การฟังเพลงขณะเล่นกีฬามีผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?
"คุณต้องการอะไรเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในระหว่างออกกำลังกายหรือไม่ลองฟังเพลงดูสิ!"
การออกกำลังกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องง่ายเหมือนการสวมหูฟังหรือไม่ จากผลการวิจัยใหม่ของ University of South Queensland ในออสเตรเลียใช่!
จากการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของดนตรีที่มีต่อการออกกำลังกายประมาณ 140 ชิ้นนักวิจัยพบว่าการฟังเพลงระหว่างการออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนและแม้แต่ความสุขจากการออกกำลังกาย
จากผลการวิจัยพบว่าดนตรีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ในเชิงบวกระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจนซึ่งสรุปการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น
แล้วเราควรฟังอะไรระหว่างออกกำลังกาย?
ประเภทของเพลงที่จะฟังขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังทำกิจกรรมความอดทนเช่นการวิ่งระยะทางเพลงที่ช้าลงสามารถช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงเพื่อให้คุณวิ่งได้นานขึ้น
ในทางกลับกันหากคุณออกกำลังกายที่สั้นและระเบิดได้เช่น HIIT หรือวิ่งเร็วเพลงจังหวะเร็วจะช่วยให้หัวใจเต้นแรง
โดยทั่วไปมีการระบุไว้ในผลการศึกษาด้วยว่าควรฟังเพลงเร็วระหว่างออกกำลังกายจะดีกว่า
6 ขั้นตอนในการทำงานของฮอร์โมนในการลดน้ำหนักหากคุณยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายเป็นประจำโปรดระวัง! ปัญหาอาจเกิดจากฮอร์โมนของคุณ ร่างกายของเราต้องการฮอร์โมนที่สำคัญบางอย่างในการเผาผลาญไขมัน หากร่างกายของเราขาดฮอร์โมนเหล่านี้อาหารที่รับประทานจะไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง หากคุณกำลังประสบปัญหาการลดน้ำหนักคุณสามารถกระตุ้นฮอร์โมนของคุณได้โดยทำตามขั้นตอนที่เราจะดำเนินการ
