20 อาหารลดน้ำหนัก!

"ถ้าน้ำหนักที่คุณต้องลดใกล้ 20 คุณควรลองทานอาหารนี้อย่างแน่นอน ... "

ศูนย์ลดน้ำหนักโอตะได้เตรียมตัวอย่างอาหารที่ผู้หญิงอายุ 25 ปีที่สูง 1.60 และ 76 กิโลกรัมควรปฏิบัติตาม ตามนี้; น้ำหนักในอุดมคติของผู้ที่จะรับประทานอาหารตามนี้คือ 56 กิโลกรัมและผู้ที่ต้องลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ...09.00 น

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแยม

ชีส 1 ส่วน

ขนมปัง 2 แผ่น

แตงกวามะเขือเทศ

11.00 น

ผลไม้ 1 ส่วนเวลาอาหารกลางวัน: 13.00 น

เนื้อสัตว์ 3 ส่วน (เนื้อแดง 90 กรัมเนื้อขาว 180-150 กรัม)

บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว

ขนมปัง 2 แผ่น

สลัด (เท่าที่คุณต้องการ)

16.00 น

ผลไม้ 2 เสิร์ฟ + เทา 2 ชิ้น19.00 น

อาหารผัก 8 ช้อนโต๊ะ (ไม่รวมน้ำ)

โยเกิร์ตครึ่งแก้ว

ซุป 1 ชาม = ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ = พาสต้า 2 ช้อนโต๊ะ

ขนมปัง 2 แผ่น

สลัดเท่าที่คุณต้องการ

21.00 น

ผลไม้ 2 เสิร์ฟ + นมไม่หวาน 1 แก้ว


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found