สูตรสลัดลดน้ำหนัก
"Mahmure.com 6 สูตรสลัดที่ทำให้ผู้หญิงลดน้ำหนัก ... "
Green Diet Salad with Avocado
อะโวคาโดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกรดไขมันที่มีอยู่ในการป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยต่อต้านสารพิษในร่างกาย โปรตีนแร่ธาตุและวิตามินที่อยู่ในนั้นเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้อะโวคาโดยังทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันของร่างกาย เนื่องจากอะโวคาโดมีประโยชน์มากจึงมักเป็นที่ต้องการของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ในสูตรสลัดนี้เราจะเตรียมมีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ
วัสดุ:
หูแกะ 1 พวง
ผักกาดหอม 1 ใบ
มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
แครอทขนาดกลาง 1 ลูก
ถั่วลิสงยัดไส้ 2 ช้อนโต๊ะ
มะนาว 1 ลูก
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูหรือมัสตาร์ด
การเตรียมตัวของ:
หลังจากล้างผักแล้วให้ระบายน้ำได้ดี ใบของใบไม้ควรแห้ง โดยไม่ต้องสับผักใบเขียวพวกเขาจะถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ ด้วยมือและวางไว้ในชามสลัดลึก จากนั้นมะเขือเทศจะถูกโยนโดยรวมโดยไม่ต้องสับอีกครั้ง อะโวคาโดแบ่งตรงกลางเมล็ดจะถูกนำออกและหั่นบาง ๆ จากนั้นถั่วลิสงทอดในกระทะและใส่ลงในชามสลัด สำหรับซอสสลัดผสมน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก หลังจากสับแครอทเป็นเวลานานส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในชามสลัดและเติมน้ำสลัดที่คุณเตรียมไว้ ถั่วลิสงยัดไส้โรยไว้เพื่อเสิร์ฟและสลัดก็พร้อมเสิร์ฟ
DIET MEDITERRANEAN SALAD
คุณสามารถเตรียมสลัดที่ดีได้โดยใช้ส่วนผสมที่คุณสามารถใช้ในสลัดประจำวันของคุณได้ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือสลัดนี้มีน้ำมันและเกลือน้อยกว่าสลัดอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการของผักดังกล่าว แต่คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ในสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของเรามีส่วนผสมที่หาได้ง่ายในทุกฤดูกาลของปี
วัสดุ:
ผักกาดหอมสองสามใบ
ใบโหระพา
สะระแหน่สด
หยิกของ arugula
เฟต้าชีสขูดชามเล็ก ๆ
มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก
1 หัวหอมสด
แตงกวา 1 ลูก
พริกเขียว 1-2 เม็ด
ข้าวโพดตามคำขอ
น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
เกลือเล็กน้อย
การเตรียมตัวของ:
อาหารซึ่งเตรียมได้ง่ายมากคาดว่าจะได้รับการล้างและกรองด้วยผักใบเขียวหัวหอมแตงกวาพริกและมะเขือเทศ หลังจากกรองวัสดุอย่างละเอียดแล้วขั้นตอนการสับจะเริ่มขึ้น ผักใบเขียวมะเขือเทศแตงกวาและหัวหอมทั้งหมดถูกสับและปั่น อย่างไรก็ตามหากผักกาดหอมถูกสับให้ใหญ่กว่าผักใบอื่นเล็กน้อยสลัดของคุณจะมีลักษณะที่น่ารับประทานและน่ารับประทานยิ่งขึ้น เพิ่มเฟต้าชีสบดลงในส่วนผสมที่ผสมไว้ ควรเพิ่มเล็กน้อยในภายหลังเพื่อไม่ให้ชีสกระจัดกระจายในระหว่างขั้นตอนการผสม จากนั้นเติมน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อยลงในสลัดและคลุกเคล้าเบา ๆ สามารถโรยเมล็ดข้าวโพดลงบนสลัดเพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติระหว่างการเสิร์ฟ แม้ว่าการเตรียมจะไม่แตกต่างจากสูตรสลัดทั่วไปมากนัก แต่ก็เป็นสลัดที่เบากว่าเนื่องจากมีน้ำมันและเกลือต่ำและสลัดอาหารเมดิเตอร์เรเนียนก็พร้อมให้บริการหลังจากโรยเมล็ดข้าวโพด
