คำแนะนำสำหรับสะโพกที่แน่นขึ้น

"หากคุณต้องการพบกับโพสต์นี้ที่มีสะโพกที่กระชับและเซ็กซี่ยิ่งขึ้นโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ 5 ข้อนี้"

เราทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีสะโพกที่แน่นและเซ็กซี่ เมื่อเราพูดถึงชีวิตทางธุรกิจที่วุ่นวายเร่งรีบเราไม่สามารถจัดเวลาให้กับการเล่นกีฬาและละเลยร่างกายของเราได้ อย่างไรก็ตามวันนี้เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วถึงเวลาต้องลงมือทำ

ไม่ต้องนั่งอีกต่อไป.

มันได้รับส่วนแบ่งจากผลกระทบของการใช้ชีวิตประจำที่ที่สะโพกของเรารวมทั้งร่างกายของเราด้วย อันเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอในชีวิตประจำวันทำให้กล้ามเนื้อสะโพกของเราคลายตัวและอัตราการสร้างเซลล์ไขมันที่สะโพกเพิ่มขึ้น ในระยะสั้นยิ่งคุณนั่งนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งโตขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรหยุดนั่งนานเกินไปและใช้ประโยชน์จากโอกาสทั้งหมดที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้

ปล่อยบ่อยปล่อยบ่อย.

นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับคุณ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกในระหว่างวันให้กระชับและคลายตัวให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะคิดได้

ไม่มีลิฟท์หัวบันได

หากคุณต้องการมีสะโพกที่กระชับอย่าลืมขึ้นลิฟต์และมุ่งหน้าไปที่บันได การขึ้นลงบันไดจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกแรงมาก

ไม่ต้องกลัวเนิน

ใช้เวลาในการเดินชมธรรมชาติและบริหารกล้ามเนื้อสะโพกด้วยการปีนเขาและลงทางลาดชัน บางครั้งคุณสามารถลองเดินถอยหลังได้ในระหว่างนั่งรถ วิธีนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะสะโพกแน่น

อย่าเร่งรีบการออกกำลังกาย

แม้ว่าความคิดในการทำและจบแบบฝึกหัดของคุณโดยเร็วที่สุดอาจดึงดูดคุณได้ แต่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับจะไม่น่าสนใจมากนัก คุณไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพจากการออกกำลังกายที่เร่งรีบ ด้วยเหตุนี้คุณควรให้ความสำคัญที่จำเป็นในขณะที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณและดำเนินการโดยรู้สึกถึงพลังด้วยตำแหน่งและเวลาที่เหมาะสม