ฮอร์โมนเมลาโทนินคืออะไร? ปัจจัยที่ลดฮอร์โมนเมลาโทนิน

ระบุว่าฮอร์โมนเมลาโทนินมีหน้าที่หลายอย่างเช่นการสร้างเซลล์ใหม่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับจังหวะการนอนหลับและอุณหภูมิของร่างกายผู้เชี่ยวชาญโรคภายในดร. อาจารย์ Murtaza Çitกล่าวว่า "แสงความเครียดการกินก่อนนอนจะช่วยลดระดับของเมลาโทนิน ฮอร์โมน "นอกจากนี้เขายังระบุด้วยว่าเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเมลาโทนินจึงมีผลในการป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด"

ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในร่างกายเป็นกลไกที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการมีชีวิตที่แข็งแรงและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย ฮอร์โมนเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำหน้าที่หลายอย่างตั้งแต่ระดับน้ำตาลและความดันโลหิตสมดุลของร่างกายไปจนถึงการปรับอัตราการเผาผลาญ

ฮอร์โมนเมลาโทนินต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด

ฮอร์โมนเมลาโทนินพร้อมกับการปรับนาฬิกาชีวภาพและจังหวะของร่างกายมีบทบาทในกฎระเบียบทางชีววิทยาและสรีรวิทยาหลายอย่างเช่นการสร้างเซลล์ใหม่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการปรับจังหวะการนอนหลับและอุณหภูมิของร่างกาย

ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งจากต่อมสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าต่อมไพเนียลในสมอง ฮอร์โมนเมลาโทนินผลิตใน epiphysis จากสารที่เรียกว่าทริปโตเฟน สารนี้จะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินเป็นครั้งแรกหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและพลังงาน เซราโทนินจะเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเมลาโทนินเมื่อมีสีเข้ม การหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินขึ้นอยู่กับเซลล์ในต่อมไพเนียลไวต่อแสง

แสงส่วนใหญ่มาที่เซลล์รับแสงที่ไวต่อแสงในชั้นเรตินาของดวงตาและจากที่นี่จะกระตุ้นตัวรับที่ไวต่อแสงในต่อมไพเนียล ด้วยผลของแสงการหลั่งเมลาโทนินจะถูกยับยั้งในต่อมไพเนียลความดันนี้จะหายไปในสภาพแวดล้อมที่มืดและการหลั่งเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่รู้จักกัน

เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

การหลั่งเมลาโทนินขึ้นอยู่กับจังหวะการทำงานพิเศษ (นาฬิการ่างกาย) โดยจะเริ่มเพิ่มขึ้นระหว่างเวลา 21.00-22.00 น. ในช่วงเย็นและถึงจุดสูงสุดระหว่างเวลา 02.00-04.00 น. ในเวลากลางคืน ลดลงหลังจาก 05.00 น. ในตอนเช้า ด้วยเหตุนี้จึงมีบางคนให้คำจำกัดความของฮอร์โมนเมลาโทนินว่าเป็นฮอร์โมนแดร็กคูลา ฮอร์โมนเมลาโทนินแตกต่างกันไปในแต่ละฤดูกาลและกลางวันและกลางคืน การหลั่งเมลาโทนินจะสูงขึ้นในคืนที่ยาวนานในฤดูหนาวและการหลั่งของเมลาโทนินจะน้อยลงเนื่องจากกลางคืนจะสั้นกว่าในฤดูร้อน

มีความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างฮอร์โมนเมลาโทนินกับความอยากอาหาร การหลั่งเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและการบริโภคอาหาร ดังนั้นจึงมีการศึกษาเพื่อใช้ประโยชน์จากผลของการบำบัดด้วยแสงในการลดความอยากอาหารและการบริโภคอาหารโดยการลดเมลาโทนินในการรักษาโรคอ้วน อีกครั้งมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากระหว่างการหลั่งเมลาโทนินและภาวะซึมเศร้า ด้วยผลดังกล่าวจึงมีการศึกษาจำนวนมากว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายเริ่มเร็วขึ้นและกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลโดยการรบกวน biorhythm เนื่องจากวันจะสั้นลงในฤดูหนาวและกลางคืนจะยืดเยื้อ ภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายในระดับสูงในประเทศแถบสแกนดิเนเวียซึ่งใช้เวลานานกว่าในฤดูหนาวและกลางคืนเผยให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างเมลาโทนินและภาวะซึมเศร้า

ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก จากการศึกษาพบว่ามีผลในการป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับเมลาโทนินลดลงซึ่งอดนอนเป็นเวลานานจะมีความถี่ในการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการหลั่งเมลาโทนินจะลดลงในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายปีอายุจะเร็วขึ้นและอายุจะช้าลงในผู้ที่นอนหลับสนิท

การหลั่งเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มืด

ปริมาณเมลาโทนินในเลือดจะเพิ่มขึ้นระหว่างอายุ 1 ถึง 3 ปี ยังคงอยู่ในระดับสูงจนถึงวัยรุ่นจะเริ่มลดลงหลังจากวัยแรกรุ่นเริ่มขึ้นและถึงระดับต่ำสุดในช่วงทศวรรษที่ 60 เมลาโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับได้รับการทดลองเป็นยาในผู้ป่วยที่มีระดับเมลาโทนินต่ำและได้ผลสำเร็จ นอกจากนี้เนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเมลาโทนินการใช้ในโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและการใช้ในการลดความชราจึงยังอยู่ในขั้นทดลอง อีกครั้งการศึกษาเกี่ยวกับเมลาโทนินในการรักษาโรคอ้วนยังคงดำเนินต่อไป ปัจจัยต่างๆเช่นแสงความเครียดการรับประทานอาหารก่อนนอนหรืออิ่มท้องทำให้ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง อีกครั้งยาต้านอาการซึมเศร้ายาปิดกั้นเบต้าและยานอนหลับบางชนิดช่วยลดการสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน สภาพแวดล้อมที่มืดสงบห่างจากปัจจัยลบเหล่านี้ยังเพิ่มการหลั่งเมลาโทนิน

อย่าเก็บสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้อง

เพื่อการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพระบบภูมิคุ้มกันของเราจะยังคงแข็งแรงและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราจะดีขึ้นก่อนอื่นห้องที่เรานอนควรเป็นห้องธรรมดามืดและสงบ หลีกเลี่ยงการกินเหล้าดื่มกาแฟแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตและการสูบบุหรี่ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เราควรปิดโทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือเมื่อใกล้จะเข้านอนถ้าเป็นไปได้เราไม่ควรเก็บสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือไว้ในห้องที่เรานอนหลับ อีกครั้งเราควรใส่ใจกับการใช้ผ้าม่านหนาและสีเข้มเพื่อปิดกั้นแสงอย่างสมบูรณ์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found