัยทั้งสามนี้พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า มหาวิทยาลัย Kadir Has University หัวหน้าแผนกจิตเวชศาสตร์และแผนกจิตเวชศาสตร์ Florance Nightingale Hospital Assoc. ดร. TarıkYılmazยังคงเล่าถึงภาวะซึมเศร้า ...คนซึมเศร้ารู้สึกอย่างไร?คนที่ซึมเศร้ามองว่าตัวเองไม่เพียงพอและไม่สมบูรณ์และการกระทำของเขาก็ไม่เพียงพอและไม่สมบูรณ์เท่า ๆ กัน ทั้งยังมองอนาคตในแง่ลบและแง่ร้ายอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งความรู้สึกไม่เพียงพอในสามด้านเป็นสิ่งที่โดดเด่น องค์ประกอบทั้งสามนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ขาดความมั่นใจในตนเองรู้สึกไม่เพียงพอและมองเห็นอนาคตที่มืดมนเพราะพวกเขาไม่เพียงพอ คนซึมเศร้ารู้สึกว่าทุกอย่างแย่ลง พวกเขาคิดว่าใกล้จะเกิดหายนะครั้งใหญ่ท่ามกลางสงครามและความหิวโหย ดวงตาของเธอเบิกโพลงเมื่อเธอดูข่าวทางทีวี ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่สามารถรับชมข่าวเศร้าประเภทนี้ได้ พวกเขาไม่ต้องการดูฉากเศร้าในภาพยนตร์เพราะพวกเขารู้ว่าจะได้รับผลกระทบอย่างมากจากภาพเหล่านี้ ในระยะสั้นเขาสวมแว่นตาดำและถูกตั้งโปรแกรมให้มองเห็น แต่สิ่งที่เป็นลบ แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเข้าใจร่างกายหรือไม่? ดังนั้นเมื่อเราดูแล้วเราจะเข้าใจได้ไหมว่าคน ๆ นั้นเป็นโรคซึมเศร้า? เมื่อคนที่หดหู่ดูเหมือนจะแก่ เขาไม่เคยดูแลตัวเอง คิ้วของเขาขมวดอยู่ตลอดเวลา รอยยิ้มแทบไม่ปรากฏบนใบหน้าของเขา บ่อยครั้งที่ไม่มีแม้แต่รอยยิ้ม คำพูดของเขาซ้ำซากจำเจและช้าลง นอกจากนี้ยังมีการชะลอตัวในการแสดงออกทางสีหน้าของบุคคลนี้ สุนทรพจน์นานขึ้นเป็นครั้งคราว การชะลอตัวนี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น ไม่มีความแวววาวเหลืออยู่ในรูปลักษณ์ ไม่มีความร่ำรวยในการพูดของเขา สุนทรพจน์ของเขามักเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบเสมอ นอกจากนี้คุณยังสังเกตว่าบุคคลนั้นมีปัญหามากเมื่อคุณมองจากด้านหน้าเราจะช่วยคนซึมเศร้าได้อย่างไร? ญาติของเขาควรสนับสนุนเขาอย่างไร? ในที่สาธารณะพวกเขาปฏิบัติต่อคนที่ซึมเศร้าราวกับว่าแรงจูงใจของพวกเขาไม่เพียงพอ และพวกเขามักจะพยายามกระตุ้นเขาด้วยการพูดว่า "มาเถอะพยายามหน่อยแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ" อย่างไรก็ตามคนซึมเศร้าไม่มีปัญหาเรื่องความพยายามและแรงจูงใจ คนนั้นไม่สามารถทำได้เขาไม่มีพลังงาน เขามองว่าตัวเองไม่เพียงพอและไร้ค่าในความสัมพันธ์กับตัวเอง การพูดว่า "มาเถอะพยายามเต็มที่แล้วคุณทำเอง" ไม่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเพราะเขาไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ในความเป็นจริงทัศนคตินี้เพิ่มความรู้สึกของเขาที่ไม่เพียงพอ มีความคิดที่จะฆ่าตัวตายในทุกภาวะซึมเศร้าหรือไม่แนวโน้มการฆ่าตัวตายยังพบได้ในภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและปานกลาง อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ มีความจำเป็นต้องระมัดระวังเนื่องจากเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า? 