9 อาหารแก้ปวดหัว!
"อยากหาวิธีแก้ปวดหัวแบบธรรมชาติไหมนี่คืออาหาร 9 อย่างที่ดีต่ออาการปวดหัว ... "
เครื่องเทศร้อน: อาหารรสเผ็ดช่วยให้คุณปวดหัวได้เร็วขึ้น หากความเจ็บปวดของคุณขึ้นอยู่กับความแออัดของไซนัสโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจะช่วยเปิดความแออัดจำไว้ว่าเมื่อทางเดินหายใจถูกเปิดความดันที่ทำให้ปวดศีรษะก็จะหายไปด้วย
งา: เพิ่มเมล็ดงาลงในสลัดและซุปของคุณเพราะเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณคงที่ด้วยวิตามินอีที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้คุณเป็นโรคไมเกรนในช่วงที่มีประจำเดือน นอกเหนือจากการควบคุมการไหลเวียนของเลือดแล้วงายังช่วยป้องกันอาการปวดหัวด้วยปริมาณแมกนีเซียม
ขนมปังธัญพืช: หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแสดงว่าคุณได้เริ่มใช้แหล่งเก็บไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดของสมอง นี่อาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียของเหลวที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ การลดลงของพลังงานและการสูญเสียน้ำไปยังสมองทำให้เกิดอาการปวดหัว เมื่ออดอาหารให้เลือกคาร์บอเนตอิ่มตัวเช่นแป้งโฮลเกรนข้าวโอ๊ตและผลไม้
อัลมอนด์: จากการศึกษาพบว่าแมกนีเซียมที่มีอยู่ในอัลมอนด์ช่วยปกป้องร่างกายจากอาการปวดศีรษะโดยการทำให้เส้นเลือดคลายตัว ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรนจะรู้สึกโล่งใจเมื่อรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมคุณสามารถบริโภคกล้วยแอปริคอตแห้งอะโวคาโดอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และข้าวกล้อง
สลัดผักโขม: ผักโขมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย คุณสามารถเตรียมสลัดที่ดีได้โดยการรวมอาหารที่ต่อสู้กับอาการปวดหัว ผสมสลัดผักโขม 2 ถ้วยแตงโมหั่นเต๋าครึ่งถ้วยแอปริคอตแห้งสับครึ่งถ้วยวอลนัทหรืออัลมอนด์บดสองช้อนชาแล้วใส่มะนาว
แตงโม: คุณสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความกระหายน้ำได้โดยบริโภคผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงเช่นแตงโมแทนการทานยาในครั้งต่อไป น้ำธรรมชาติที่พบในผักและผลไม้มีแร่ธาตุมากมายเช่นแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันอาการปวดหัว
มันฝรั่งต้ม: หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากแอลกอฮอล์อาหารดีๆอาจจะดีสำหรับคุณ แอลกอฮอล์ทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและน้ำในร่างกาย ด้วยเหตุนี้อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจึงช่วยผู้ที่มีอาการเมาค้างได้ มันฝรั่งต้มหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดมี 721 มก. และกล้วยมีโพแทสเซียม 467 มก.
กาแฟ: คาเฟอีนทำให้ร่างกายขาดน้ำและการขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดหัว เนื่องจากความขัดแย้งนี้ดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้ที่กาแฟจะมีผลกับอาการปวดหัว อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหัวเนื่องจากอาการเมาค้างกาแฟหนึ่งแก้วสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟตลอดทั้งวันไม่ใช่วิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวด
โยเกิร์ต: หากศีรษะของคุณสั่นร่างกายของคุณอาจเรียกหาแคลเซียม มีแคลเซียมมากมายในโยเกิร์ตซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้เลือกที่ไม่ใช้น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม
