จะป้องกันไม่ให้หยุดพักอันแสนหวานได้อย่างไร?
“ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการรับอาจแตกต่างกันไปตามอายุส่วนสูงน้ำหนักและกิจกรรมทางกายธัญพืชพืชตระกูลถั่วนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและคิดเป็น 50-60% ของ ความต้องการพลังงาน Tuba Örnekอธิบายวิธีป้องกันฟันหวาน "
เราไม่ต้องการอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจริงๆ หากเราบริโภคน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นน้ำตาลชาน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำเชื่อมกลูโคสเกิน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันแสดงว่าเราได้รับน้ำตาลมากเกินไป ความรู้สึกของการกินหวานอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกระหายน้ำดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำก่อนเมื่อถึงเวลา
เมื่อน้ำตาลธรรมดาถูกดูดซึมจากลำไส้จะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินและน้ำตาลในเลือดไม่สมดุลและการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร เมื่อเราบริโภคน้ำตาลและอาหาร / เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลความต้องการน้ำตาลก็จะเพิ่มขึ้น อาหารที่บรรจุด้วยน้ำตาลธรรมดาเช่นเดกซ์โทรสซูโครสกาแลคโตสมอลโตสคอร์นไซรัปฟรุคโตสน้ำเชื่อมลูกเดือยน้ำเชื่อมแครอบไซรัปเมเปิ้ลมอลต์ข้าวบาร์เลย์น้ำเชื่อมข้าวกล้องมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่า 1-2 ช้อนโต๊ะ วันถ้าเราบริโภคอย่างเหมาะสมเราสามารถพูดได้ว่าเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและเมื่อเราบริโภคมากเกินไปต่อไป มีรายงานในการศึกษาต่างๆว่าเป็นสาเหตุของโรคเช่นโรคอ้วนภาวะดื้ออินซูลินเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดหัวใจและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
การบริโภคน้ำตาลสามารถ จำกัด ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล
ความรู้สึกของการกินหวานอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกระหายน้ำดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำก่อนเมื่อถึงเวลา เนื่องจากทุกอย่างเริ่มต้นในครอบครัวจึงควรแนะนำให้ลูก ๆ ทานขนมหวานจากธรรมชาติเช่นผลไม้กากน้ำตาลและน้ำผึ้งแทนการแนะนำขนมง่ายๆเช่นช็อคโกแลตและอาหารขยะและแทนที่จะเป็นอาหารหวาน ๆ เช่นวอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์ข้าวโอ๊ต , กากน้ำตาล, นม, โยเกิร์ตเราสามารถลิ้มลองขนมเพื่อสุขภาพที่ผสมได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล
สูตรขนมเพื่อสุขภาพ
สำหรับส่วนผสม / 1 ที่ให้บริการ:
ลูกพลับครึ่งลูกและกล้วยครึ่งลูก
-1 ช้อนชาข้าวโอ๊ต
-1 ช้อนชาน้ำผึ้ง
-1 ช้อนชาโกโก้
การประดิษฐ์:
ส่งส่วนผสมทั้งหมดผ่าน rondo แล้วเทลงในชาม หรือคุณสามารถตกแต่งด้วยวอลนัท 1-2 เม็ด หากต้องการคุณสามารถเลือกอะโวคาโดครึ่งผลแทนสวรรค์ได้
ชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร? ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? ชาเขียวเป็นหนึ่งในอาหารชนิดแรกที่ควรคำนึงถึงในการลดน้ำหนัก ชาเขียวมีประโยชน์มากมายไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร? ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
