8 กลุ่มอาหารที่มีผลคอลลาเจน
“ คอลลาเจนซึ่งพบในโครงสร้างของกระดูกกล้ามเนื้อฟันผิวหนังเอ็นเอ็นเส้นเลือดเป็นโปรตีนที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกายที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่เนื้อเยื่อของร่างกายร่างกายของเราทำให้ส่วนหนึ่งของการสร้างคอลลาเจน คุณสามารถสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนที่ลดการผลิตได้ด้วยอาหารเหล่านี้”
เนื้อไก่ปลา
ทรัพยากรที่สำคัญที่สุดในแง่ของคอลลาเจน เนื้อวัวไก่ไก่งวงเครื่องในและปลา อาหารเหล่านี้ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหนัง เป็นการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว
ไข่
เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุดไข่แดงและไข่ขาวยังเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจน
ผักสีเขียว
ผักใบเขียวเช่นสะระแหน่สะระแหน่อารูกูลาผักโขมตำแยกะหล่ำปลีชบาช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกายและปกป้องความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว
ผักและผลไม้สีเหลืองสีส้ม
อาหารที่มีวิตามินซีมากมายเช่นพีชมะม่วงแอปริคอทสับปะรดมะนาวเกรปฟรุตส้มแตงโมแครอทฟักทองมันฝรั่งและกีวีเป็นอาหารสำคัญที่สนับสนุนคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
อาหารที่มีส่วนประกอบของกำมะถัน
ผักและผลไม้ที่มีปริมาณกำมะถันเช่นกระเทียมผักชีฝรั่งมะกอกเต้าหู้หัวหอมกระเทียมแตงกวากล้วยช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
เบอร์รี่สีแดง
อาหารเช่นราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่องุ่นดำแอปเปิ้ลบีทบีทพริกไทยแดงและมะเขือเทศช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดผลกระทบของรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์บนผิวหนัง
ถั่ว
เฮเซลนัทถั่วลิสงวอลนัทเป็นถั่วที่ต้องรวมอยู่ในอาหารเพื่อรองรับคอลลาเจน
ผลิตภัณฑ์นม
ชีสนมเปรี้ยวเฟต้าชีสนมวัวนมถั่วเหลืองมีส่วนผสมที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
คำแนะนำบางประการสำหรับการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
ควรทำความสะอาดผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวดูเรียบเนียนและสะอาดขึ้น สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลพิเศษสำหรับขั้นตอนนี้หรือไปที่ศูนย์ความงามก็ได้
วิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการสร้างคอลลาเจน หากคุณสูบบุหรี่คุณควรทานวิตามินซีให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เห็นผลของมัน ในกรณีนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด
