Şeyda Coskun ไดเอท

"เรากำลังเปิดประตูสู่ความอ้วนโดยการรับแคลอรี่มากเกินไปกับอาหารขยะและอาหารจานด่วนไลฟ์โค้ชŞeydaCoşkunได้ทำการวิจัยในด้านนี้นี่คืออาหารที่มีชื่อเสียงของŞeydaCoşkunซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมาก ... "

ในขณะที่เรากำลังวิ่งอยู่กับความเร่งรีบในชีวิตประจำวันเราสามารถละเลยความต้องการในแต่ละวันของเราเอง ด้วยเหตุนี้เราอาจประสบกับความสับสนวุ่นวายโดยไม่ได้วางแผนและความไม่สงบในระหว่างวัน ที่นี่เราสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการละเลยสุขภาพของเรา ดังนั้นเราจะไม่เปิดประตูความอ้วนให้กับตัวเองด้วยการรับแคลอรี่มากเกินไปกับอาหารขยะอาหารจานด่วนไขมันและของทอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? โค้ชชีวิตŞeydaCoşkunได้ทำการวิจัยในด้านนี้ให้กับเรา นี่คืออาหารขึ้นชื่อของŞeydaCoşkunที่ประสบความสำเร็จ ...

* ควรใช้ยานี้ทุกวัน

1 วัน: ออกกำลังกายทุกวัน. กีฬาควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ ดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วย ดื่มชาสมุนไพรก่อนนอนตอนกลางคืน เหล่านี้; อาจเป็นบาล์มเลมอนยี่หร่าและชาคาโมมายล์ เดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมง (สำคัญสำหรับคาร์ดิโอ)ส่วนผสมสำหรับอาหารเช้า: 1 แอปเปิ้ลอบเชย 1 หยิบมือและบัควีท 3 ช้อนก็เพียงพอแล้ว

การประดิษฐ์: ใส่แอปเปิ้ลขูดหยาบลงในบัควีทต้ม (ขูดแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องปอกเปลือก) ใส่ซินนามอนด้านบน. เมนูอาหารเช้าของคุณพร้อมแล้ว!

เที่ยง: ทำเช่นเดียวกับเมนูอาหารเช้าในตอนเช้า

เมนูค้นหา: กินแตงกวา 2 ผลโดยไม่ต้องปอกเปลือกและดื่มชาสลายไขมัน

ตอนเย็น: เตรียมเมนูเดียวกับที่เราเตรียมไว้ในตอนเช้าและตอนเที่ยง

เมนูกลางคืน: แตงกวา 2 ผลและชาสมุนไพรที่ทำให้นอนหลับก็เพียงพอแล้ว2 วัน:

อาหารเช้า: ไข่เจียวเห็ดกับไข่ขาว 1 ฟอง.

เที่ยง: ปลาแซลมอน 1 ตัว (ย่าง) แต่คุณไม่ได้ใช้ซอสใด ๆ

อาหารว่าง: ชาสมุนไพรและไก่งวงรมควันเพื่อเร่งการเผาผลาญ (3 ชิ้นก็เพียงพอ) ชาที่ช่วยเร่งการเผาผลาญมีดังนี้ ทุ่งหญ้าตำแยดอกคาโมไมล์โป๊ยกั๊กและกานพลู ต้มทั้งหมดด้วยการสะบัดเล็กน้อยและความเครียดและชาของคุณก็พร้อม!

ตอนเย็น: ควรเตรียมอกไก่งวงย่าง คุณสามารถใช้ไธม์ยี่หร่าและพริกไทยดำเป็นเครื่องเทศได้

กลางคืน: (2 ชั่วโมงก่อนนอน): โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชามและชาคู่

3 วัน: เมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรกให้ดื่มน้ำขิงและมะนาวสักแก้ว

สำหรับอาหารเช้า: คุณดื่มน้ำผักที่เรียกว่าน้ำดีท็อกซ์การเตรียมน้ำผลไม้ดีท็อกซ์: แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูกมะนาว 1 ลูกแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกขิงสด 1 ชิ้นผักชีฝรั่ง ผัดส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเติมน้ำเล็กน้อยแล้วดื่ม

อาหารว่าง: น้ำอัลคาไลน์. คุณสามารถซื้อยาหยอดที่ขายในร้านขายยา

เที่ยง: ซุปดีท็อกซ์

วัสดุ: อาติโช๊คผักชีลาวสดบวบหอมหัวบีทต้มทั้งหมดในหม้อผ่านเครื่องปั่นเติมน้ำตามต้องการ คุณสามารถกินซุปนี้ได้ 1 ชาม

อาหารว่าง: เชอร์เบทชาเขียวและกล้วย

การเตรียมเชอร์เบทกล้วย: ผสมกล้วย 1 ลูกเล็กกับส้มโอครึ่งลูก เชอร์เบทกล้วยของคุณพร้อมแล้ว!ตอนเย็น: ซุปบริสุทธิ์

การเตรียมซุปบริสุทธิ์: ผักโขมหรือ purslane ครึ่งพวง ผักชีฝรั่งหรือต้นหอมครึ่งพวงและบรอกโคลี 3 ดอก ต้มส่วนผสมทั้งหมดในหม้อ จากนั้นผสมและเติมน้ำตามความสม่ำเสมอ ต้มหินแล้วยกลงจากเตา

4 วัน:

อาหารเช้า: ซุปมะเขือเทศ

อาหารว่าง: ชาเขียวหรือกาแฟไม่หวาน

เที่ยง: ห่ออาดาน่า (ไม่มีน้ำมันและซอส)

อาหารว่าง: มะตูมฝานและชาสมุนไพรราดซอสโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่

ตอนเย็น: กระเจี๊ยบเขียวและสลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก

อาหารว่าง: ชีสนมเปรี้ยวกับยี่หร่าดำ (3 ช้อน)

5 วัน:

อาหารเช้า: สลัดผลไม้การเตรียมสลัดผลไม้: 1 กีวีสับปะรดสตรอเบอร์รี่ผลไม้ชนิดหนึ่ง

เสิร์ฟผลไม้เป็นก้อนและตกแต่งด้วยแบล็กเบอร์รี่

เที่ยง:

การเตรียมสลัดฟักทอง: แครอทครึ่งลูก, บวบ 1 ลูก, แตงกวา 1 ลูก, กระเทียมเสริม, มะนาว 1 ลูก, ใบโหระพาสด, ผักชีลาวและอาติโช๊คครึ่งหนึ่ง. เราหั่นบวบตามยาวโดยไม่ต้องปอกเปลือก มาผสมใบโหระพากับมะนาวกระเทียมในเครื่องปั่นผสมกับบวบ ทิ้งไว้ 1 ถึง 2 ชั่วโมง จากนั้นฝานแครอทและแตงกวาเช่นเดียวกับบวบแล้วใส่ลงในส่วนผสม

ตอนเย็น: มะเขือม่วงย่างในผักกาดหอม

6 วัน:

อาหารเช้า: Menemenอาหารว่าง: กาแฟดำ

เที่ยง: ยัดไส้ถั่วเลนทิล

อาหารว่าง: ลูกพลัมสีเขียว (8 เม็ด) และน้ำมะนาวสีชมพู

การเตรียมน้ำมะนาวสีชมพู: ยาร์โรว์, สติกมาสข้าวโพด, สตรอเบอร์รี่ 3 ลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ขิง เราต้มสติกมาสข้าวโพดขิงยาร์โรว์และสตรอเบอร์รี่เป็นเวลา 5 นาที เราทิ้งส่วนผสมไว้ 20 นาที เรากรองส่วนผสมและบริโภค


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found