1 - ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม 2 - ผู้ที่มีวัยเด็กที่ยากลำบาก 3 - ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน 4 - ผู้ที่มีโครงสร้างบุคลิกภาพซึมเศร้า: โดยทั่วไปแล้วคนเหล่านี้เป็นคนละเอียดอ่อนและอ่อนไหวง่าย 5 - เห็นได้จากคนที่วิพากษ์วิจารณ์เขามากที่สุดโดยไม่รู้ตัว ผู้คนมีความสัมพันธ์สองแบบ หนึ่งคือความสัมพันธ์กับผู้อื่นอีกอย่างคือความสัมพันธ์กับตัวเราเอง เนื่องจากเราเห็นความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นด้วยตัวเองเราจึงควบคุมได้มากขึ้น แต่เรามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับตัวเองมากขึ้น ในความเป็นจริงมนุษย์พูดกับตัวเองมากที่สุด วิธีที่บุคคลเข้าใกล้ตัวเองยังกำหนดสภาวะทางอารมณ์ของเขาเองด้วย ตัวอย่างเช่นมีคนเดินไปมากับคุณตลอดเวลาและคอยบอกสิ่งที่คุณทำในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา เขาทำหน้าที่เหมือนสารวัตร เมื่อคุณทำสิ่งเล็กน้อยที่สุดมันจะบอกว่า 'คุณทำอย่างนั้นไม่ได้แล้วดูว่าคนอื่นทำได้ดีแค่ไหน' การได้ยินคำวิจารณ์ดังกล่าวเป็นประจำทำให้คนเรารู้สึกไม่สบายตัว สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ของบุคคลกับตัวเอง ผู้คนมักปฏิบัติต่อตนเองด้วยมุมมองที่สำคัญนี้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ประพฤติเช่นนั้นต่อผู้อื่นก็ตาม พวกเขาใช้ชีวิตในรูปแบบเช่น 'ฉันทำไม่ได้ฉันทำอะไรไม่ได้ฉันไม่สวย' เราระบุแผนการเหล่านี้ในระหว่างกระบวนการบำบัดและดำเนินการกับมัน อาการซึมเศร้าพบได้บ่อยในคนที่คิดแบบนี้และเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ จริงๆแล้วไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ โดยปกติจะเป็นสิ่งที่เรียนรู้จากครอบครัว มิติที่แตกต่างนี้มีให้เห็นในคู่สมรสและความสัมพันธ์ทางธุรกิจ หากคนที่พวกเขาอยู่ด้วยวิพากษ์วิจารณ์ตัดสินและแสดงความไม่พอใจอยู่ตลอดเวลาก็จะส่งผลเสียต่อบุคคลนั้น การถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่หยุดยั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ความสัมพันธ์กับคู่สมรสหรือเจ้านายมักจะมีสถานะของความภักดีเช่นกัน ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถพูดว่า "หยุด" ต่อสถานะของกิจการได้ นอกจากนี้ยังไม่มีความสามารถในการเดินจากไป เขาคิดว่า 'ฉันไม่เพียงพอไม่ประสบความสำเร็จ' อันเป็นผลมาจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องของเขาคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยการคิดบวกได้หรือไม่? ฉันไม่พูดว่า 'คิดบวก' กับใคร เพราะการคิดบวกทำให้คนผิดหวังหลังจากนั้นไม่นาน สิ่งนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงในแง่ของภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตของบุคคล สิ่งสำคัญคือการคิดอย่างแนบเนียน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเข้าใจผิดอยู่บ้าง คนที่หดหู่อยู่ในความคิดแบบขาวดำ ไม่มีสีกลางไม่มีสีเทา 'ถ้าฉันยังทำบางอย่างไม่สมบูรณ์ฉันก็ถือว่าไม่ได้ทำ ฉันไม่ประสบความสำเร็จ 'เขาคิด ถ้าเขายังไม่บรรลุเป้าหมายเขาก็นับว่าเขายังไม่บรรลุอะไรเลย นอกจากนี้คนที่ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะพูดถึง หากเขาไม่เพียงพอในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเขาจะเพิกเฉยต่อความสามารถอื่น ๆ ทั้งหมดของเขา เขามองว่าความล้มเหลวในช่วงหนึ่งเป็นความล้มเหลวทั้งชีวิต คนซึมเศร้ามีการรับรู้แบบเลือก การรับรู้แบบเลือกคือการตัดสินใจเกี่ยวกับทั้งหมดนั้นโดยเริ่มจากรายละเอียด ในความเป็นจริงเหตุการณ์เป็นสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับรายละเอียด แต่บุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าไม่สามารถมองเห็นความสัมพันธ์ทั้งหมดได้และบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะมองเฉพาะด้านที่ขาดหายไปของอีกฝ่าย ในทำนองเดียวกันการมองไม่เห็นข้อดีของตัวเอง แม้ว่าจะประสบความสำเร็จเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่สามารถสร้างความสมดุลได้ เขามอง แต่แง่ลบและไม่สนใจความสำเร็จอื่น ๆ ในชีวิตของเขา คนที่ดูมีเหตุผลและมีความมั่นใจในชีวิตจะไม่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? การคิดเชิงหมวดหมู่การหลีกเลี่ยงความคิดขาวดำและการไม่พูดพาดพิงเป็นปัจจัยสำคัญมากที่ช่วยปกป้องบุคคลจากภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องกำจัดวงจรอุบาทว์ แล้วปัญหาโลกแตกนี้คืออะไรจริงๆแล้วโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ประเมินตนเองได้ของบุคคล เขาประเมินสิ่งที่เขาทำในแง่ลบแตกต่างจากสถานการณ์ของเขาเอง ตัวอย่างเช่นเขาพูดว่า "ฉันเป็นคนที่ล้มเหลวและไร้ความสามารถ" ใครก็ตามที่คิดว่าตนเองไร้ความสามารถหรือไร้ความสามารถจะค่อยๆพัฒนาความไม่มั่นคงและบุคคลนั้นเริ่มกังวลเกี่ยวกับอนาคต มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสามประการในบุคคลที่มีความมั่นใจและวิตกกังวลในตนเองต่ำ หนึ่งในนั้นคือพลังงานของบุคคลนั้นลดลง ประการที่สองคนที่วิตกกังวลจะมีสมาธิจดจ่อกับต้นตอของความกังวลนั้นมากขึ้น ที่มาของความกังวลคือประสิทธิภาพของตัวมันเอง ดังนั้นเขาจึงเริ่มให้ความสนใจกับการแสดงของตัวเองมากขึ้น เริ่มจากที่นี่เขาเริ่มรู้สึกวิตกกังวล เขาคิดว่าตัวเองไร้ค่า ยิ่งคนมีความมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีความตั้งใจมากขึ้นเท่านั้น คนที่มีความนับถือตนเองลดลงเข้าสู่ปรากฏการณ์ที่เราเรียกว่าการรับรู้แบบเลือกและเริ่มตระหนักถึงข้อบกพร่องของเขามากขึ้นเรื่อย ๆ ปัญหาโลกแตกนี้เป็นพื้นฐานของวิธีจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด จิตแพทย์ของเราเป็นผู้กำหนดสภาพของบุคคลจากขั้นตอนเหล่านี้และทำการทดสอบซ้ำในแต่ละขั้นตอนของบุคคล จากนั้นเราจะพยายามสอนคน ๆ นั้นถึงวิธีทำให้พวกเขาเป็นจริงและวิธีจัดการกับพวกเขา เรากำหนดว่าบุคคลนั้นจะเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร เนื่องจากบุคคลนั้นเริ่มใช้ชีวิตในเชิงลบอย่างมากในชีวิตประจำวันเขาจึงคิดว่าจะไม่มีอะไรในเชิงบวกเกิดขึ้น เราแสดงให้เขาเห็นทีละขั้นตอนว่าจะใส่ใจกับแง่บวก เราช่วยเขาวางแผนชีวิตอย่างแนบเนียน งานของเราไม่ได้ทำให้คน ๆ นั้นดูสูงกว่าที่เป็นอยู่ เป็นการช่วยให้บุคคลเห็นทักษะประสิทธิภาพและศักยภาพของตนและช่วยให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะเข้าใจความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?อาการซึมเศร้าแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ไม่รุนแรงปานกลางและรุนแรงขึ้นอยู่กับความรุนแรงภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย: บุคคลนั้นมีความผิดปกติของสมาธิการนอนหลับและความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นและปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง แต่ความรุนแรงของปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคมแย่ลงภาวะซึมเศร้าปานกลาง: บุคคลนั้นเริ่มมีปัญหาในความสัมพันธ์ในครอบครัว "ทุกอย่างมันมากเกินไปสำหรับฉันทุกคนมาหาฉันฉันหวังว่าพวกเขาจะปล่อยให้ฉันผ่อนคลายสักหน่อยจะได้ไม่มีใครโทรมาถามฉันสักพัก"ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง: ในช่วงนี้บุคคลนั้นไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปได้ ผู้หญิงไม่สามารถดูแลลูกไปทำงานทำงานบ้านนอนหลับหรือไม่อยากอาหาร ภาวะซึมเศร้ารุนแรงประเภทนี้สามารถพบได้ในระยะหลังคลอด ในกรณีที่รุนแรงที่สุดบุคคลนั้นตกอยู่ในความหลงผิด มันประสบกับความกลัวที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นแม้ว่าเขาจะเป็นคนร่ำรวย แต่เขาก็คิดว่าเขาไม่มีเงินเหลือและเขาจะกลายเป็นคนยากจนการรักษาอาจใช้เวลาสามถึงหกเดือนระยะเวลาในการรักษาคือสามถึงหกเดือน ผลของการรักษาซึ่งใช้ยาและวิธีการทางจิตอายุรเวชควบคู่กันไปอาจไม่ได้เริ่มในทันที มุ่งมั่นและอดทนในกระบวนการนี้ ควรเลือกยาที่เหมาะสมตามลักษณะของผู้ป่วย ไม่ควรรับประทานยาแก้ซึมเศร้าตามอำเภอใจ เพื่อการรักษาที่ประสบความสำเร็จควรรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอตามเวลาที่แพทย์แนะนำ หากผู้ป่วยหยุดใช้ยาด้วยตนเองการเริ่มยาใหม่เมื่อรู้สึกไม่สบายจะไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย การรักษาด้วยยาต้องทำควบคู่กับจิตบำบัด เมื่อมองถึงผลกระทบในระยะยาวจะเห็นว่าการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวจะได้ผลดีกับภาวะซึมเศร้าเพียงไม่กี่รูปแบบ โรคซึมเศร้าทำให้คนเหงาและวงชีวิตแคบลงเรื่อย ๆ การติดต่อของผู้ป่วยกับคนรู้จักญาติเพื่อนเพื่อนบ้านและเด็กถ้ามีจะให้การสนับสนุนที่สำคัญ การพูดคุยกับเพื่อนรายการทีวีกับเพื่อนบ้านหรือแม้แต่การพูดคุยเกี่ยวกับงานสั้น ๆ ก็เป็นประโยชน์ การอยู่ห่างจากบ้านและการใช้จ่ายวันที่วุ่นวายยังทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นอีกด้วยบุคคลที่หดหู่ไม่แยแสและมองโลกในแง่ร้ายต่อตนเองผู้อื่นเหตุการณ์และอนาคต อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลมาจากอารมณ์ของเขา ไม่ควรลืมว่าเป็นสถานการณ์ชั่วคราว


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found