สลัดกรีนเลนทิล
คุณสามารถใส่สลัดที่ปรุงโดยได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการของพืชตระกูลถั่วที่กินได้ที่ด้านบนของเมนูอาหารของคุณ ด้วยสูตรสลัดนี้ซึ่งเป็นหนึ่งในสลัดอาหารที่สวยงามที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้ว่าจะมีสุขภาพดีและพอดีคุณจะอิ่มนานและมีสุขภาพดีและได้รับการบำรุงอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะได้รับสลัดที่อร่อยยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มสารอาหารต่างๆตามความต้องการของคุณ
วัสดุ:
ถั่วเขียวต้มครึ่งแก้ว
ถั่วชิกพีต้มครึ่งแก้ว
มะเขือเทศ 1 ลูก
พริกแดง 2 เม็ด
สะระแหน่สด
Arugula หรือเครส
ผักกาดหอมสองสามใบ
ชีสนมเปรี้ยวเล็กน้อย
พริกและเกลือเป็นเครื่องเทศ
น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
การเตรียมตัวของ:
ในสลัดนี้ส่วนผสมที่หาได้ง่ายควรต้มถั่วเขียวและถั่วชิกพีก่อน ในขณะที่ถั่วชิกพีต้มสุกและถั่วเลนทิลกำลังเย็นอยู่ด้านหนึ่งมะเขือเทศและผักใบเขียวควรสับให้ละเอียดแล้วย้ายลงในจาน จากนั้นควรใส่พริกแดงสับละเอียดลงในจานนี้ พริกแดงสามารถคั่วหรือสับดิบได้หากต้องการ หลังจากใส่ถั่วชิกพีต้มและถั่วเลนทิลลงในส่วนผสมของมะเขือเทศเขียวและพริกแดงแล้วสลัดก็พร้อมและเริ่มขั้นตอนการปรุงรส ในขั้นตอนนี้ประการแรกควรเพิ่มชีสนมเปรี้ยวลงในส่วนผสมจากนั้นควรเทเครื่องเทศและน้ำมันมะกอกลงไปให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมด หลังจากที่สลัดเข้ากันดีแล้วควรตักใส่จานเสิร์ฟ
ไดเอทสลัดโยเกิร์ต
อาหารที่เราทำเพื่อรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของเรากลายเป็นฝันร้ายด้วยสูตรอาหารรสจืดและน่าพอใจที่ไม่แสดงคุณสมบัติทางโภชนาการใด ๆ แต่นี่คือสิ่งที่อยู่ในมือคุณทั้งหมด ด้วยสูตรสลัดนี้เราจะมอบให้คุณหยุดการรับประทานอาหารของคุณจากการเป็นฝันร้ายและบอกลาน้ำหนักส่วนเกินและสวัสดีสู่ชีวิตที่แข็งแรงและสมบูรณ์
วัสดุ:
1 พวงของ arugula
แครอทขนาดกลาง 1 ลูก
แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
ไข่ 2 ฟอง
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 4-5 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมตัวของ:
ก่อนอื่นต้องต้มไข่ 2 ฟองให้สุกเต็มที่ จะเพียงพอที่จะรอประมาณ 15 นาที จากนั้นใบอารูกูลาจะถูกล้างให้สะอาดและสะเด็ดน้ำ ใช้จานแบนขนาดกลาง หลังจากกรองใบอารูกูลาจนหมดแล้วก็จะถูกวางไว้ที่ด้านข้างของจาน จากนั้นล้างแครอทและปอกเปลือกแล้วขูด แครอทขูดโรยบนใบอารูกูลาที่เราเรียงไว้ที่ขอบจาน หลังจากปอกเปลือกไข่สุกจากหม้อหุงแล้วไข่ขาวฝานบาง ๆ แล้วโรยบนแครอท แตงกวาหั่นบาง ๆ วางซ้อนกันอยู่ด้านในของจาน เพิ่มโยเกิร์ตตรงกลางของจานและส่วนสีเหลืองของไข่หั่นบาง ๆ แล้วโรยบนโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยดลงในสูตรสลัดนี้ซึ่งมีบริการที่ดี คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชอบในปริมาณที่พอเหมาะ
