ทำไมเรากินบ่อยที่บ้าน?
"ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาความถี่ของ 'พฤติกรรมการกินตามอารมณ์' เพิ่มขึ้นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ Selin Kalabaşกล่าวว่า" คนเรากินเพื่อรู้สึกปลอดภัยและมีความสุข "
การกินเป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับอารมณ์เชิงลบในขณะที่ไม่หิวเรียกว่า "พฤติกรรมการกินตามอารมณ์" ดังนั้นผู้คนจึงมักพบว่าตัวเองอยู่หน้าตู้เย็นเพื่อควบคุมอารมณ์ด้านลบของตนแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขากินเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและมีความสุข
ความแตกต่างระหว่างความหิวที่แท้จริงและความหิวทางอารมณ์จำเป็นต้องทราบ
ผู้คนต้องรู้ความแตกต่างระหว่างความหิวที่แท้จริงและความหิวทางอารมณ์ ความหิวทางอารมณ์ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและผู้คนต้องการกินอาหารบางชนิด (อาหารที่มีน้ำตาล ฯลฯ ) แต่ความหิวทางร่างกายจะดำเนินไปอย่างช้าๆและคุณต้องการกินเพราะคุณหิวโดยไม่คำนึงถึงอาหาร ในระยะสั้นควรมีการรับรู้ของบุคคลในประเด็นนี้
ทำการแจ้งเตือน
เพื่อต่อสู้กับพฤติกรรมการกินตามอารมณ์คุณสามารถเตรียมบันทึกเตือนความจำและเขียนคำถาม "ตอนนี้คุณหิวจริงๆหรือเปล่า" แล้วติดไว้บนตู้เย็น
การดูโน้ตสามารถสร้างการรับรู้ในตัวคนได้ นอกจากนี้ในการโจมตีทางอารมณ์บุคคลนั้นจะเสียใจหลังจากรับประทานอาหาร วิธีหนึ่งที่จำเป็นในการป้องกันพฤติกรรมการกินตามอารมณ์คือการจินตนาการถึงความเสียใจที่คุณจะประสบล่วงหน้าเมื่อเกิดความปรารถนาที่จะกิน
แม้ว่าการรับประทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกแย่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ในระยะสั้น แต่ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระยะยาวได้ หากคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ด้วยตนเองอย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