โรคใดที่อยู่ภายใต้ปัญหาการนอนหลับของคุณ?
"เราได้พูดคุยกับ Hisar Intercontinental Hospital Neurology Specialist Dr. Elvan Cevizci Akkılıçว่าการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอาจเป็นลางสังหรณ์ของโรคต่างๆ ... "
อาจมีโรคประจำตัวตามมาปัญหาการนอนของคุณ!
อาการขาอยู่ไม่สุข: หมายถึงความรู้สึกไม่สบายที่ขาความกระสับกระส่ายและความจำเป็นในการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับหรือพักผ่อน (นั่งหรือนอน) อาการชาการรู้สึกเสียวซ่าและบางครั้งความรู้สึกที่ไม่สามารถกำหนดได้อย่างสมบูรณ์ มันเกิดขึ้นหรือแย่ลงในสถานการณ์ที่อยู่ประจำเช่นนั่งหรือนอนลง ได้รับการแก้ไขบางส่วนหรือทั้งหมดด้วยการเคลื่อนไหวเช่นการเดินและการยืดกล้ามเนื้อ
นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ): อาการนอนไม่หลับซึ่งมีลักษณะการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืนตื่นเช้ากว่าปกติและเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันมักเป็นอาการของปัญหาอื่น ๆ ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับส่วนใหญ่มักไม่ประสบกับสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นการเผลอหลับหลังพวงมาลัย หากเกิดสถานการณ์ดังกล่าวสาเหตุของการนอนไม่หลับคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
Narcolepsy: ความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปการโจมตีจากการนอนหลับที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ความฝันหรือภาพหลอนที่เหมือนฝันในระหว่างการโจมตีเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของอาการง่วงนอน อาการอื่น ๆ ; การสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ (cataplexy) และอัมพาตจากการนอนหลับซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกเช่นเสียงหัวเราะหรือความโกรธคือการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หลังจากตื่นนอน การโจมตีขณะหลับโดยไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงและอุบัติเหตุจราจร
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: การนอนหลับแบบ REM ซึ่งไม่สามารถทำได้อย่างเพียงพอเนื่องจากการหยุดหายใจและการตื่นนอนบ่อยในตอนกลางคืนทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป
ภาวะสมองเสื่อม: ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมบางครั้งอาจมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพในรูปแบบของความหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
อาการปวดตามระบบประสาท: อาการชาและความเจ็บปวดในมือและเท้าอาการปวดหลังและคอที่เกิดจากเส้นประสาทส่วนปลายถูกทำลายถือได้ว่าเป็นอาการปวดประสาทและอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
พาร์กินสัน: โรคพาร์คินสันอาจเป็นความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM พฤติกรรมที่รุนแรงเช่นการพูดคุยชกต่อยเตะเกิดขึ้นโดยเฉพาะประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากหลับไป ในเวลากลางวันอาจดูเหมือนง่วงนอนมากเกินไป ถ้าเขาเป็นคนขี้เหงาเขาจะบ่นว่านอนไม่หลับตอนกลางวันเท่านั้นและจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้นการนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคต่างๆได้
การติดเชื้อในสมองการตกเลือดใต้สมองการอุดตันของหลอดเลือดในสมองอาจทำให้ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
หากคุณมีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด!
•หากวิธีการต่างๆเช่นการอาบน้ำการตัดคาเฟอีนการออกกำลังกายและการผ่อนคลายไม่ได้ผล
•หากคุณเชื่อว่าปัญหาการนอนหลับของคุณเกิดจากสาเหตุต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคหัวใจ
•หากคุณกรนมากเกินไปหรือหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ
•หากคุณหลับในขณะทำกิจกรรมตามปกติเช่นพูดคุยหรือขับรถ
•หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาเมื่อตื่นนอน
•หากคุณคิดว่ายาที่คุณใช้ก่อให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและสอบถาม
คุณต้องทำการทดสอบของคุณให้เสร็จสิ้น ควรขอตรวจการนอนหลับ MRI สมอง EEG EMG ตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุและควรวางแผนการรักษาโดยเร็วที่สุด
สำหรับบางคนความหมายของชีวิตคือการเสียเวลาให้กับคนอื่น คุณรู้ไหมว่าคน ๆ หนึ่งใช้เวลามากกว่าหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับและอันที่จริงแล้วการนอนหลับสำคัญกว่าที่คุณคิด
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ใช้งานได้ซึ่งมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูสุขภาพจิตและร่างกายของเราทุกวัน เวลานอนแตกต่างกันไปตามเพศอายุและน้ำหนัก ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุความต้องการการนอนหลับต่อวันของคนเราคำนวณเป็น 8 ชั่วโมง การนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงและมากกว่า 9 ชั่วโมงไม่ถือว่าเป็นการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพและควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้ การนอนหลับมีสองขั้นตอนหลักเรียกว่า NREM และ REM ระยะเวลาของการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นระยะที่เสริมสร้างความจำและสมองได้พักผ่อนจะค่อยๆเพิ่มขึ้นในตอนเช้า ดังนั้นการนอนหลับ REM จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
เพื่อการนอนหลับที่ดี: •ยึดติดกับตารางการนอนหลับเป็นประจำ ตื่นนอนตอนเช้าในเวลาเดียวกันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด •หลีกเลี่ยงการงีบสั้น ๆ ในระหว่างวัน •หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เครียดและออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน 2 ชั่วโมง เป็นประจำในช่วงเช้าของวัน ออกกำลังกาย. •ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดเงียบและเย็น ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตาหากจำเป็น •ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ออกจากห้องนอนไปนอนห้องอื่น อ่านหนังสือหรืออยู่เงียบ ๆ และผ่อนคลาย ทำอะไรสักอย่าง. •หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีคาเฟอีนธีนเช่นกาแฟชาหรืออาหารเม็ด
