9 อาหารย่อยง่าย!
"พวกเราหลายคนต้องการอาหารที่ย่อยง่ายเนื่องจากความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ที่เราพบเป็นครั้งคราวอาหารเหล่านี้ช่วยให้ท้องของเราผ่อนคลายในขณะที่ทำให้เราอิ่มดังนั้นอาหารประเภทใดที่ย่อยง่าย"
1. มันฝรั่ง
เมื่อคุณบริโภคมันฝรั่งต้มซึ่งเป็นอันดับแรกในบรรดาอาหารที่ย่อยง่ายจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่คุณต้องการในขณะที่ผ่อนคลายท้อง มันฝรั่งหรือที่เรียกว่าคลังโพแทสเซียมยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเหล็กและแมงกานีส
2. กล้วย
กล้วยเป็นอาหารแคลอรี่สูงที่มีโซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอยู่ ดังนั้นจึงเป็นที่น่าพอใจและย่อยง่าย กล้วยซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อไตช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต
3. ข้าว
ข้าวต้มเป็นอาหารที่ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารและลำไส้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคข้าวที่ไม่ผ่านการหมักเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณเหนื่อยล้า
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ของคุณซึ่งช่วยแก้ท้องร่วงท้องอืดและลดน้ำหนักที่เกิดจากยาปฏิชีวนะ ผู้ที่มีความไวต่อแลคโตสแนะนำให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อย
5. ไข่
ไข่ซึ่งมีโปรตีนคุณภาพสูงเป็นอาหารที่ย่อยง่ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการบริโภคในรูปแบบสุกปานกลางซึ่งจะรักษาคุณค่าทางโภชนาการและโปรตีนไว้
6. เนื้อสัตว์และปลา
สิ่งสำคัญคือเนื้อสัตว์และปลาที่เรากำลังพูดถึงนี้เป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่และไก่งวงไร้หนังเป็นเนื้อสัตว์และแฮดด็อกเนื่องจากปลาเป็นกลุ่มเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายที่สุด อย่างไรก็ตามคุณต้องบริโภคเนื้อสัตว์เหล่านี้ด้วยวิธีการปรุงอื่น ๆ นอกเหนือจากการทอด
7. แครอท
แครอทที่คุณบริโภคดิบหรือต้มในไอน้ำจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษและให้สารอาหารแก่คุณโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารเหนื่อย
8. ส
เมื่อซุปที่คุณสามารถทำได้ด้วยผักต้มน้ำซุปเนื้อหรือไก่ก็จะถูกนำมาผสมด้วยมันจะเป็นอาหารที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้คุณพอใจโดยไม่ต้องเหนื่อยกับกระเพาะและลำไส้
9. AYVA
ควินซ์ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูงมากเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ในฤดูหนาวเมื่อเราเคลื่อนไหวน้อยกว่าฤดูอื่น ๆ มะตูมเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและเป็นมิตรกับระบบกระเพาะอาหารและลำไส้
