20 อาหารลดน้ำหนัก!
"ถ้าน้ำหนักที่คุณต้องลดใกล้ 20 คุณควรลองทานอาหารนี้อย่างแน่นอน ... "
ศูนย์ลดน้ำหนักโอตะได้เตรียมตัวอย่างอาหารที่ผู้หญิงอายุ 25 ปีที่สูง 1.60 และ 76 กิโลกรัมควรปฏิบัติตาม ตามนี้; น้ำหนักในอุดมคติของผู้ที่จะรับประทานอาหารตามนี้คือ 56 กิโลกรัมและผู้ที่ต้องลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ...09.00 น
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแยม
ชีส 1 ส่วน
ขนมปัง 2 แผ่น
แตงกวามะเขือเทศ
11.00 น
ผลไม้ 1 ส่วนเวลาอาหารกลางวัน: 13.00 น
เนื้อสัตว์ 3 ส่วน (เนื้อแดง 90 กรัมเนื้อขาว 180-150 กรัม)
บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว
ขนมปัง 2 แผ่น
สลัด (เท่าที่คุณต้องการ)
16.00 น
ผลไม้ 2 เสิร์ฟ + เทา 2 ชิ้น19.00 น
อาหารผัก 8 ช้อนโต๊ะ (ไม่รวมน้ำ)
โยเกิร์ตครึ่งแก้ว
ซุป 1 ชาม = ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ = พาสต้า 2 ช้อนโต๊ะ
ขนมปัง 2 แผ่น
สลัดเท่าที่คุณต้องการ
21.00 น
ผลไม้ 2 เสิร์ฟ + นมไม่หวาน 1 แก้ว