ประโยชน์ของการกระโดดเชือกทุกวันที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
"คุณรู้หรือไม่ว่าการข้าม 10 นาทีต่อวันจะให้ประโยชน์มากถึงครึ่งชั่วโมงของการฝึกคาร์ดิโอ"
ประโยชน์ของการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำงานได้ดี
ช่วยขจัดความเครียดและกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข
เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ การกระโดดเชือกเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงาน 400 แคลอรี่
การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
เสริมสร้างหัวใจปอดและระบบไหลเวียนโลหิตโดยทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเคลื่อนไหวที่ประสานกันของขาขณะกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อตึง ความตึงเครียดนี้ทำให้กล้ามเนื้อน่องสะโพกและขาส่วนล่างตึงขึ้น
คุณสามารถกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายได้โดยการกระโดดเชือก เมื่อกระโดดเชือกการกำจัดสารพิษจะกระทำโดยเหงื่อ ดังนั้นเซลล์จึงสามารถสร้างใหม่และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
การกระโดดเชือกช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอนดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟิน; ช่วยให้เราพักผ่อนคลายเครียดและกังวลน้อยลง
มันเพิ่มการประสานงาน
เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับเซลลูไลท์
ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเช่นโรคการสลายตัวของกระดูกเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและเสริมสร้างระบบโครงร่าง
ทำให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น ช่วยลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อกระโดดเชือก
ก่อนที่คุณจะเริ่มกระโดดให้แน่ใจว่าคุณเลือกเชือกที่เหมาะสม ความยาวของเชือกที่คุณจะกระโดดควรอยู่ใต้รักแร้
คุณควรดูแลให้ที่จับของเชือกมีความสะดวกสบายและใช้งานได้ มิฉะนั้นอาจทำให้น้ำหนักหรือลื่นในมือของคุณขณะกระโดด
เมื่อกระโดดเชือกคุณควรเลือกรองเท้ากีฬาที่มีพื้นรองเท้าซิลิโคนเป็นพิเศษ
ในสถานที่ที่คุณกระโดดเชือกไม่ควรมีอุปกรณ์เสริมและสิ่งของใด ๆ ติดกับเชือก
เมื่อกระโดดเชือกคุณควรกระโดดอย่างนุ่มนวลและเล็ก ๆ ไม่ใช่กระโดดใหญ่มาก
ในระหว่างการกระโดดหลังจากให้น้ำหนักไปที่นิ้วเท้าคุณควรโหลดที่ส่วนส้นเท้า
