อาหารที่เพิ่มความต้านทานของร่างกาย
"Dyt ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารซึ่งกล่าวว่าควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทานเพื่อให้ร่างกายมีความต้านทานสูงและสร้างเกราะป้องกันไข้หวัดTuğbaKüçükอธิบายถึงอาหารที่ทำให้เกิดไข้หวัด
ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคไวรัสซึ่งพบได้บ่อยโดยเฉพาะในฤดูหนาวและมีความสำคัญเกินกว่าที่จะรับประทานในทารกผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นไวรัสที่สามารถแพร่เชื้อสู่ผู้คนได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอย่างต่อเนื่อง ไวรัสไข้หวัดใหญ่มี 3 ชนิดที่เรียกว่า A, B และ C อย่างไรก็ตามประเภท A และ B มีผลในไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัดใหญ่เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโรคติดต่อดังนั้นจึงจัดอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโรคระบาดที่พบบ่อยที่สุด ร่างกายของเราใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อปรับตัวให้เข้ากับอากาศหนาวในฤดูหนาว เมื่อต้องการตอบสนองความต้องการนี้ในผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพความต้านทานของร่างกายจะลดลงและบุคคลนั้นจะเสี่ยงต่อการเป็นโรค ผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดมีความสำคัญในการรักษาความต้านทานของร่างกายให้สูงและสร้างเกราะป้องกันไข้หวัดใหญ่
ชาขาวและเขียว
ชาขาวและเขียวซึ่งมีประโยชน์มากมายเป็นสารต่อต้านไวรัสและเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติพร้อมคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
หัวหอมและกระเทียม
ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งคือหัวหอมและกระเทียม ต้องขอบคุณสารประกอบในโครงสร้างของมันหัวหอมและกระเทียมซึ่งมีผลในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจึงต้องเพิ่มลงในอาหารและน้ำสลัด
พาสลีย์
ผักชีฝรั่ง 5-10 ก้านที่ควรบริโภคพร้อมกับลำต้นของมื้ออาหารจะได้รับวิตามินซีถึง 1 ใน 3 ของความต้องการในแต่ละวันและ 10 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการเบต้าแคโรทีน
ปลา
ปลาเป็นตัวช่วยในการต่อต้านไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลาซึ่งมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และเนื้อหาที่อุดมสมบูรณ์ควรบริโภค 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ถั่ว
นอกจากปลาแล้วถั่วเช่นเฮเซลนัท - วอลนัท - อัลมอนด์ยังมีส่วนสำคัญในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย การบริโภคเฮเซลนัท - วอลนัท - อัลมอนด์ทรีโอซึ่งเป็นวิตามินต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดของวิตามินอีเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ขิง
ประโยชน์มากมายของขิงได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย หนึ่งในประโยชน์เหล่านั้นคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่เรากินน้ำผลไม้เป็นส่วนใหญ่และหลีกเลี่ยงปัญหานั้นเนื่องจากการกินที่ลำบาก แต่ทับทิมซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับไข้หวัดควรบริโภคส่วนที่เป็นสีขาวใกล้กับเปลือก สารประกอบโพลีฟีนอลิกในปริมาณทับทิมและแอนโธไซยานินที่ให้สีแดงของทับทิมมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ การใช้ประโยชน์จากส่วนที่เป็นสีขาวจะเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระหลายครั้ง
กีวี่
กีวีเป็นแหล่งเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่สมบูรณ์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อปัญหาที่น่าเบื่อหน่ายเช่นหายใจถี่หอบหืดและไอทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
ปราชญ์
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Sage เป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคหวัด Sage ยังมีประโยชน์อย่างมากในการติดเชื้อและการอักเสบในช่องปากและลำคอ
