โปรตีนส่วนเกินรบกวนไต
"ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภายในและไตวิทยาศ. ดร. GülçinKantarcıกล่าวว่า" เราสังเกตว่าไตได้รับผลเสียในผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและผงโปรตีนหนาแน่น "
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายคนหนุ่มสาวมักจะออกกำลังกายในร่มในโรงยิม ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไตจะได้รับผลกระทบในทางลบในผู้ที่ใช้อาหารที่มีโปรตีนสูงมากและผงโปรตีนเข้มข้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและเร็วขึ้น
ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ความต้องการโปรตีนของร่างกายแตกต่างกันไปตามอายุเพศสถานะกิจกรรมการตั้งครรภ์หรือโรคที่เป็นอยู่ นอกจากนี้ควรเน้นองค์ประกอบทางโภชนาการที่แตกต่างกันตามประเภทของการออกกำลังกาย แม้ว่าจะทำแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่ก็ไม่ถูกต้องที่ทุกคนจะใช้อาหารที่มีโปรตีนชนิดเดียวกันหรืออาหารเสริมโปรตีนชนิดเดียวควรตรวจสอบว่าเป็น
โปรตีนมากเกินไปไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
นอกเหนือจากผู้ที่ออกกำลังกายด้วยแรงต้านอย่างหนักในฐานะนักกีฬามืออาชีพแล้วผู้ที่เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวซึ่งบริโภคโปรตีน 1.2-1.6 กรัมต่อ 1 กิโลกรัมจะได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ การบริโภคโปรตีนมากขึ้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติอันเป็นผลมาจากการกรองไตมากเกินไปและการรั่วไหลของโปรตีนในภายหลัง
ไม่มีอะไรน้อยไม่มาก ...
การทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 90 กรัมนอกเหนือจากอาหารเสริมโปรตีนจะทำให้ไตเสียหายในระยะยาวหากไม่ใช่ในช่วงแรก ๆ ก่อนใช้อาหารเสริมและโปรตีนดังกล่าวควรเรียนรู้โดยปรึกษาแพทย์ว่ามีโรคประจำตัวหรือไม่ ควรรับประทานโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป…ไม่ควรลืมว่าการที่ผู้ออกกำลังกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อทั้งระบบภูมิคุ้มกันและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