สลัดอิตาเลียน
สลัดอิตาเลียนแบบไดเอ็ทที่คุณจะได้รับรสชาติที่แตกต่างจากผักที่คุณไม่คุ้นเคยประกอบด้วยส่วนผสมที่คุณสามารถหาได้ง่ายในทุกฤดูกาลของปี คุณสามารถเติมเต็มมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดไดเอทที่อร่อยและน่าพอใจนี้
วัสดุ:
ครึ่งหนึ่งของกะหล่ำดอกขนาดเล็กหรือขนาดกลาง 1 ดอก
พริกแดงขนาดกลาง 1-2 เม็ด
1-2 หัวหอมสด
มะนาว 1 ลูก
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
กระเทียม 2-3 กลีบ
ข้าวโพดตามคำขอ
เกลือเล็กน้อย
การเตรียมตัวของ:
สำหรับสลัดอาหารอิตาเลียนครึ่งแรกของกะหล่ำดอก 1 ดอกจะต้มในน้ำและกะหล่ำดอกที่ต้มแล้วจะถูกนำขึ้นจากน้ำและกรอง พริกแดงคั่วในเตาอบหรือในเครื่องปิ้งขนมปังแล้วปอกเปลือก ถ้ามีดเจาะพริกแดงสักสองสามรูก็จะสุกได้ดีกว่า จากนั้นนำกะหล่ำดอกและพริกแดงที่ต้มสุกแล้วและพริกแดงมาสับให้เข้ากัน หลังจากขั้นตอนนี้ซอสของสลัดจะถูกเตรียมพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับซอสก่อนอื่นให้นำกระเทียมปอกเปลือกโขลกกับเกลือและน้ำมะนาว 1 ลูกใส่กระเทียมบดในเกลือ หลังจากใส่หัวหอมสีเขียวที่สับก่อนหน้านี้ลงในสลัดแล้วซอสจะถูกเพิ่มลงในสลัดและสลัดให้เข้ากัน จากนั้นจะถูกโอนไปยังจานเสิร์ฟสลัด แนะนำให้รอ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟเพื่อให้ซอสกระเทียมที่เตรียมไว้ซึมเข้าไปในสลัดและเพิ่มรสชาติให้สลัดได้มากขึ้น
สลัดทรอปิคอลไดเอท
ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่ ในเส้นทางการลดน้ำหนักซึ่งเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ของโรงยิมนักกำหนดอาหารและอาหารจานด่วนสิ่งสำคัญคืออย่ากินน้อยลง แต่ต้องกินในสิ่งที่จำเป็น รสชาติแบบเขตร้อนซึ่งกล่าวถึงอย่างมากมายในรายการอาหารส่วนใหญ่มารวมกันในสลัดจานเดียวและตอนนี้อาหารของคุณก็น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยสลัดนี้ที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบ สลัดทรอปิคอลไดเอ็ทจะเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารของคุณด้วยรูปลักษณ์และกลิ่นที่น่ารับประทานอีกทั้งยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ
วัสดุ:
1 กล่องปาล์ม (ขายเป็นปาล์มกระป๋องและใช้โดยการรัด)
มะเขือเทศออร์แกนิก 5 ลูก
อะโวคาโดสุก 3 ลูก
มะกอกดำ 100 กรัม
สำหรับซอส:
มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
มะนาว 1 ลูก
น้ำมันมะกอก 3-4 ช้อนโต๊ะ
เกลือ
พริกไทยดำ
การเตรียมตัวของ:
มะเขือเทศล้างและหั่นเป็นสี่ส่วน หลังจากระบายปาล์มแล้วให้ตัดเป็นวงแหวน อะโวคาโดปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ น้ำมะนาวหยดลงบนอะโวคาโดสับเพื่อไม่ให้ดำ จากนั้นส่วนผสมซอส ผสมน้ำมันมะกอกมัสตาร์ดมะนาวเกลือและพริกไทยดำ ผสมปาล์มอะโวคาโดและมะเขือเทศลงในชามสลัด จากนั้นนำน้ำสลัดที่เตรียมไว้ราดให้ทั่วส่วนผสม ตกแต่งด้วยเมล็ดมะกอกเพื่อเสิร์ฟสลัดที่เตรียมไว้ เรียกน้ำย่อยสำหรับสลัดเมืองร้อนที่พร้อมเสิร์ฟ
