คุณรู้วิธีคลายเครียดหรือไม่?
"วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด: เดินด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง .... "
หัวหน้าคลินิกจิตบำบัดและสะกดจิตบำบัดเซาท์แคโรไลนาดร. GüngörÖzbekกล่าวว่าโรคทางจิตใจทั้งหมดและ 60 เปอร์เซ็นต์ของโรคทางสรีรวิทยาเกิดจากความเครียด ดร. Özbekกล่าวว่า "การไม่อดทนมากเกินไปการกัดฟันและกำหมัดการฝืนอีกฝ่ายอยู่ตลอดเวลาการโกรธคนอื่นและไม่ฟังพวกเขาทันใดนั้นก็โกรธและสบถไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ พูดมากเกินไปหมายความว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดมาก" ฉันเกิดความเครียด "เขากล่าวแหล่งที่มาของความเครียด ชีวิตการทำงานความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสและส่วนตัวการจมอยู่ใต้ความกดดันด้านเวลาและการพบว่าตัวเองไม่เพียงพออาจทำให้เกิด "ความขัดแย้งภายใน" ที่สามารถสร้างความเครียดได้วิธีคลายเครียด ดร. โดยระบุว่าวิธีที่ดีที่สุดในการคลายความเครียดคือ "เดินด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง" Özbekกล่าวว่า "สมองทำให้ร่างกายผ่อนคลายโดยการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างเดิน" ระบุว่าวิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งคือ "เรียนรู้ที่จะคิดบวก" ดร. GüngörÖzbekกล่าวว่าการคิดเชิงลบส่งผลเสียต่อสมองและสร้างความเครียด เทคนิคต่างๆเช่นโยคะการทำสมาธิการสะกดจิตและการผ่อนคลายก็เป็นวิธีบรรเทาความเครียดชั้นนำเช่นกัน ชี้ให้เห็นว่าความเครียดเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับความเสื่อมโทรมของสภาพธรรมชาติและสภาพเศรษฐกิจ ,zbek กล่าวว่าการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาของผู้ที่ไปหาหมอเกิดจากความเครียด
