การเยียวยาความทุกข์: อยู่ในช่วงเวลาและการขอบคุณ
"การมีความสุขความรู้สึกมีความสุขและอารมณ์ที่เป็นสุขเป็นสถานการณ์ที่ทุกคนต้องการและมีความยั่งยืนมีกี่คนที่รู้สึกไม่มีความสุขเมื่อมีเหตุผลและสถานการณ์นับล้านที่จะมีความสุขนักแสดงหญิงและโค้ชชีวิตSeçkin Richler และนักบำบัดด้านพลังงาน Zehra Köse เขาอธิบายสาเหตุของความไม่มีความสุขและวิธีเอาชนะสถานการณ์นี้ "
การโหยหาอดีตสร้างความทุกข์ใจ
บ่อยครั้งที่มีความปรารถนาในอดีตที่ผ่านมาสถานการณ์จึงไม่สามารถยอมรับได้และจมอยู่กับความรู้สึกที่ไม่มีความสุข เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกไม่มีความสุขในบางครั้งเนื่องจากปัญหาทางสังคมเศรษฐกิจและสุขภาพที่พวกเขากำลังประสบอยู่ แต่สิ่งที่เราพยายามเน้นที่นี่; เป็นปัญหาของผู้คนที่รู้สึกไม่พอใจและไม่พอใจโดยไม่มีเหตุผลอันสมควรดังกล่าว
รู้สึกไม่พอใจหรือไม่เพียงพอ
ความไม่มีความสุขเป็นสภาวะของความรู้สึก "ไม่พอใจและไม่เพียงพอ" ในสถานการณ์ที่เราอยู่ มันเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของเราที่จะทำให้เรามีความสุข? มันเกิดขึ้น แต่เราไม่รู้ตัวในความเร่งรีบในแต่ละวันหรือเปล่า? หรือเราไม่อยากมีความสุขจริง ๆ และทำให้นิสัยขี้บ่นนินทาและกินความเจ็บปวดภายใต้ร่มเงาของความไม่มีความสุข? แทนที่จะมองหาความสุขภายในและตระหนักถึงสิ่งที่เรามีเรามองออกไปข้างนอกหรือไม่? หรือเราหลงอยู่กับนิสัยหรือยาซึมเศร้าที่ทำให้เรามีความสุขชั่วครั้งชั่วคราว? ด้วยการถามคำถามดังกล่าวกับตัวเองเราสามารถเข้าใจสาเหตุของความไม่สุขแม้เพียงเล็กน้อย
อาจมีสาเหตุหนึ่งหรือหลายสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข เราสามารถระบุเหตุผลเหล่านี้ได้ดังนี้:
1) หากเรากำลังประสบกับความเจ็บป่วยทางร่างกายกระบวนการเจ็บป่วย
2) แบ่งเวลาให้ตัวเองไม่ได้จังหวะทำงานยุ่ง
3) บริหารเวลาไม่ดีและเลื่อนงานออกไปเรื่อย ๆ
4) การใช้ชีวิตที่ไม่ได้วางแผนและสุ่มความเกียจคร้านเนื่องจากไม่ได้วางแผนไว้
5) ไม่สามารถพูดว่า 'ไม่'
6) ไม่รักและเห็นคุณค่าในตัวเรามากพอ
7) ปัญหาความไม่มั่นคงที่เราพบในความสัมพันธ์ของเรา
8) ความคาดหวังและความฝันมากเกินไปความไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน
9) ไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากชีวิตไร้จุดหมาย
10) เห็นความสุขเป็นเป้าหมายและใฝ่หามัน
11) การคาดหวังว่าผู้คนหรือสถานการณ์จะทำให้เรามีความสุข
12) ยึดติดกับอดีตกังวลเกี่ยวกับอนาคต
13) การเชื่อมโยงความสุขกับความสำเร็จและความมั่งคั่งเป็นต้น
14) ความสมบูรณ์แบบและความจำเป็นในการควบคุม
15) หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่มีความสุขและแสร้งทำเป็นมีความสุข
‘เราต้องอยู่ในช่วงเวลาและขอบคุณ
หลังจากกำหนดที่มาของปัญหาแล้วเราต้องหาคำตอบสำหรับคำถาม "ฉันจะรับมือกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร" สิ่งที่คุณต้องทำจึงจะมีความสุข
* ตั้งใจอย่างละเอียดว่าเราอยากใช้ชีวิตวันนั้นทุกวันอย่างไร
* ตั้งเป้าหมายรายวันรายเดือนหรือรายปีสำหรับตัวเราเอง
* ‘เพื่อให้สามารถอยู่ในช่วงเวลานี้และมีความสุขกับสิ่งที่เราทำ
* ทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขบ่อยๆ
* เลิกกิจวัตรประจำวันและลองทำสิ่งใหม่ ๆ
* เริ่มจากงานที่ง่ายที่สุดที่เราเลื่อนออกไป
* เพื่อลบผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่มีความสุขออกไปจากชีวิต
* หยุดบ่นและขอบคุณ / ขอบคุณแม้แต่สิ่งที่เล็กน้อยที่สุด
* ระลึกถึงความสำเร็จในอดีตของเราและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
* ใช้เวลาอยู่คนเดียวในธรรมชาติริมทะเลเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
* ติดต่อกับเด็กภายในที่ไม่มีความสุข
* เพื่อยอมรับสถานการณ์ที่เราอยู่ในทุก ๆ ด้าน
* รับประทานอาหารที่สมดุลและใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับออกกำลังกาย
* ตระหนักถึงอัตตาของเราและรักษาสมดุล
* ตระหนักถึงสภาวะทางอารมณ์ที่ฉุดเราลง
* ใช้เวลากับคนที่มีพลังงานสูงและมีความสุข
* ฝันถึงอนาคตและเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง
* ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงและเด็ก ๆ
* พยายามกำจัดอคติและเข้าใจในความสัมพันธ์ของเรา
* เพื่อให้สามารถแสดงออกได้อย่างชัดเจนว่าเราต้องการอะไรจากใคร
* บริจาคให้บุคคลหรือสถานการณ์โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ
ความทุกข์ไม่ได้เป็นความเจ็บป่วย แต่เป็นสภาวะของจิตใจชั่วคราวที่แสดงให้เราเห็นว่าพลังงานของเราใกล้หมดลง ณ จุดนี้คำถามที่เราควรถามตัวเองบ่อยๆควรเป็น: "อะไรที่ทำให้ฉันมีความสุขในตอนนี้?" จะเป็นการดีมากที่เราจะวาดโรดแมปและดำเนินการกับสิ่งที่เราต้องการให้เกิดขึ้น หากเราไม่มีคำตอบสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ก็คือความทุกข์ที่ไม่มีความสุขโดยไม่มีเหตุผล เมื่อเร็ว ๆ นี้ความสนใจในชีวิตของเราอาจลดลงเล็กน้อยหรือพลังงานของเราอาจลดลง ขึ้นอยู่กับเราที่จะตระหนักถึงสถานการณ์และเปลี่ยนเป็นโอกาส อย่างไรก็ตามก่อนอื่นเราต้องทบทวนเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกถึงความรู้สึกนี้และแม้แต่เผชิญหน้ากับมันด้วยการวางปากกาลงบนกระดาษ
บางครั้งความชอกช้ำในอดีตเกิดขึ้นด้วยเหตุผลและสามารถดึงเราลงอย่างมีพลัง หากเกิดสถานการณ์เช่นนี้บ่อยครั้งและบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ด้วยตนเองจำเป็นต้องดูบันทึกที่อ่อนเกินไปและขอรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
