13 ประโยชน์ที่ไม่รู้จักเล็กน้อยของบวบ

"บวบเป็นผักที่ใช้บ่อยในอาหารตุรกีคุณรู้หรือไม่ว่าผักแสนอร่อยนี้นำมาสู่ร่างกายของเราอย่างไรเราได้ระบุประโยชน์ของบวบไว้ 13 ประการ

1. ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร

เช่นเดียวกับฟักทองพันธุ์อื่น ๆ Courgettes มีไฟเบอร์ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของสุขภาพของมนุษย์ ในทางกลับกันอาหารที่มีเส้นใยช่วยให้อาหารของเราย่อยง่าย ช่วยขจัดปัญหาเช่นอาการท้องผูกและท้องอืด

2. ลดระดับคอเลสเตอรอล

เนื่องจากฟักทองสามารถปรับสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ดังนั้นจึงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างพื้นฐานของทุกสิ่งในร่างกายรวมถึงหลอดเลือดกล้ามเนื้อและเซลล์ ดังนั้นไฟเบอร์และวิตามินซีที่พบในไขกระดูกจึงช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด

3. ป้องกันมะเร็ง

ระดับแคโรทีนที่มีนัยสำคัญที่พบในกูร์เจ็ตทำให้ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยป้องกันผลเสียของอนุมูลอิสระในร่างกาย

4. ควบคุมการทำงานของไต

สารอาหารและเส้นใยสูงที่พบในฟักทองสามารถป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและส่งผลดีต่อการทำงานของไต

5. โปรตีนที่อุดมไปด้วย

ฟักทองมีโปรตีนสูงมาก ด้วยคุณสมบัตินี้ทำให้คุณอิ่มนาน

6. ต้านการอักเสบ

การมีสารต้านการอักเสบหลายชนิดเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซีแซนทีนเบต้าแคโรทีนและโพลีแซ็กคาไรด์ในผักนี้ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมโดยช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

7. ป้องกันไข้

ปริมาณสารอาหารที่น่าประหลาดใจของฟักทองช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและไวรัสป้องกันไข้ฉับพลันและหวัด

8. เสริมสร้างความจำ

สามารถเสริมสร้างความจำได้โดยการให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้จิตใจสดชื่นและปรับปรุงการทำงานของสมอง

9. กระตุ้นฮอร์โมน

ฟักทองช่วยให้มั่นใจในการหลั่งและการประมวลผลของฮอร์โมนในร่างกาย

10. ป้องกันโรคเบาหวาน

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นวิตามินบีไฟเบอร์โอเมก้าแมกนีเซียมและสังกะสีมาร์ชเมลโล่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการปรับสมดุลของระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกาย

11. เพิ่มพลังงานและลดภาวะโลหิตจาง

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานและลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางได้ ฟักทองเป็นหนึ่งในอาหารเหล่านี้

12. ปรับปรุงสุขภาพกระดูก

แม้ว่าฟักทองจะมีแร่ธาตุไม่มากนัก แต่ก็มีแร่ธาตุที่จำเป็นหลายอย่างที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูก ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนหรือความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกอื่น ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณควรเพิ่มมาร์ชเมลโลว์ในอาหารของคุณ

13. ช่วยในการลดน้ำหนัก

บวบเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำมากแถมยังอร่อยอีกด้วย อาหารที่มีน้ำปริมาณมากช่วยในการลดน้ำหนัก

MAHMURE พิเศษ